Ob skrbi za otroke, delo in vsakodnevne obveznosti pa pogosto prav mame svoje dobro počutje znova postavijo na stranski tir. A strokovnjaki poudarjajo: vrnitev v formo ne pomeni odrekanja ali dodatnega pritiska, temveč postopno in prijazno urejanje prehrane ter ponovni zagon gibanja. In to tudi takrat, ko ni veliko časa.

Po obilnih obrokih v prazničnih dneh je smiselno znova vzpostaviti bolj uravnoteženo prehrano in po možnosti izgubiti dva ali tri kilograme, ki so se nabrali ob slavjih. Pri tem strokovnjaki opozarjajo, da so posti neučinkoviti in lahko celo škodljivi, prav tako pa različni napitki, ki obljubljajo čudežno hujšanje in razstrupljanje. Dovolj je, da se odpravijo presežki, da imajo v prehrani večjo vlogo sadje in zelenjava ter da se poskrbi za zadostno hidracijo. Ključno vlogo pa ima gibanje. Tudi v preprostih oblikah, kot sta sprehod ali vožnja s kolesom, ali kot igranje nogometa z otrokom.

Brez čudežnih rešitev, z majhnimi koraki

Za vrnitev v formo po praznikih ne obstaja nobena čudežna strategija ali režim. Koristno je predvsem postopno vračanje k vsakdanjim navadam, brez občutkov krivde in brez dramatiziranja zaradi nekaj dodatnih kilogramov. Dobro počutje ni rezultat kaznovanja ali odrekanja, temveč majhnih, ponavljajočih se dejanj skrbi zase. Januar je zato primeren trenutek, da se, tudi ob pomanjkanju časa, naredi prostor za te spremembe.

Pri tem velja biti realen pri zastavljanju ciljev. Nesmiselno je obljubljati, da se bomo povsem spremenili ali postali vrhunski športniki, če smo večino dneva razpeti med obveznosti. Veliko bolj dosegljiv cilj je vsakodnevni 30-minutni sprehod, ki ga je mogoče vključiti v družinski urnik.

Tudi pri hujšanju ni realno pričakovati hitrih rezultatov, smiselno je stremeti k vrnitvi na težo pred prazniki in nato ohraniti bolj zdrave navade. Izguba enega kilograma na teden v obdobju enega meseca že predstavlja zelo dober rezultat.

Preverite tudi, koliko kalorij im ahrana

Za ponovni zagon organizma zadostuje vrnitev k zdravi prehrani brez drastičnih diet. Po obilnih prazničnih obrokih je priporočljivo izbrati lažje jedi, dati prednost pustim beljakovinam in zelenjavi ter ohranjati dobro hidracijo z vodo in nesladkanimi čaji. Ob tem je morda smiselno nekaj časa pisati kalorije, saj so skrite vsepovsod. Če boste v lahko solato zlili veliko olja, boste lahko hitro pri presežku kalorij.

Polnozrnati ogljikovi hidrati v zmernih količinah ostajajo pomemben del prehrane, saj telesu zagotavljajo energijo, ki jo potrebuje za vsakodnevne obveznosti. Izogibati se je treba sladkorju in alkoholu ter izbirati lažje načine priprave hrane, ki olajšajo prebavo in pomagajo pri vračanju v normalen ritem, brez dodatnega stresa in občutkov krivde.

Pogoste napake, ki jih mamice delamo

Pri ponovnem vzpostavljanju prehranskega ravnovesja se pogosto pojavljata dve napaki. Prva je nadomeščanje polnovrednih obrokov zgolj s tekočino. S tem se telo prikrajša za pomembna hranila in poveča tveganje za izgubo mišične mase. Čeprav se zdi, da so napitki ali smutiji bližnjica do boljšega počutja, gre v resnici za obliko omejevanja, ki telo lahko pusti utrujeno in oslabljeno. Organizem je sposoben sam uravnavati občasne prehranske presežke brez drastičnih posegov.

Druga napaka je popolna izključitev posameznih skupin živil, zlasti ogljikovih hidratov. Ti pogosto postanejo nezaželeni, čeprav so pomemben vir stalne energije za možgane in celoten organizem. Njihova popolna izločitev lahko povzroči utrujenost, slabšo koncentracijo in t. i. živčno lakoto. Za normalno delovanje telo potrebuje vse makrohranilne skupine, njihova drastična izključitev pa vodi v neravnovesje.

