V nadaljevanju preberite:

• Med počitnicami je ušivosti manj.
• Med eteričnimi olji, ki naj bi odganjali uši, se najpogosteje omenjajo čajevec, poprova meta, evkaliptus, sivka in citronela.
• Redno pregledovanje ob začetku šolskega leta je zelo pomembno.

“Ušivost  med otroki se običajno poveča takoj po začetku šolskega leta, ter po vrnitvah otrok iz različnih obšolskih dejavnosti, kjer prihaja med otroki do tesnejših kontaktov,” so lani takoj ob začetku šolskega leta opozorili z Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ).  Med počitnicami v poletnih mesecih ušivost po njihovih opažanjih ni zaznana.

“Po podatkih iz drugih držav, ki so opravile študije ušivosti  (V. Britanija, Belgija, Avstralija, Izrael) so uši prisotne pri 4-25% predšolskih in šolskih otrok, najpogosteje pri otrocih v starostni skupini 3-11 let. Pogosteje jih najdemo pri deklicah, kot pri dečkih,” pojasnjujejo na NIJZ.

Preberite še: Štiriletni otrok se je sam in zmeden sprehajal po središču kraja

Na voljo tudi že pripravljeni spreji in šamponi

In kaj lahko storimo, še preden prejmemo iz šole ali vrtca, da spet razsajajo uši? Na tržišču je kar nekaj pripravkov, ki se oglašujejo kot preventivna zaščita otrok pred ušmi. Na voljo so razni spreji, pa tudi šamponi, ki naj bi s svojim vonjem odganjali uši. Številni med njimi so tudi nežni in primerni za otroke, vsebujejo pa eterična olja, ki naj bi zmanjšala možnosti za prenos uši na otroka.

Med eteričnimi olji se najpogosteje omenjajo: čajevec, poprova meta, evkaliptus, sivka in citronela. V raziskavi, objavljeni v PubMed, so primerjali različne rastlinske snovi in ugotovili, da sta čajevec in poprova meta bila najbolj uspešna pri preventivnem odganjanju uši. Vendar avtorji izrecno zaključijo, da nobena od testiranih rastlinskih snovi ni bila dovolj učinkovita, da bi jo priporočili kot preventivo.

Vsekakor pa je najpomembnejši ukrep redno pregledovanje otroške glave in v primeru neljube obiskovalke hitro ukrepati. Navodila, kako uspešno uničiti uši TUKAJ. 

V nadaljevanju preberite:

• V Italiji kar nekaj primerov, ko so se malčki sami potikali po mestu.
• Vsi trije zadnji primeri so se končali srečno, pomagali so mimoidoči, ki niso pogledali stran.
• Malčki lahko hitro odtavajo od doma, zato vedno zaklepajte vrata, svetujejo tudi na NIJZ.

Kot poročajo italijanski mediji, se je sredi tega tedna štiriletni deček v občini San Benedetto Po kar sam odpravil od doma in se zmeden potikal po središču kraja. Dečka so po prijavi domačina našle pristojne službe, ga zavarovale in nato predale družini.

Domačin je na številko za klice v sili poklical v sredo okoli 8. ure zjutraj in prijavil, da je v središču kraja otrok, ki je bil sam in vidno zmeden. Na kraj so prihiteli pripadniki lokalne policije in patrulja karabinjerjev, ki so ugotovili, da je otrok nepoškodovan in so ga lahko nemudoma vrnili družini.  Po prvih ugotovitvah je dečku uspelo odpreti vhodna vrata doma in oditi na ulico, medtem ko sta starša še vedno spala, poročajo mediji. 

Malček taval ob prometni cesti

Podobnih primerov, ki so v zadnjem času v Italiji prišli v javnost, je kar nekaj.  31. julija so denimo v naselju Santa Maria di Licodia v pokrajini Catania našli triletnega otroka, ki je bil sam na ulici. V tem primeru je šlo za zanemarjanje otroka.

