Kalcij, magnezij in cink: popolna kombinacija za močne kosti in sklepe

Ko govorimo o zdravju kosti, sklepov in imunskega sistema, pogosto slišimo o pomembnosti kalcija, magnezija in cinka. Ti trije minerali so namreč ključni za nemoteno delovanje našega telesa. Pomembni so za delovanje srca, živčevja, mišic in za vzdrževanje kostne gostote. Vsi trije minerali delujejo v sinergiji in eden drugemu pomagajo do večje učinkovitosti ter absorpcije. 

Kalcij – gradnik močnih kosti in zob

Kalcij je ključen mineral v človeškem telesu – več kot 99 % ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Njegova glavna naloga je ohranjanje trdnosti in strukture kosti, sodeluje pa tudi pri normalnem delovanju mišic, živčevja in strjevanju krvi. Pomanjkanje kalcija lahko vodi do osteoporoze, krhkih kosti in pogostejših zlomov.

Živila, bogata s kalcijem, so: mleko, mlečni izdelki, skuta, siri, jogurt, ribe, špinača in brokoli. Za ljudi, ki ne morejo zaužiti dovolj kalcija s prehrano, pa je smiselno dodajanje prehranskih dopolnil. 

Magnezij za mišice in boljše počutje

Magnezij ima v telesu več kot 300 biokemičnih funkcij. Nepogrešljiv je pri delovanju mišic, presnovi energije, sintezi beljakovin ter delovanju živčevja. Podpira srčno funkcijo in prispeva k boljši kakovosti spanja.

Pomanjkanje magnezija se lahko kaže kot utrujenost, težave s spanjem, mišični krči, glavoboli, povečan srčni utrip, razdražljivost. 

Magnezij ima tudi veliko vlogo pri imunskem odzivu. Velja za mineral, brez katerega telo preprosto ne more delovati optimalno, zato je pomembno, da ga imamo v telesu dovolj.

Glavni viri magnezija v prehrani so temno zelena listnata zelenjava, banane, suhe marelice, avokado, mandlji, semena, stročnice, kakav. Nosečnice, športniki, starejši in ljudje s slabšim imunskim sistemom se pogosto soočajo s pomanjkanjem magnezija v telesu, zato je zanje smiselno jemanje magnezija v obliki prehranskih dodatkov. 

Cink – mineral za hiter dvig imunskega sistema

Cink je znan kot mineral, ki podpira imunski sistem, saj spodbuja nastajanje belih krvnih celic in pomaga telesu pri obrambi pred okužbami. Poleg tega ima ključno vlogo pri celjenju ran, sintezi kolagena in ohranjanju zdrave kože, las in nohtov.

Cink prav tako vpliva na rast in obnovo tkiv, zato je izredno pomemben po poškodbah ali operacijah, ko telo potrebuje dodatno podporo za regeneracijo. Prav zato je cink pogosto omenjen v kontekstu vitaminov za hitrejše celjenje kosti in sklepov.

Kalcij, magnezij in cink – najmočnejši v kombinaciji

Čeprav imajo vsi trije minerali svoje funkcije, njihova prava moč pride do izraza v medsebojni kombinaciji. Kalcij in magnezij delujeta v ravnovesju – magnezij omogoča pravilno absorpcijo kalcija in preprečuje, da bi se kalcij kopičil v tkivih, kjer ga ne potrebujemo.

Če zaužijemo preveč kalcija brez zadostne količine magnezija, lahko pride do neravnovesja, ki se kaže kot mišični krči, napetost ali celo težave s srcem.

Cink podpira presnovo kalcija in magnezija – pomaga pri delovanju encimov, ki uravnavajo absorpcijo in uporabo teh dveh mineralov. Poleg tega cink sodeluje pri sintezi kolagena, kar pomeni, da skupaj s kalcijem in magnezijem pospešuje obnovo kostnega tkiva.

Vsi trije minerali skupaj krepijo imunski sistem – magnezij zmanjšuje vnetne procese, cink krepi obrambne celice, kalcij pa prispeva k normalnemu delovanju encimov in celic. Ta kombinacija zato deluje tudi kot podpora za hiter dvig imunskega sistema.

Komu lahko kombinacija kalcija, magnezija in cinka koristi?

Jemanje magnezija v obliki prehranskega dodatka v kombinaciji s cinkom in kalcijem je posebej priporočljivo za: 

• Osebe po zlomih ali poškodbah kosti – za pospešeno celjenje in regeneracijo.
• Športnike in fizično aktivne posameznike – za preprečevanje mišičnih krčev, izboljšanje regeneracije in močne sklepe.
• Starejše osebe – za preprečevanje izgube kostne gostote (osteoporoze) in krepitev imunskega sistema.
• Ženske v menopavzi – zaradi večje nevarnosti za izgubo kalcija in s tem oslabljenih kosti.
• Osebe pod stresom – stres izčrpava magnezij, kar vpliva na ravnovesje celotnega organizma.
• Vegetarijance in vegane – saj je v rastlinski prehrani včasih težje zagotoviti optimalne količine cinka in kalcija.

Prehranska dopolnila – kdaj in kako jih izbrati

Kadar iz prehrane ne dobimo dovolj mineralov in vitaminov, so prehranska dopolnila odlična podpora. A pri tem je ključna izbira kakovostnega izdelka.

Pri izbiri dopolnila bodite pozorni na:

• Naravne vire mineralov – telo jih lažje absorbira kot sintetične oblike.
• Pravilno razmerje – idealno je razmerje, kjer je magnezij prisoten v količini, ki omogoča optimalno absorpcijo kalcija.
• Odsotnost umetnih barvil in sladil – izberite izdelke, ki vsebujejo čim manj dodatkov.

Eden izmed kakovostnih izdelkov, ki združuje vse tri ključne minerale v uravnoteženi obliki, je Floradix Kalcij, magnezij in cink.

Izdelek vsebuje tekočo obliko mineralov, kar omogoča boljšo absorpcijo v primerjavi s tabletami. Poleg tega je narejen iz naravnih sestavin in ne vsebuje umetnih konzervansov, barvil ali alkohola, kar ga naredi primerno izbiro za vso družino.

Floradix podpira:

• Zdrave in močne kosti ter sklepe
• Hitrejše celjenje po poškodbah
• Krepitev imunskega sistema
• Zmanjšanje utrujenosti in stresa

Z rednim uživanjem se telo postopoma okrepi, izboljša se energija, mišice delujejo bolj usklajeno, sklepi pa postanejo prožnejši. Kombinacija je odlična tako za aktivne posameznike kot tudi za tiste, ki želijo poskrbeti za preventivo. Izdelek je med drugim na voljo tudi v spletni trgovini Dr. Gorkič.

Kalcij, magnezij in cink torej tvorijo nepogrešljivo trojico, ki skrbi za močne kosti, zdrave sklepe in dobro delovanje imunskega sistema. Vsak izmed teh mineralov ima svojo ključno nalogo, v kombinaciji pa delujejo v popolni sinergiji – kalcij gradi in krepi kosti, magnezij skrbi za njihovo pravilno presnovo ter mišično ravnovesje, cink pa spodbuja regeneracijo in odpornost.

Redno uživanje teh mineralov, bodisi s premišljeno prehrano bodisi s kakovostnimi prehranskimi dopolnili, pomaga ohranjati vitalnost, gibljivost in splošno dobro počutje. Z izdelki, kot je Floradix Kalcij, magnezij in cink, lahko na naraven in učinkovit način poskrbimo, da telo vsak dan dobi tisto, kar potrebuje za zdrave kosti, močne sklepe in dober imunski sistem.