Izberite gibanje, ki vas veseli

Ponovna vključitev telesne dejavnosti je eden najučinkovitejših načinov za uravnavanje posledic prazničnih pregreh. A tudi tu velja previdnost. Po obdobju neaktivnosti ali dolgotrajne sedečnosti je tvegano začeti z intenzivnimi treningi z namenom hitrega “kurjenja” kalorij. Tudi tisti, ki so sicer redno aktivni, po nekajtedenskem premoru niso v enaki telesni pripravljenosti kot prej.

Telo ni pripravljeno na nenadne in ekstremne napore, zato je tveganje za bolečine, vnetja in poškodbe večje. Telesno dejavnost je treba uvajati postopoma, ob poslušanju telesnih signalov in s poudarkom na rednosti, ne intenzivnosti.

Tudi v športu rezultati ne pridejo takoj, prehitra pričakovanja vodijo predvsem v razočaranje in opuščanje dobrih namenov. Leto 2026 je lahko priložnost, da se skrb za zdravje ne razume kot dodatna obveznost, temveč kot del vsakdana, tudi za tiste, ki večino časa skrbijo za druge.

Preberite še: Lani se je pri nas tako rodilo le 23 otrok.

Ruth, ki je mama šest- in sedemletnega otroka, o družinskem življenju pogosto govori na svojih spletnih profilih. V nedavnem posnetku na TikToku pa je pojasnila, da jo poklicno znanje ni pripravilo na številne izzive prvih let starševstva.

Ob prihodu iz porodnišnice je ugotovila, da hčerka niti za trenutek ni želela ležati sama, zato so v prvih mesecih pogosto spali skupaj ob upoštevanju varnostnih priporočil.

Lastna jeza jo je najbolj presenetila

Kot eno največjih presenečenj je izpostavila intenzivnost jeze, ki jo je občutila v obdobjih neprespanosti in preobremenjenosti. Povedala je, da takšnih občutkov pred tem ni poznala.

Ruth je navedla, da sta oba otroka močno zavračala vožnjo v avtosedežu, kar je bilo v popolnem nasprotju z izkušnjami njenih prijateljic, katerih dojenčki so se v njem zlahka umirili ali zaspali.

Posebej zahtevno je bilo tudi soočanje s “krivdo”, ki so ji jo nehote povzročali zdravstveni delavci, ne da bi vedeli, da sama prihaja iz iste stroke. Po njenem so jok in nočno prebujanje pogosto pripisovali izključno dojenju, medtem ko so jo večkrat spodbujali k razmisleku o uporabi stekleničke. Poudarila je, da jo je presenetilo število komentarjev na račun njenega starševstva.

Ne dovoliš drugim k otroku

Opisala je tudi izkušnje z vsiljivimi mislimi, ki so bile v zgodnjem obdobju materinstva občasno zelo intenzivne. Ob tem jo je presenetilo, kako težko je bilo druge osebe spustiti k njenima otrokoma, pri čemer ta občutek po njenih besedah traja še danes.

Kljub vsem izzivom je izpostavila, da jo je presenetila predvsem količina veselja, ljubezni in zadovoljstva, ki ju otroka prinašata v najbolj vsakdanje situacije. Materinstvo je opisala kot izkušnjo, ki ji je življenje “opazno izboljšala”.

Pod posnetkom se je v kratkem času zvrstilo veliko odzivov drugih staršev, ki so se prepoznali v njenih opisih. Nekateri zdravstveni delavci so zapisali, da okolica od njih pogosto nepravično pričakuje, da bodo starševstvo obvladali brez težav, kar po njihovem mnenju prinaša še več pritiska.

Drugi so poudarili, da so vsi starši na začetku v enakem položaju in da se večina uči sproti, ne glede na poklic ali izkušnje.

Preberite še: Tašča nepovabljena v porodnišnico. Skoraj morali klicati policijo

Aluminijasta folija ni uporabna samo za zavijanje hrane. Vse bolj priljubljena postaja pri čiščenju, poliranju in celo brušenju predmetov.

Prestrašite ptice

Kot vidite na zgornji fotografiji, so alu folijo uporabili za kalitev trave. Da bi zaščitili na sveže sajeno travo, so uporabili trakove iz sijoče aluminijaste folije, ki služijo za odganjanje ptic. V časi zorenja posameznega sadja, lahko prav tako postavite koščke folije na drevo. Prav tako jo lahko postavite pred steklene površine, da se ptice ne zaletijo vanjo.

Poskusite s škarjami

Z navadnim kosom aluminijaste folije lahko v nekaj sekundah obnovimo top par škarij. Dovolj je, da folijo večkrat prepognemo in z njo nekajkrat zarežemo.

Tanki kovinski robovi folije nežno izostrijo rezila. Pri tem ne potrebujemo dragih brusilnikov ali posebnih orodij.

