Kaj je skupno otrokom z močnim imunskim sistemom?

Nekateri otroci poberejo prav vse, kar kroži, medtem ko drugi preživijo sezono bolezni komaj s kakšnim smrkanjem. Razlika je pogosto posledica tega, kako otroci jedo, spijo in gradijo svojo imunost.

Nedavne raziskave iz leta 2024 so osvetlile vzorce sezonskih bolezni pri otrocih, še posebej v času vračanja v šolo. Otroci z močnim imunskim sistemom imajo nekaj skupnih značilnosti – dovolj spanja, zdravo prehrano in vzdrževanje zdravih navad.

Zdravo od rojstva naprej

Pediatrinja dr. Adrea Theodore poudarja, da je imunski sistem novorojenčka ob rojstvu nezrel, zato so dojenčki dovzetni za okužbe, ki jih starejši otroci lažje premagajo. “To je eden ključnih razlogov, zakaj spodbujamo matere k dojenju. Materino mleko vsebuje materina protitelesa, ki ščitijo otroka, dokler njegov lastni imunski sistem ne dozori.“

Če pa dojenje ni bilo mogoče ali izbrano, obstajajo tudi drugi načini za dober začetek. Laura Iu, registrirana dietetičarka, priporoča hrano, bogato s probiotiki – na primer kimchi, vložene kumarice, miso juho, jogurt ali kefir. “Velik del imunskega sistema se nahaja v črevesju in zdravo črevesje pomaga ohranjati imunsko obrambo otroka močno,” pravi Iu.

Redno izvajanje preventivnih ukrepov

Zaustavljanje širjenja bolezni se začne s preventivo. Številni starši uporabljajo zaščitne ukrepe, ki so jih spoznali med pandemijo COVID-19 leta 2020. Maska dokazano preprečuje širjenje okužb, Ameriški center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) pa kot glavni ukrep za preprečevanje prenosov navaja umivanje rok.   »Če poskrbite, da si otroci umivajo roke (tudi da imajo dobro higieno na stranišču), lahko zmanjšate širjenje okužb,« pravi dr. Theodore.

Cepljenje

Dr. Cindy Bauer, vodja oddelka za alergologijo in imunologijo v bolnišnici Phoenix Children’s, izpostavlja priporočila Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) kot vodilo za starše. “Cepljenja so še posebej pomembna pri dojenčkih in malčkih, ker je njihov imunski sistem šele v razvoju. Brez cepljenja bi lahko številne okužbe povzročile hudo bolezen ali celo smrt,” pravi.

Dobra prehrana

Dr. Bauer dodaja, da je za imunost izjemno pomembna dobra prehrana, ki pa je pogosto spregledana. “Številni aktivni otroci z močnim imunskim sistemom jedo raznoliko in zdravo hrano, kot sta sadje in zelenjava. Čeprav je najboljša prehrana tista iz naravnih virov, se nekatere družine odločijo tudi za multivitamine, ko je to potrebno.” Opozarja pa, da se morajo starši pred uporabo prehranskih dopolnil vedno posvetovati s pediatrom.

Iu svetuje, naj imajo starši oprano in narezano sadje vedno pri roki, v hladilniku na višini otroških oči. “Otroke vključite v izbiro, ker bodo bolj pripravljeni poskusiti hrano, če imajo pri tem besedo. Menjajte sadne izbire in ne pozabite, da popolna prehrana ne obstaja. Bolj pomembno je gledati na celoten jedilnik otroka kot na posamezen obrok ali prigrizek.“

Dovolj spanja

Ameriška akademija za medicino spanja ima priporočila za ure spanja glede na starost otroka. “Močan imunski sistem ne prihaja samo iz hrane – spanje je prav tako ključno,” pravi Iu. “Med spanjem telo sprošča rastne hormone, gradi nove celice in proizvaja beljakovine, ki se borijo proti okužbam. Zato so redni urniki spanja ena najpreprostejših poti do boljše imunosti.“

Dr. Theodore svetuje omejitev časa pred zasloni, da otroci bolje spijo. “Zmanjšanje uporabe ekranov med tednom in še posebej pred spanjem je pomembno, da otroci lažje zaspijo in kakovostno počivajo,” dodaja.

Zdravo okolje

“Otroci z zdravimi imunskimi sistemi živijo v okoljih s kakovostnim zrakom, naravno in raznoliko mikrobno izpostavljenostjo ter brez toksičnega stresa,” pojasnjuje dr. Bauer.

To ni vedno enostavno za družine v mestih. Starši pa lahko vsaj doma zmanjšajo pasivno izpostavljenost cigaretnemu dimu in onesnaženju zraka.

Izpostavljenost “dobri umazaniji”

Raziskave kažejo, da imajo otroci, ki so izpostavljeni določeni količini mikrobov oziroma “dobri umazaniji”, manj alergijskih bolezni. “V sodobnem sterilnem okolju lahko pomanjkanje mikrobne izpostavljenosti negativno vpliva na razvoj imunskega sistema. Študije celo kažejo, da lahko stik s hišnimi ljubljenčki v zgodnjem otroštvu okrepi imunost in zmanjša tveganje za razvoj alergij,” pravi dr. Bauer.

Varen in ljubeč dom

Otroci z manj kroničnega stresa imajo močnejši imunski sistem. Starši sicer ne morejo preprečiti vseh stresnih situacij, lahko pa pomagajo zmanjšati vpliv stresa.

“Otroci imajo lahko tesnobo ali težave, povezane s šolo, kar se lahko kaže kot telesne težave,” pravi dr. Theodore. “Starši morajo najti načine, kako preveriti otrokovo počutje in načine, kako mu pomagati.“

Kdaj naj starši poiščejo pomoč za imunsko podporo?

Za nekatere otroke imunska podpora pomeni posodobljena cepljenja, dovolj spanja, obvladovanje stresa, uravnoteženo prehrano in redno higieno, kot je pogosto umivanje rok. Če sumite, da ima vaš otrok imunsko pomanjkljivost, se obrnite na pediatra.

Dr. Carla Garcia Carreno iz Children’s Medical Center Plano v Dallasu svetuje staršem, naj obiščejo pediatra, če ima otrok nenavadno veliko okužb na leto ali če se v družini pojavljajo primeri oslabljenih imunskih sistemov. “Starši naj poiščejo pomoč, če opazijo netipične vzorce ali simptome, ki kažejo, da se telo otroka težko bori z boleznijo.“

Znaki za alarm so:

• pogoste ali hude okužbe, ki se ne izboljšajo, kot bi morale,
• trajni simptomi, kot so utrujenost, ponavljajoča se vročina ali bolezni, ki se vračajo,
• pridružene bolezni, kot so kronične pljučne bolezni, prirojene srčne napake, nevromišične motnje, HIV ali rak,
• znaki resnih okužb, kot so težko dihanje, vztrajna visoka vročina, nenavadni izpuščaji, zaspanost, zmedenost ali zavračanje hrane/pijače.