Koliko kalorij porabite v enem dnevu z dojenjem?
Dojenje koristi tako otroku kot mami. Ena pomembnih prednosti dojenja za mamo je tudi poraba kalorij.
Dojenje ima številne prednosti tako za otroka kot za mamo. Ena pomembnih prednosti dojenja za mamo je poraba kalorij. Ženske prsi med nosečnostjo postanejo tovarna mleka in začnejo proizvajati mleko 24 ur po porodu. 30 gramov materinega mleka vsebuje več kot 20 kalorij, izključno dojen dojenček pa v prvih šestih mesecih življenja porabi povprečno 700 gramov mleka na dan.
To v povprečju pomeni, da doječa mati porabi 500 dodatnih kalorij na dan. Ta številka je višja, če dojenček poje več, in nižja, če ima zmanjšan apetit. Ameriško združenje za nosečnost ocenjuje, da novopečene matere med dojenjem porabijo dodatnih 425 do 700 kalorij na dan.
- Mogoče vas zanima tudi: Kdaj se trebuh po porodu zmanjša?
Hitra izguba teže po porodu
Kurjenje dodatnih kalorij običajno vodi do opazne in hitre izgube teže, seveda ob predpostavki, da mama sledi načelom zdravega življenjskega sloga. Študija je pokazala, da so novopečene matere, ki dojijo, v prvem letu po porodu izgubile dvakrat več teže kot matere, ki niso dojile – 4,5 kg v primerjavi z 2,5 kg. Druga nedavna študija, v katero je bilo vključenih 30.000 žensk, je pokazala, da je mogoče v šestih mesecih po porodu samo z dojenjem izgubiti 11 kg nosečniške teže.
Poleg kurjenja kalorij lahko dojenje tudi učvrsti vaš srednji del telesa zaradi oksitocina, hormona, ki se sprošča med dojenjem. Oksitocin povzroča krčenje maternice, kar je zelo koristno med porodom. Po porodu pa oksitocin, ki se sprošča med dojenjem, pomaga zmanjšati maternico na velikost pred nosečnostjo. Prav tako novi dokazi kažejo, da imajo ženske, ki dojijo, nižjo stopnjo srčno-žilnih bolezni, ginekoloških rakov in celo sladkorne bolezni v primerjavi z materami, ki ne dojijo.