Pred nekaj meseci pa so v Sassuolu pripadniki lokalne policije po prijavi mimoidočih našli dveletnega otroka, ki se je sam potikal po odseku prometne ceste. Policisti so v nekaj minutah našli otrokov dom in ga predali materi, ki jih je vidno pretresena pričakala pri vratih. Kot poročajo mediji, je ženska ob objemu otroka planila v jok. Tudi ta dogodek se je končal z najboljšim možnim razpletom in pokazal, kako pomembna je bila pravočasna prijava. Ko gre za tako majhne otroke, je namreč lahko odločilna prav vsaka sekunda.

“Dogodek dokazuje, kako pomembna je mreža sosedskega nadzora. Aktivno sodelovanje med prebivalci in policijo je srce varnosti v mestu. Biti pozoren opazovalec svojega okolja pomeni skrbeti drug za drugega,” je tedaj povedal župan Matteo Mesini. Če boste tudi sami kdaj zagledali malčka, ki tava brez spremstva, nemudoma ukrepajte. Pokličite na številko za klice v sili 112 in poskrbite, da bo otrok do prihoda policistov na varnem. 

Prav tako je zelo pomembna previdnost s strani skrbnikov, saj malčki in majhni otroci hitro izkoristijo neprevidnost staršev in odtavajo od doma. “Vrata, ki vodijo v klet, garažo, na dvorišče ali vrt, zaklenemo, da ne bi majhen otrok dostopal v prostore, ki zanj niso varni, ali odtaval iz hiše ali stanovanja,” svetujejo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje. Več nasvetov za varen dom, najdete TUKAJ. 

Preberite še: 5 vsakodnevnih nevarnosti, ki skrbijo pediatre

Poletje je čudovit letni čas, otroci nimajo šole, na pavzi so tudi mnoge dejavnosti. Za številne starše je lahko poletje tudi naporno, saj želijo otroke ves čas animirati in se čutijo dolžne, da jim zapolnijo vsak trenutek dneva.

Če se otroci dolgočasijo, imajo starši takoj slabo vest, pogosto posegajo tudi po monitorjih. Če boste otrokom dovolili, da jim je dolgčas, boste naredili veliko dobrega. Tako zase kot za otroke. 

Dolgčas je gnojilo za možgane

Kadar je otrokom dolgčas, postanejo ustvarjalni, smo na našem portalu že pisali. Ozirajo se naokoli, da bi našli nekaj, kar bi pritegnilo njihovo pozornost in domišljijo. Tako se pogosto zaposlijo z igračami ali pa risanjem. To pomeni, da dolgčas spodbuja ustvarjalno razmišljanje ter ustvarjanje. “Dolgčas naredi vašim možganom to, kar uteži naredijo vašim mišicam,” je zapisal Thomas Kersting v svoji knjigi Disconnected.

Dolgčas je označil za duševno gnojilo. Kersting zavrača željo staršev, da vsak trenutek otrokovega življenja zapolnijo z nekakšno zunanjo stimulacijo, še posebej elektronsko. Hitro prekomerno učenje, ki se osredotoča na akademsko pripravo, in preobremenjen življenjski slog motita otrokovo sposobnost, da bi bil otrok. Dolgčas je sicer eden človeških občutkov, v katerem nihče posebej ne uživa. Predstavlja nezadovoljstvo in za nekatere globoko utrujenost, nekateri pa se takrat soočajo z nemirom in jezo.

Že danes lahko načrtujete dolgčas

Na portalu Good Inside so dali staršem odlično zamisel, naj načrtujejo dolgčas. To naj bo čas, v katerem nimamo ničesar načrtovanega, nihče nikogar ne zabava in vsi samo … obstajajo.

Otroku povejte za načrtovani dolgčas in mu pojasnite, da je to čas, ko ni nič načrtovano. Zelo verjetno je, da bo otroku to zvenelo dolgočasno, vendar mu povejte, da verjamete vanj in da verjamete, da lahko razume in sprejme neprijetne stvari. Tako bo  pripravljen na dolgočas. 

