Za svoje stranke je razvila način za spopadanje s pritiskom
Ste pripravljeni opustiti občutke krivde in zamere ter resnično uživati v praznikih?
Prazniki so lahko čudovito obdobje za druženje z družino, uživanje v hrani, praznični dekoraciji ter duhovni in verski rasti. Lahko pa so tudi čas, ko se pojavijo zamere in občutek krivde. Kaj v prazničnem času povzroča jezo in razdraženost do te mere, da se prazniki spremenijo v nekaj slabega? Kaj lahko storimo, da se temu izognemo?
Psihologinja Lisa Kaplan je za svoje stranke razvila učinkovit način spopadanja s pritiskom, ki ga prinašajo prazniki. Poimenovala ga je metoda da/ne. Metoda je po njenih besedah učinkovita vse leto, še posebej pa se izkaže v prazničnem obdobju. Metoda da/ne deluje tako: na prošnje drugih se lahko odzovete z da le, če to storite brez zamere, in lahko rečete ne le, če nimate ob tem občutka krivde.
Kako metoda deluje?
Kaplin delovanje rada ponazori na primeru odnosa s taščo med prazniki. “Tašča vas prosi, da ji za praznike prinesete številne domače jedi. Prosi vas tudi, da kupite darila za vaše otroke “od nje” in opravite nekaj zadnjih opravil na božični večer, ker ji zmanjkuje časa. Razumljivo je, da želite biti dobra snaha, zato se strinjate z vsemi njenimi prošnjami. A ste jezni, popolnoma razdraženi, bentite in ste zamorjeni. Ko pridete na božično večerjo, ste tako jezni, da se razjezite na svoje otroke, ignorirate moža in ne morete tašče pogledati v oči. Kdo je trpel zaradi tega, ker ste privolili v stvari, ki jih niste hoteli storiti? Vsi, vključno z vami,” pravi Kaplin.
“Kaj pa, če bi tašči rekli ne in bi bila očitno razočarana nad vami? Verjetno bi se počutili krivo. Zaradi krivde boste bodisi naredili, kar je zahtevala, in se ponovno znašli v jezi, bodisi tega ne boste naredili, vendar se boste pojavili razočarani in razdraženi. V vsakem primeru ste nesrečni in najverjetneje tudi vsi okoli vas. Zadeva je torej naslednja: rečite da, če vam to ustreza, in se odločite, da ne boste jezni. Ali pa vljudno in odločno recite ne. Reči da in biti jezen ali reči ne in se počutiti krivega je najslabša izbira!“
Sami imate vpliv na to, kako se počutite
Kaplin poudarja, da imate popoln nadzor nad svojim mišljenjem, ki vpliva na to, kako se počutite. Če k vsaki prošnji pristopite z vidika tehtanja prošnje, sprejemanja odločitve na podlagi izbire v nasprotju s krivdo ali prisilo, sprejmite svojo izbiro in nadaljujte. Če je verjetno najbolje reči da, čeprav tega ne želite storiti, potem to storite brez zamere.
Zakaj bi se odločili za občutek krivde ali zamere? To bo le pokvarilo vaše razpoloženje in praznično vzdušje. Živeti življenje iz občutka krivde in zamere pomeni biti ujet v lastni kletki nesreče. Uporabite metodo da/ne. Z njo se boste počutili svobodni in zadovoljni s svojimi odločitvami. Če drugi niso zadovoljni z vašimi odločitvami, je to njihov problem – ne vaš.