Trdovratna umazanija v kuhinji

Aluminijasta folija je uporabna tudi pri trdovratni umazaniji v kuhinji. Če lonci in ponve potrebujejo temeljito čiščenje, folijo zmečkamo v kroglico in jo skupaj z milom in vodo uporabimo za drgnjenje.

Trika seveda ne pripporočajo za posodo z neprijemljivo oblogo ali za baker, saj lahko opraska površino.

Potemneli predeli pri srebrnini

Z aluminijasto folijo lahko očistimo tudi srebrnino. Za obnovitev sijaja potemnelih predmetov pekač obložimo s folijo s svetlečo stranjo navzgor, vanj položimo srebrne kose in jih prelijemo z vrelo vodo.

Dodamo dve žlici sode bikarbone in počakamo približno 30 minut. Nato srebrnino speremo in obrišemo z mehko krpo.

Ta način je primeren za srebro in predmete s srebrno prevleko. Ni pa priporočljiv za nakit z dragulji ali biseri.

Vam je mraz?

Naslednjič, ko bo v vašem prostoru kot na Antarktiki, kos lesa oblecite v folijo in ga postavite za radiator. Folija bo poskrbela za to, da se bo kar čimveč toplote odbilo v prostor.  

Proti statični elektriki na oblačilih

Če se vam krila lepijo na spodnje perilo, aluminijasto kroglico vržite med oblačila, da jih razelektri. Nasvidenje, naelektreni lasje!   

Likajte hitreje!

Pod prevleko za likalno mizo položite plast aluminijeve folije, ki bo odbijala toploto. Ne bodite presenečeni, ko boste žehto zlikali dvakrat hitreje.  

Odženite živali od novoletne jelke (oziroma praktično česarkoli)

Novoletno jelko postavite na plast aluminijaste folije: psi in mačke se namreč bojijo svetlečih tal in bodo zaradi tega pustili vaše drevesce pri miru.

Preberite še: Hitri recepti za gurmanske recepte v nekaj minutah – s kruhom iz trgovine

Blogerka Kate je bila včasih vzgojiteljica v vrtcu, danes pa ima štiri otroke, neurejeno kuhinjo in zaraščen vrt. Na svoji spletni strani Picklebums je opisala pogovor s prijateljico, ki ima enoletnega otroka. Prijateljica ji je povedala, da je že z enim otrokom povsem izčrpana in se sprašuje, zakaj bi kdo želel imeti več otrok.

Kate ji je odgovorila, da nikoli ni imela samo enega otroka, zato ne ve, o čem govori. Vendar je z leti ugotovila, da starševstvo postane lažje ali pa se počasi navadiš nanj. Po več kot desetih letih materinstva pozna kar nekaj preprostih trikov, ki lahko olajšajo življenje v prvem letu življenja z dojenčkom.

10 stvari, za katere pravi, da bi jih rada vedela, ko so bili njeni otroci še majhni:

“Knjige o vzgoji nimajo vseh odgovorov in prav tako ne ljudje okoli tebe. Ti najbolje poznaš svojega otroka.”

“Želodi so sovražniki pralnih strojev. Pred vsakim pranjem preveri žepe, zlasti jeseni.“

“Tudi to bo minilo, res bo.”

“Najboljši način za zaščito postelje pred lulanjem ali bruhanjem: brisača, vrečka za smeti, brisača, vrečka za smeti. Več plasti, manj skrbi.”

“Fantki lahko lulajo kjerkoli (včasih na groznih mestih), punčke pa si znajo polulati noge vse do stopal.“

“Spanje, prvi koraki in odvajanje od plenic so pasti za primerjavo z drugimi otroki. Ne počni tega.“

“Nasmeh in prikimavanje sta ključna za preživetje. Pri dobronamernih nasvetih, neumnih pripombah in tekmovalnih starših, pa tudi, ko si tako utrujena, da ne moreš več poslušati.“

“Imaš čas. Ne hiti skozi dneve, saj se s prihodom otrok nikamor več ne pride točno.“

“Če sta ti in tvoj otrok čista, ko zapustita hišo, to šteje kot zmaga. Nihče ne bo opazil madeža od podiranja kupčka, če nosiš svetlo majico.“

“Utrujena boš. Bolj, kot si lahko predstavljaš. A vseeno boš nekako zmogla in večino stvari opravila bolje, kot si misliš.”

“Na koncu Kate pravi, da mora vsak starš marsikaj doživeti sam in se iz tega naučiti. Starševstvo je del življenja, v katerem ni popolnosti.”

“Dodaja, da boš včasih imel občutek, da ti ne gre, a boš na koncu dneva vseeno opravil vse, kar je treba in to je dovolj.”