Pripravite stavek, ki ga boste izrekli, če se bo otrok pritoževal, da mu je dolgčas. Lahku mu rečete:  “Vem, da ti v tem trenutku ni všeč, če ni načrta. To je nač načrtovani dolgčas in če ti je dolgčas, ni s tem nič narobe. Si ustvarjalen otrok in vem, da boš lepo izkoristil ta čas.”

Preberite še: Otrokom je treba dovoliti, da jim je dolgčas

Respiratorni sincicijski virus (RSV) je med najpogostejšimi vzroki za hospitalizacijo majhnih otrok, saj lahko povzroči težko vnetje dihalnih poti. Nacionalna koordinatorica cepljenja na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) Marta Grgič Vitek je pojasnila, da je RSV najpogostejši povzročitelj akutnega bronhiolitisa majhnih otrok. Za preprečevanje okužb in pred težkim potekom bolezni majhnih otrok je na voljo cepljenje nosečnic med 24. in 36. tednom nosečnosti. “Na ta način lahko zaščitijo svojega otroka v prvih šestih mesecih življenja, ko je najbolj ranljiv,” je pojasnila Grgič Vitek.

Brezplačno cepljenje proti RSV je za nosečnice v Sloveniji na voljo od septembra 2024. Lani so cepili 1000 nosečnic, do letošnjega septembra pa približno 2200 nosečnic, kar je 20 odstotkov vseh nosečnic, je navedla Grgič Vitek. Zaenkrat je potreben en odmerek.

• Tri bolezni: Nosečnice naj se cepijo, da zaščitijo novorojenčka

Nosečnicam poleg tega priporočajo tudi cepljenje proti gripi in oslovskemu kašlju. Za ta cepiva lahko po besedah ginekologa in porodničarja Mihe Lučovnika mirno trdijo, da so varna in učinkovita tako za nosečnico kot za otroka. Cepivo proti RSV ne vsebuje živih mikroorganizmov, tako da ne more povzročiti okužbe ali poškodbe pri plodu. Protitelesa se nato preko posteljice prenesejo na otroka, prenašajo pa se tudi na materino mleko, zato dojenje nudi še dodatno zaščito, je pojasnil.

Bolezen lahko pusti dolgoročne posledice

Z RSV se do drugega leta okužijo praktično vsi otroci. Pri večini okužba poteka v blagi obliki, kot prehlad, je navedla pediatrinja Marina Praprotnik. Med 10 in 50 odstotki otrok, ki so okuženi, pa zboli za težko obliko, bronhiolitisom, ki povzroči težko dihanje in piskanje v prsih.

Dva do tri odstotke teh otrok potrebuje tudi bolnišnično zdravljenje, ki jim lahko nudijo le podporno simptomatsko zdravljenje. Od tega približno 10 do 15 odstotkov otrok potrebuje umetno predihavanje z respiratorjem, kar je po besedah Praprotnik izredno težko stanje. “K sreči je smrtnost zaradi bronhiolitisa v zahodnih državah zelo redka, lahko pa pri otrocih povzroči dolgoročne posledice, večkrat imajo potem astmo in dolgotrajno piskanje,” je dejala.

Preventivni ukrepi so pomembni

Pediatrinja in infektologinja Tatjana Mrvič pa je poleg cepljenja izpostavila še pomembnost preventivnih ukrepov preprečevanja okužbe, saj majhne dojenčke poleg RSV ogrožajo tudi drugi virusi. Starše majhnih otrok je tako pozvala k skrbi za higieno, umivanju rok in gibanju na svežem zraku. “Ne pustite, da bi bolni ljudje pestovali vašega otroka ali pa da bi prihajali na obisk,” je dejala. Svetovala je tudi, da starši morebitnega starejšega sorejenca v prvih mesecih po rojstvu novorojenčka izvzamejo iz vrtca.

