Danes se pogovorite o novem družinskem izzivu
Kot smo napovedali, začenjamo z Mamimo štafeto 2026, kjer se bomo sprva dotaknili zaslonov in njihove varne uporabe.
V naslednjih tednih se bomo dotaknili številnih tem, ki bodo staršem dojenčkov, malčkov, otrok in mladostnikov podali koristne informacije ter nasvete glede varne rabe zaslonov, ki so eden od večjih izzivov današnjega starševstva.
Danes je čas, ki si lahko skupaj s partnerjem in otroki izberete skupen izziv, ki se ga boste poskusili držati naslednjih 40 dni. Razmislite o tem, kaj bi radi z izzivom dosegli, sprememba pa naj ne bo prevelika. Z majhnimi koraki boste dosegli največ, ob tem pa morajo biti prav starši in skrbniki tisti pravi zgled otrokom ter mladostnikom.
Izberete lahko med naslednjimi 40-dnevnimi družinskimi izzivi:
- 40 dni brez zaslonov v spalnici
- 40 zaslonskega posta po 20. uri (uro lahko prilagodite)
Strokovne raziskave s področja psihologije opozarjajo, da uporaba zaslonov v spalnici, zlasti pred spanjem, povečuje težave z uspavanjem, poslabšuje kakovost spanja in vodi v večjo dnevno zaspanost pri otrocih in odraslih. Kot navaja raziskava, objavljena v reviji Frontiers in Psychology, k temu prispevata tako psihološka stimulacija vsebin kot izpostavljenost modri svetlobi, ki zavira izločanje melatonina in moti naravni spalni ritem. Strokovnjaki priporočajo, da so računalniki, televizije in druge naprave nameščeni v skupnih prostorih, spalnica pa ostane namenjena spanju in umirjanju, kar otrokom pomaga vzpostaviti zdrave spalne navade.
- 40 dni skupnega branja brez zaslonov (alternativa zaslonom)
- 40 dni skupnega ustvarjanja brez zaslonov (alternativa zaslonom)
- 40 dni skupnih športnih aktivnosti brez zaslonov (alternativa zaslonom)
Tuje strokovne študije in vzgojni priročniki opozarjajo, da ima zgled staršev ključno vlogo pri tem, koliko časa otroci in mladostniki preživijo pred zasloni, saj otroci neposredno posnemajo vedenje odraslih v svojem okolju. Raziskave kažejo, da starši z zavestnim omejevanjem lastne rabe naprav ter z ustvarjanjem zaslon-prostih trenutkov učinkoviteje zmanjšajo uporabo zaslonov pri otrocih kot zgolj s prepovedmi. Strokovnjaki ob tem poudarjajo, da je ključno, da starši aktivno ponudijo alternativne dejavnosti, skupno igro, gibanje, pogovor ali ustvarjalne dejavnosti, saj te krepijo odnose in podpirajo otrokov kognitivni ter čustveni razvoj.
- 40 dni skupnih obrokov brez zaslonov (en dnevni skupni obrok, kjer ugasnemo vse zaslone)
Strokovna literatura navaja, da pogosti skupni družinski obroki pozitivno vplivajo na prehranske navade in psihosocialno dobrobit otrok in mladostnikov, saj so povezani z večjo porabo sadja in zelenjave, manj tveganimi vedenji ter boljšo povezanostjo in komunikacijo znotraj družine. Študije tudi kažejo, da redni skupni obroki zmanjšujejo tveganje za čustvene težave, tvegano vedenje in motnje hranjenja ter prispevajo k večjemu občutku družinskega pripadanja in boljši emocionalni stabilnosti mladostnikov.
- 40 dni – za pol ure cela družina ugasne zaslone
Za nekatere družine bo velik izziv, če bodo vsi ugasnili zaslone že samo za pol ure. Ampak je tudi to lahko majhen korak k boljšim navadam in večji povezanosti v družini. Poskusite in vztrajajte, z majhnimi koraki se daleč pride.
Svojo odločitev za 40 dnevni izziv, svoje izkušnje ali zaključek boste lahko opisali v sklopu nagradnega natečaja, s katerim začenjamo že jutri. Na uredništvu bomo izbrali najboljše opise, jih objavili (z anonimnim imenom) ter nagradili.
Danes je čas predvsem za družinski pogovor in skupno pozitivno odločitev.