Preberi še: Hitri recepti s kruhom, ki ga kupite v trgovini

Kljub ljubezni, potrpežljivosti in najboljšim namenom, se znajdemo v trenutkih, ko je vsega preveč. Ko smo utrujeni, preobremenjeni in tik pred tem, da se razpočimo. V takšnih trenutkih lahko izrečemo besede, ki jih kasneje obžalujemo.

Da bi preprečili prav takšne situacije, klinična psihologinja Jazmine McCoy, ki je hkrati tudi mama treh otrok, staršem ponuja nekaj preprostih, a učinkovitih stavkov, ki jih je dobro poznati, še preden se znajdemo v čustvenem orkanu. Njeni nasveti pomagajo staršem, da v težkih trenutkih ohranijo mir, zaščitijo odnos z otrokom in obenem pokažejo, da imajo tudi odrasli svoje meje in potrebe.

5 stavkov, ki vas bodo rešili

“Vikend je bil naporen. Preveč dražljajev, premalo počitka, pred vami pa je še pet delovnih dni. V takih trenutkih ne potrebujete zapletenih strategij, ampak preproste stavke, ki ne zahtevajo nobene čustvene energije. Tu je pet primerov, ki jih lahko uporabite v napornem tednu,” je opisala klinične psihologinje Jazmine McCoy, ki je na Instagramu poznana kot @themompsychologist.

Stavek št. 1: Ko se morate umiriti

V takšnem primeru uporabite stavek: “Nisem dobro razpoložena. Pogovoriva se čez 10 minut.”

Stavek deluje zato, ker s tem otrokom pokažete, da se zavedate svojih občutkov. Obenem boste pridobile deset minut, da se boste zbrale in pomirile. Otrokom s tem tudi pokažete, da potrebujemo odrasli prav tako odmor kot otroci. 

Stavek št. 2: Ko otrok želi vašo pozornost, vi pa nimate več moči

Strokovnjakinja svetuje, da uporabite ta stavek: “Vidim, da me potrebuješ. Potrebujem pet minut, da tole dokončam, potem bom samo tvoja.”

Zakaj deluje? “S tem potrdite otrokovo potrebo po bližini in postavite jasno mejo ter časovni okvir. Tudi ta stavek kaže otroku, da imamo tudi mame svoje potrebe,” pravi

Stavek št. 3: Ko ste tik pred tem, da se razpočite

V takšnem primeru otroku recite: “Zdaj sem zelo vznemirjena. Najprej bom nekajkrat globoko zadihala, potem se bova o tem pogovorila.”

S tem poimenujete svoja občutja, brez da bi stisko prenašali na otroka. Pokažete jim, kako se lahko umirimo in preprečimo kričanje, za katerega bi nam bilo kasneje žal.”

Stavek št. 4: Ko se težko spopadate s težavo

Včasih se znajdete v situaciji, ko otrok pričakuje odgovor, vi pa ga preprosto nimate. Takrat uporabite stavek:
“To se sliši res težko. Trenutno nimam odgovora. Lahko to skupaj razrešiva po večerji?”

Stavek deluje zato, ker pokažete, da priznate težavo, ne da bi jo poskušali takoj rešiti. Otrok vidi, da ste iskreni in da tudi odrasli včasih ne vemo vsega. Pomembno je, da jih ne zavrnete, ampak le odložite iskanje rešitve. S tem otrok začuti, da ste ob njem, le da potrebujete čas, da razmislite.

Stavek št. 5: Ko potrebujete, da se otrok preprosto ustavi

Včasih potrebujete le malo miru. V takem primeru uporabite stavek:
“Rada te imam, ampak zdaj potrebujem malo tišine. Lahko se greš igrat v svojo sobo (ali zunaj, tamle) ali pa sediva skupaj v miru. Ti izberi.”

Stavek deluje zato, ker jasno poveste, kaj potrebujete, ne da bi otroka zavrnili. Daje mu občutek izbire znotraj vaših meja in ga uči spoštovanja do vašega prostora. Otrok razume, da imaš nekoga rad, tudi ko potrebuješ trenutek zase.

Preberite še: “Vrtec je iz mojih dvojčkov naredil grozna otroka”

OVEN

V tem tednu uživajte v družbi svoje najljubše osebe in družbi svojih otrok. S parterjem si vzemita nekaj časa samo zase, privoščita si zmenek brez otrok. Dovolj bo, če oddata otroke zvečer v varstvo in kot nekoč organizirata filmski maraton ali dolgo masažo. 

V tem tednu dajte prednost užitku, naj bo velik poudarek na skupnem druženju in dogodivščinah. Poiščite zanimiv dogodek ali izkušnjo v vaši okolico in se skupaj z otroki podajte nanjo.