Majhni otroci pri okužbi praviloma nehajo jesti, težko dihajo, piska jim v pljučih in hropejo. V teh primerih je po besedah Mrvič treba obiskati zdravnika.

Cepljenje priporočajo tudi starejšim nad 60 let, ker ima lahko tudi pri njih okužba težji potek bolezni. To še posebej velja, če so imunsko oslabljeni ali imajo pridružene bolezni. Za starejše je sicer cepljenje samoplačniško.

“Ne pravimo ‘dobro spite’ samo zaradi lepšega,” je za AP dejala pediatrinja dr. Gabrina Dixon iz Children’s National Hospital. “To resnično pomaga otrokom pri učenju in jim pomaga delovati čez dan.“

Količina spanja, ki jo otroci potrebujejo, se spreminja z njihovo starostjo. Predšolski otroci naj bi spali do 13 ur. Otroci, stari med 9 in 12 let, potrebujejo med devet in 12 ur. Najstniki pa najbolje funkcionirajo, če spijo od osem do deset ur.

Uvedite zgodnejšo uro za spanje

Običajen odhod v posteljo se poleti običajno poruši. Da bi se vrnili v rutino, strokovnjaki priporočajo, da en teden ali dva pred prvim šolskim dnem določite zgodnejši čas za spanje ali pa se vsako noč postopoma odpravite v posteljo 15 do 30 minut prej.

Pred spanjem si raje ne privoščite težkih obrokov in se izogibajte gledanju televizije ali uporabi zaslona dve uri pred spanjem. Namesto tega se posvetite sproščujočim dejavnostim, kot sta tuširanje in branje.

“Poskušajte razbremeniti svoj um,” je dejal dr. Nitun Verma, predstavnik Ameriške akademije za medicino spanja. “To je podobno, kot če med vožnjo počasi sprostite stopalko za plin.“

Prilagodite se potrebam otrok

Starši lahko prilagodijo svoje načrte za vrnitev v šolo glede na to, kaj je najbolje za njihovega otroka. Nikkya Hargrove prestavi čas spanja svojih dvojčic za 30 minut prej teden pred začetkom šole.

Včasih se njeni 10-letnici pogajata za nekaj dodatnih minut, da lahko ostaneta pokonci in bereta. Hargrove pravi, da so ti pogovori pomembni, saj njeni hčerki odraščata in se zavzemata za svoje interese. Če ostaneta pokonci predolgo in nimajo najboljšega jutra, je to po mnenju Hargrove tudi lahko poučna izkušnja.

“Če sta zaspani in jima ni všeč, kako se počutita, potem vesta: ‘OK, moram iti prej v posteljo’,” je za AP povedala Hargrove, pisateljica in lastnica neodvisne knjigarne iz Connecticuta.

Zjutraj lahko sončna svetloba, ki jo sprejemamo, ko sedimo ob oknu ali gremo ven, pomaga možganom, da se zbudijo, je povedal Verma.

Premagajte tesnobo zaradi vrnitve v šolo

Kakovost spanja je enako pomembna kot njegova dolžina. Pred prvim šolskim dnem se lahko zgodi, da otroci zaradi vznemirjenja težko zaspijo, ne glede na to, kako zgodaj gredo v posteljo. Dixon staršem priporoča, da se v tem primeru pogovorijo z otroki, da ugotovijo, kaj jih skrbi. Je to prvi dan v novi šoli? Je to strah pred sklepanjem novih prijateljstev? Potem lahko poskusijo pred začetkom šole delati na tem, da bo vse skupaj manj stresno, na primer z obiskom šole.

Tedni pred začetkom šole so lahko zelo nabiti z dejavnostmi in se ni vedno mogoče vnaprej pripraviti na rutino. Toda otroci se bodo sčasoma prilagodili, zato strokovnjaki za spanje pravijo, naj starši storijo, kar lahko. Konec koncev, njihovi otroci niso edini, ki se prilagajajo novi rutini.

Otrokom je težko razumeti, da ima dan 24 ur, ura 60 minut in minuta 60 sekund. Tukaj je nekaj nasvetov, kako otrokom predstaviti čas, ki je zanje abstrakten pojem, skozi igro.

Čas je nekaj, česar ni mogoče videti, zato je pogled na uro veliko bolj zapleten kot recimo štetje sladkarij. Otroke zmede tudi dejstvo, da tukaj začnemo z ničlo, ne z enico, in da ima ura 60 minut, dan pa 24 ur. Da bi vse skupaj lažje razumeli, se z njimi igrajte preprosto igro. Predstavljajte si določeno dejanje in otroka prosite, naj oceni, koliko časa traja: en dan, eno uro, eno minuto, eno sekundo. Na primer, koliko časa traja zelena luč na semaforju, striženje, nakupovanje, potovanje in podobno.

Kdaj je pravi čas za učenje določanja časa?

Šestletni otrok že do neke mere razvija občutek za čas in številke. Njegove dnevne rutine potekajo približno ob istem času: vstajanje, odhod v vrtec, čas za učenje, čas za telovadbo, igranje na dvorišču, kosilo, odhod domov, dejavnosti po pouku, odhod v park, gledanje risank, večerja, priprava na spanje in odhod v posteljo.

Ta ritem daje otrokom varnost in počasi ustvarja občutek za čas. Vendar pa ima večina otrok z začetkom šole dovolj znanja iz svojega vsakdanjega okolja, zato pridobivanje te veščine postane hitrejše in bolj spontano. Učenje določanja časa, tako kot vsega drugega, se najbolje izvaja skozi igro. Tu je nekaj ustvarjalnih načinov, ki bodo vašemu otroku pomagali razumeti koncept časa in se naučiti določati čas.

Kdaj je čas za spanje?

Vzemite nekaj listov papirja in na vsakega narišite uro: na prvem naj bo narisana ura, ko otrok vstane, na drugem čas za odhod v vrtec, na tretjem čas za kosilo, na četrtem čas za kopanje, na petem čas za spanje. Liste razporedite po steni od leve proti desni. Ko je čas za kopanje, otrokovo pozornost usmerite na ustrezno uro in tako naprej. Otrok si bo tako zapomnil razporeditev kazalcev na narisanih urah in pokazal pravilen čas, ko je čas za spanje.

Kartonska ura

Za izdelavo ure potrebujete le papirnat krožnik, dva kazalci iz kartona in iglo, s katero boste vse skupaj sestavili. Nato otroka prosite, naj majhen kazalec položi na dve, velik pa na dvanajst. Povejte mu, da je zdaj ura dve in ga vprašajte, kaj počne ob tej uri. Ko otrok odgovori, nadaljujte igro s premikanjem kazalcev in postavljanjem ustreznih vprašanj.

Slikanice z urami

Otroci radi berejo slikanice, še posebej tiste z dodatki. Slikanice z urami so odlična stvar za malčke, ki se spoznavajo s časom. Skozi zgodbo prikazujejo dan glavnega junaka, ko nekaj počne.

Naučite otroka, koliko je ura, skozi rutino

Uporabljajte izraze, ki jih vaš otrok lahko razume. Poiščite dejavnost, ki jo vaš otrok pozna, ki je del njegovega vsakdana, nato pa se pogovorite o njenem trajanju. “Koliko časa traja kosilo?”, “Koliko časa traja tvoja najljubša risanka?”, “Koliko časa spimo?” … Vadite na ta način, da bo vaš otrok najprej razumel, ali je nekaj kratkotrajno ali dolgoročno. Z otrokom lahko naredite tudi obsežen urnik dejavnosti in zraven narišete, koliko je ura. To bo zanj zagotovo zabavno, poleg tega pa mu bo pomagalo bolje razumeti čas in se naučiti o uri!