Delovale boste bolj privlačno, skrivnostno in bile boste bolj občutljive kot sicer. Poskrbite, da vas ljudje vidijo takšne, kot ste v resnici. Vaša  magnetna privlačnost vam lahko koristi: Še posebej, če delujete na ustvarjalnem področju.

BIK

Venera vstopa v vaše področje dela in dobrega počutja. Kako lahko v vsakdan vnesete še več lepote in veselja, da bo delo manj naporno in življenje bolj lahkotno? Morda s krajšimi odmori z najboljšimi prijateljicami, skupnimi prevozi ali sprostitvijo po delu ob prijetni družbi. V tem tednu organizirajte vnaprej drobne popoldanske užitke, ki jih boste preživele skupaj z družinico. 

Rituali, ki vključujejo ravnovesje, lepoto in harmonijo, vam zdaj koristijo, zato jih postavite kot temelj rutine. Diplomacija in kompromisi bodo olajšali vse morebitne napetosti, čeprav jih bo tokrat zelo malo. V tem tednu bodo tudi otroci manj naporni kot sicer, zato si boste lahko vzele več časa za pogovore in gradnjo dobrih odnosov. Poskusite z drugačnimi in inovativnimi pristopi. 

DVOJČKA

Ta teden boste polne ustvarjalne energije in dobre volje. Otroke vključite v svoje ideje in projekte, saj vam bo skupno ustvarjanje prineslo veliko veselja. Naj bo to pisanje zgodbic, risanje, snemanje kratkih posnetkov ali le skupno kuhanje ob glasbi. Ni treba, da je popolno, pomembno je, da se smejite in ste povezani.

V odnosu s partnerjem bo veliko priložnosti za lahkotne pogovore in skupne trenutke. Poskusite najti nekaj, kar vaju povezuje in v čemer oba uživata. Če ste samske, boste s svojo sproščenostjo in humorjem zelo privlačne. Uživajte v svojem žaru in se ne obremenjujte s tem, kaj si mislijo drugi.

RAK

Ta teden boste močno povezane z domom in družino. Naj bo vaš dom prostor, kjer se vsi počutijo varno in sprejeto. Ustvarite si prijetno vzdušje, pripravite skupno večerjo ali vikend brez hitenja. Majhne spremembe v prostoru, kot so sveže rože ali svečke, bodo prinesle mir in harmonijo.

V odnosih bodite nežne in potrpežljive. Partner bo cenil vašo toplino in skrb, otroci pa bodo potrebovali več vaše pozornosti kot običajno. Če ste utrujene, si dovolite počitek in trenutek zase, saj le mirna mama lahko daje naprej pravo energijo.

LEV

V tem tednu boste v središču pozornosti, pa naj bo to doma, v službi ali med prijatelji. Vaša energija bo navduševala druge, zato izkoristite to priložnost za skupne trenutke z družino. Pripravite nekaj zabavnega, kar poveže vse člane: družinski ples, večer filmov ali domačo predstavo, kjer sodelujejo vsi.

V odnosu s partnerjem se potrudite, da ohranite iskrenost in toplino. Ni treba, da je vse popolno, pomembno je, da sta resnično prisotna drug ob drugem. Če ste samske, boste zelo privlačne in zanimive za nove ljudi, zato se odprite novim poznanstvom.

DEVICA

Ta teden bo prinesel več reda in miru, kar vam bo dobro delo. Vzemite si čas, da uredite stvari, ki vas obremenjujejo, a ne pozabite vključiti družine. Otroci naj pomagajo pri hišnih opravilih, partner pa naj prevzame svoj del odgovornosti. Ko boste sodelovali, bo doma veliko več miru in povezanosti.

Pazite, da ne boste preveč stroge do sebe. Tudi če kaj ostane nedokončano, ni nič narobe. Pomembno je, da čutite, da vse delate iz ljubezni. Privoščite si majhno razvajanje, kot je miren večer s knjigo, kopel ali čaj v tišini, medtem ko so otroci že v postelji.

TEHTNICA

To je vaš čas. Venera, ki vas vodi, prinaša lepoto, nežnost in ravnotežje. Posvetite se stvarem, ki vas polnijo z dobrim občutkom. Povejte partnerju, kaj potrebujete, in poslušajte, kaj želi on. Z otroki bodite igrive in prisotne. Ustvarite si trenutke, ko se vsi nasmejete: na primer jutranje norčije ob zajtrku ali skupno urejanje doma.