Ne pozabite …

Uporabljajte izraze, ki jih vaš otrok lahko razume. Poiščite dejavnost, ki jo vaš otrok pozna, ki je del njegovega vsakdanjega življenja, nato pa se pogovorite o njenem trajanju.

Kot rečeno, predšolski otrok ne bo poznal dovolj matematičnih pojmov, da bi razumel dejstva, kot so minuta ima 60 sekund, ura ima 60 minut. Namesto tega mu predstavite uro kot igro in ga ne obremenjujte z matematiko. In ne pozabite, da bo do začetka šolanja večina otrok imela dovolj znanja iz vsakdanjega okolja, zato bo pridobivanje te veščine veliko hitrejše in bolj spontano.

Jutra v družinskem domu se pogosto začnejo kaotično, priprava zdravega zajtrka pa je lahko dodaten izziv. Vendar pa je pravilno uravnotežen obrok ključnega pomena za otrokovo energijo in koncentracijo čez dan. Pediatri razkrivajo, katere hitre in hranljive zajtrke izberejo za svoje otroke. Morda vam bodo njihovi nasveti olajšali jutranjo rutino.

Dr. Danielle Grant, pediatrinja in mati treh najstnikov, poudarja, da so jutra kaotična, vendar zajtrk ni nujno dodatna ovira. Namesto tega je lahko priložnost za otroke, da sodelujejo pri izbiri in pripravi obrokov.

Sendvič z jajcem

Dr. Christina Johns priporoča sendvič z jajcem in sirom kot idealen zajtrk, ker vsebuje beljakovine, vlaknine in ogljikove hidrate. Otroci lahko izbirajo med različnimi vrstami kruha, tortiljami ali rogljički, obrok pa lahko obogatijo z dodatki, kot sta avokado ali zelenjava.

Sadje za s seboj

Sadje je odličen dodatek k zajtrku, vendar je ključnega pomena udobje. Dr. Johns ima raje banane ali sklede jagodičevja, ki jih otroci lahko jedo na poti.

Pecivo, polno beljakovin

Dr. Katie Lockwood poudarja, da beljakovine pomagajo otrokom, da ostanejo dlje siti in imajo dovolj energije za dan pred njimi. Če za zajtrk jedo mafine ali rogljičke, priporoča, da jih kombinirate s kozarcem mleka ali arašidovega masla, da bo obrok bolj hranljiv.

Jajca na različne načine

Dr. Grant vnaprej pripravi trdo kuhana jajca, kar omogoča hiter obrok za otroke. Če imate čas, so odlična možnost poširana jajca na polnozrnatem toastu z avokadom.

Domači mafini

Nutricionistka Amy Reed domačim mafinom doda sadne pireje ali zelenjavo, da poveča njihovo hranilno vrednost. Uporablja mešanico navadne in polnozrnate moke, da ohrani okus, ki ga otroci obožujejo.

Ostanki hrane

Dr. Shelly Vaziri Flais pravi, da ni nič narobe, če za zajtrk jeste ostanke hrane, kot so špageti z mesnimi kroglicami ali piščanec z rižem, saj zagotavljajo beljakovine in vitamine. Čeprav ta rutina ni za vsakogar. Dr. Johns pravi, da sama za zajtrk nikakor ne more jesti tistega, kar poje za večerjo, njena hči pa to obožuje.

Proteinski smoothiji

Smoothiji so odlična možnost, še posebej za tiste, ki zjutraj niso posebej lačni. Dr. Grant dodaja sadje, jogurt in beljakovine, kot je arašidovo maslo. Najljubša kombinacija njenih otrok pa je banana, mleko, arašidovo maslo in čokolada, je povedala za Today.

Proteinski vaflji in palačinke

Dr. Flais uporablja mešanico za beljakovinske vaflje in doda mleko in jajce za povečanje hranilne vrednosti. Dr. Johns pripravlja ajdove palačinke s sadjem in javorjevim sirupom.