V tem tednu boste še posebej privlačne, zato si vzemite čas tudi za svoj videz in dobro počutje. Oblecite se tako, da se boste počutile lepo in samozavestno. Če ste samske, vas bo opazil nekdo, ki bo začutil vašo energijo.

ŠKORPIJON

Zadnje dni boste želele več miru in časa zase. Nič ni narobe, če se nekoliko umaknete od vrveža in si napolnite baterije. Poskrbite, da bo doma vzdušje mirno, še posebej v večernih urah. Otrokom razložite, da tudi mama včasih potrebuje tišino.

Če imate partnerja, bosta v tem tednu bolj povezana na globlji, čustveni ravni. Morda boste imeli potrebo po iskrenem pogovoru ali preprosto po objemu, brez besed. Če ste samske, vas lahko pritegne nekdo, ki je tih, a zelo prisoten. Dovolite si občutiti, ne razlagati.

STRELEC

Pred vami je teden, poln družabnosti. Prijatelji in znanci vas bodo vabili na dogodke, a izberite le tiste, ki vam res prinesejo veselje. Z otroki se odpravite nekam, kjer še niste bili, ali preizkusite nekaj novega. Skupno doživetje bo pustilo lepe spomine.

V odnosu s partnerjem bo veliko priložnosti za pogovor in smeh. Ne načrtujte preveč, prepustite se spontanosti. Če ste samske, vas čaka prijetno presenečenje: nova oseba, ki vas bo navdušila s svojo iskrenostjo in energijo.

KOZOROG

V tem tednu boste želele več urejenosti in notranjega miru. Združite delo in prijetno: pri gospodinjskih opravilih vključite otroke in partnerja, da bo vse lažje in bolj sproščeno. Po končanem delu si skupaj privoščite nekaj lepega, morda domač film ali sladico po izbiri otrok.

V službi boste delovale umirjeno in samozavestno, kar bo opazil tudi kdo drug. Uživajte v občutku, da znate povezati odgovornost in toplino. Doma pa ne pozabite, da ni treba biti popolna. Dovolj je, da ste prisotne in iskrene.

VODNAR

Ta teden bo prežet z željo po novem. Dovolite si raziskovati nove kraje, knjige ali zamisli. Otrokom pokažite, kako zanimiv je svet, če znamo pogledati drugače. Skupaj obiščite knjižnico, muzej ali le nov park v bližini.

V partnerstvu boste želele več poglobljenih pogovorov in iskrenosti. Če ste samske, vas bo pritegnil nekdo, s komer se boste lahko pogovarjale o vsem. Ne bojte se pokazati svoje drugačnosti, prav to vas dela posebne.

RIBI

Ta teden bo zelo čustven in poln domišljije. Uživajte v malih stvareh, v toplem objemu, nežnem dotiku, skupnem risanju z otroki ali kuhanju kosila, ki diši po domu. Z družino ustvarite prostor miru in varnosti.

Če ste v razmerju, bo med vama več nežnosti, zato si privoščite večer samo za vaju, tudi če to pomeni, da otroci zgodaj zaspijo. Če ste samske, boste hrepenele po bližini, a naj bo ta najprej vaša: bodite dobre do sebe. Ustvarjalnost vas bo polnila, zato ji dovolite prostor v vsakdanu.

Preberite še: Horoskop: To so najbolj zabavni in najbolj dolgočasni starši

dezurni@styria-media.si

Dodaja, da majhni otroci takšne gibe pogosto uporabljajo povsem spontano, odrasli pa jih lahko znova vključimo v svoje življenje kot način razbremenitve. Starši lahko na te gibe opozorimo tudi najstnike, ki jim bodo prišli še kako prav. V spodnjem posnetku preverite, kako hitro ukrepati ob izbruhu jeze …

View this post on Instagram

A post shared by Mama.Over.Net (@mamaovernet)

Preberite še: Zakaj so objemi najboljše zdravilo za izpade jeze

1. Tapkanje gorile (Gorilla taps)

Pri tej vaji s pestmi nežno potrkamo po prsnem košu, podobno kot to počne gorila. S tapkanjem pa nadaljujemo ob telesu navzdol do bokov, nato se ob strani s tapkanjem vrnemo na prstni koš. Gibanje pomaga sprostiti napetost v zgornjem delu telesa in globoko povezati dih s telesom.

2. Otroško topotanje (Child stomps)

»Naredite to tako močno, kot zmorete, vendar brez da bi povzročili nelagodje,« svetuje psihologinja. Topotanje z nogami sprošča jezo in napetost, ki se pogosto kopiči v spodnjem delu telesa.

3. Stranski udarci (Side punches)

S pestmi izvajamo udarce vstran, kot da bi iz telesa iztisnili vso napetost. Gibanje je močno, ritmično in nam omogoča, da damo jezi fizičen izhod.

Dr. LePera ob tem dodaja, da takšne telesne prakse omogočijo, da čustvo mine: “Opazili boste, kako dober je občutek, ko si dovolite, da jezo sprostite.“

Kako je podrobno izvajala vaje, si lahko ogledate v spodnjem posnetku.

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Nicole LePera (@the.holistic.psychologist)

Avto nas je prepričal zaradi dobro zasnovane uporabnosti, atraktivnega videza ter izjemnega občutka lahkotne in “visoke” vožnje. Otroci so bili navdušeni nad nočno osvetlitvijo, velikim zaslonom, rumeno barvo in nad tem, da so avtomobil hitro opazili prijatelji ter sošolci …

Ko avto rešuje svet

Taksi mame so tiste mame, ki imajo redno “popoldansko dejavnost” razvažanja otrok po številnih aktivnostih, ki se pogosto zavlečejo v večere in vikende. Seveda se količina tovrstnega dela razlikuje glede na starost in število otrok, pa tudi glede na dejavnosti, ki so si jih ti izbrali.

A ne glede na količino popoldanskih voženj je taksi mamicam zagotovo skupna težnja po optimalno organiziranem dnevu, kjer ni zamujanja, neprijetnih presenečenj in težav s parkiranjem. Pri vsem skupaj je lahko v pomoč mala/velika Ford Puma gen-E, ki je mamicam enostavno pisana na kožo.

Če se osredotočimo na uporabnost, ne moremo mimo ogromnega prtljažnika z gigaboxom. Gigabox je prostor pod prtljažnim dnom, ki je tako tudi fizično ločen od samega prtljažnika in lahko služi kot priročna “premična omara” za vse taksi mamice. Tu se stvari ne bodo umazale, obenem ne bodo motile prostora v prtljažniku, ki je zapolnjen s šolskimi in drugimi torbami.

V gigabox lahko spravimo rezervna oblačila za vse otroke, saj nikoli ne veš, kdaj se bodo polili, prepotili ali umazali. Če otroci trenirajo, je tam prostor tudi za rezervna oblačila za treninge, pa za žogo, dežnike, vreče za nakupe, odeje ali brisače, toplo jopico, rezervna sončna očala, papirnate in vlažilne robčke, rezervno prazno plastenko in vse tiste malenkosti, ki lahko rešijo dan.  

Prtljažnik je prepričal tudi očka v naši Avto redakciji. TUKAJ preverite, kaj vse je pospravil v avto.

Varni bodo tudi vsi tisti za vami

Čeprav je Ford Puma manjši križanec, nas lahko na mogočna drža in prostorna notranjost hitro zavedeta. Tudi sama vožnja s Ford Pumo daje občutek, da vozite večji in višji avto, kar ne velja pri parkiranju. Avto je dovolj majhen in okreten, da smo ga zlahka parkirali tudi na manjših in težje dostopnih mestih. Pri tem je seveda pomagala 360° kamera, ki omogoča pogled z vseh strani avtomobila s ptičje perspektive.

Tako je mala malica celo bočno parkiranje, avto pa vam bo pomagal tudi v primeru, da bo za njim stekel otrok. Avto vas bo namreč opozoril na predmete za vami, sistem pa vas lahko po potrebi popolnoma zaustavi.

Lahko s Ford Puma gen-E privarčujete?

Odgovor je močno pritrdilen, če imate možnost polnjenja doma. Če jo boste polnili v času nizke tarife elektrike, boste za sto prevoženih kilometrov plačali nekaj več kot tri evre. Če se boste odločili za električno Pumo, je sicer najbolje kupiti dinamično polnilno postajo, kjer lahko nastavite čas polnjenja le v času nizke tarife. Če boste polnili doma, boste prihranili tudi na dragocenem času, saj se vam ne bo treba ustavljati na bencinskih servisih.

Polna tehnologije in modernih nastavitev

Roko na srce, avto je poln tehnologije, ki je v nekaj dneh uporabe nismo uspeli in niti znali v celoti testirati. Ogromen 12-palčni zaslon na dotik s Sync 4 programsko opremo je privlačil predvsem najstniške otroke, ki so bili s tehnologijo bolj vešči od mamice. Tako so se z nekaj kliki hitro povezali s telefonom,  zaslon pa jim je omogočil popolno preslikavo vsebine s telefona.

Tako se je telefon spremenil v sekundarni monitor. To pomeni enostavnejše spremljanje obvestil, aplikacij ali celo video vsebin, ko vozilo miruje.

Ker avto v lasti “taksi mame” kar pogosto miruje, pridejo rešitve, kot je preslikava telefona na zaslon, še kako prav. Še posebej med čakanjem, da otroci zaključijo treninge in dejavnosti. Pri omembi futuristične tehnologije ne moremo niti mimo vgrajenega modema 5G, ki ves čas omogoča najpomembnejše informacije.

Pri tem naj omenimo, da ob novi Ford Pumi ni ostala hladna niti moška redakcija na rubriki Avto. Več o tem lahko preberete TUKAJ.

Moja izkušnja s kanarčkom: “Glej, v batmobilu se vozimo”

Za nekoga, ki ne mara prilagajanja na nove avtomobile in vozi dobrih deset let staro vozilo, je presesti se v nov avtomobil zanimiva (beri: stresna) izkušnja. Od vseh gumbov, zaslonov do avtomatskega menjalnika, druge velikosti avtomobila – toliko stvari na enkrat, da ne gre drugače, kot da si nekoliko živčen. Poleg tega mi na roko niso šle niti okoliščine. Po prevzemu avtomobila je bil moj dan skoraj do minute natančno zapolnjen in ni preostalo drugega, kot da skočim v vodo in zaplavam.

Že po nekaj minutah vožnje me je čakal prvi preizkus – obisk polnilnice za električne avtomobile. Ker je bila vsaka minuta dragocena, sem se odločila ubogati sodelavca in “skočiti” na ultra hitro polnilnico. Tam sem se znašla skupaj s še eno mlajšo gospodično, s katero sva skupaj v smehu ugotavljali, da so lahko tudi najbolj preproste stvari včasih presneto težke. A brez skrbi, po zgolj nekaj dneh lahko trdim, da smo si s polnilnicami zdaj že na ti.

Na vprašanje, kako bo potekalo privajanje na avtomatski menjalnik, sem hitro dobila odgovor. Kmalu pa se je porodil tudi sum, da bo to ena od stvari, ki jih bom najbolj pogrešala, ko bo nastopil čas, da se od “kanarčka” poslovim. Če voziš tako opazen avto, ti ne preostane drugega, kot da ga hitro poimenuješ. Že med vožnjo po ljubljanskih ulicah so se za avtom obračale glave, ko sem najmlajšega otroka dostavljala v šolo, je eden od otrok, ki je že stekel skozi vrata, pokukal nazaj, da je še enkrat pogledal, kaj stoji pred šolo. Mamice, ki jih običajno avtomobili ne ganejo, je zanimalo: “Kaj pa imaš to za eno strelo?” Da vas v tem avtomobilu ne bodo videli, se nikar ne bojte.

“A nisi vsega kupila?”

Že prvo popoldne pa je avtomobil čakala največja preizkušnja. V avto so se usedli štirje najstniki, ki so v prtljažnik naložili vsak svojo torbo, ker jih je čakal popoldanski trening, mene pa obisk živilske trgovine. Običajno je to kar velik izziv, saj se je treba pri zlaganju stvari v prtljažnik resnično potruditi, da se vse lepo zloži. Tokrat pa je bilo vse skupaj neprimerljivo lažje. Gigabox je namreč več kot upravičil svoj sloves. “A nisi vsega kupila?” se je ob pogledu na stanje v prtljažniku čudil eden od otrok, ki ni vedel, kaj Puma skriva v sebi.

Ko smo se že v rahlem mraku posedali v avto, je sledilo morda največje presenečenje od vseh. “Ojoj, tega pa sploh nisem videl,” je priletelo iz ust otroka, ki je sedel na sovoznikov sedež. V mislih so mi že švigale razne ideje, kaj se je z avtom zgodilo, ko je v smehu dodal: “Glej, v batmobilu se vozimo.” Vsi smo skočili gledat, o čem govori, in na tleh zagledali izrisan pumin logotip. Najbrž ni treba posebej omenjati, da so bili otroci navdušeni in hitro začeli iskati novo ime za avto (v vednost: debata o tem, kaj bi bilo najprimernejše, še ni končana).

Avtomobil skriva v sebi veliko različnih funkcij, ki sem jih spoznavala sproti in vsak dan doživela kakšno lepo presenečenje. Najbolje bi bilo, če bi si že prvi dan lahko vzela čas in vse preizkusila, a je tudi počasno spoznavanje imelo svoj čar. Vendar pa je bil naš čas za sobivanje omejen in treba se je bilo posloviti. Če potegnem črto pod našo izkušnjo, pa lahko rečem le, da je za nekoga, ki popoldneve preživlja na krajših razdaljah in ob razvažanju otrok na milijon in eno dejavnost, avto več kot odličen in se mi po njem resnično toži. Pa ne samo meni.