Čemu se pediatri izogibajo?

Pediatri ne postavljajo strogih pravil, vendar se izogibajo zajtrkom, ki imajo veliko sladkorja in kjer primanjkuje hranil. Namesto tega spodbujajo kombinacijo sladkih možnosti z beljakovinami, da zagotovijo dolgotrajen občutek sitosti.

Najpomembneje je, da otroci nekaj pojedo

Če otroci ne marajo zajtrka, strokovnjaki priporočajo vsaj lahek prigrizek, kot je kozarec mleka ali granola ploščica. Pravilna prehrana in hidracija sta ključnega pomena za dobro prebavo in splošno dobro počutje.

Dr. Lockwood staršem svetuje, naj se ne obremenjujejo preveč, če otroci niso navdušeni nad zajtrkom. Pomembno je, da ponudijo raznoliko hrano in čas izkoristijo za druženje. Vključitev otrok v pripravo jih lahko motivira k boljšemu prehranjevanju in razvoju zdravega odnosa do hrane.

Nedavne raziskave iz leta 2024 so osvetlile vzorce sezonskih bolezni pri otrocih, še posebej v času vračanja v šolo. Otroci z močnim imunskim sistemom imajo nekaj skupnih značilnosti – dovolj spanja, zdravo prehrano in vzdrževanje zdravih navad.

Zdravo od rojstva naprej

Pediatrinja dr. Adrea Theodore poudarja, da je imunski sistem novorojenčka ob rojstvu nezrel, zato so dojenčki dovzetni za okužbe, ki jih starejši otroci lažje premagajo. “To je eden ključnih razlogov, zakaj spodbujamo matere k dojenju. Materino mleko vsebuje materina protitelesa, ki ščitijo otroka, dokler njegov lastni imunski sistem ne dozori.“

Če pa dojenje ni bilo mogoče ali izbrano, obstajajo tudi drugi načini za dober začetek. Laura Iu, registrirana dietetičarka, priporoča hrano, bogato s probiotiki – na primer kimchi, vložene kumarice, miso juho, jogurt ali kefir. “Velik del imunskega sistema se nahaja v črevesju in zdravo črevesje pomaga ohranjati imunsko obrambo otroka močno,” pravi Iu.

Redno izvajanje preventivnih ukrepov

Zaustavljanje širjenja bolezni se začne s preventivo. Številni starši uporabljajo zaščitne ukrepe, ki so jih spoznali med pandemijo COVID-19 leta 2020. Maska dokazano preprečuje širjenje okužb, Ameriški center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) pa kot glavni ukrep za preprečevanje prenosov navaja umivanje rok.   »Če poskrbite, da si otroci umivajo roke (tudi da imajo dobro higieno na stranišču), lahko zmanjšate širjenje okužb,« pravi dr. Theodore.

Cepljenje

Dr. Cindy Bauer, vodja oddelka za alergologijo in imunologijo v bolnišnici Phoenix Children’s, izpostavlja priporočila Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) kot vodilo za starše. “Cepljenja so še posebej pomembna pri dojenčkih in malčkih, ker je njihov imunski sistem šele v razvoju. Brez cepljenja bi lahko številne okužbe povzročile hudo bolezen ali celo smrt,” pravi.

Dobra prehrana

Dr. Bauer dodaja, da je za imunost izjemno pomembna dobra prehrana, ki pa je pogosto spregledana. “Številni aktivni otroci z močnim imunskim sistemom jedo raznoliko in zdravo hrano, kot sta sadje in zelenjava. Čeprav je najboljša prehrana tista iz naravnih virov, se nekatere družine odločijo tudi za multivitamine, ko je to potrebno.” Opozarja pa, da se morajo starši pred uporabo prehranskih dopolnil vedno posvetovati s pediatrom.

Iu svetuje, naj imajo starši oprano in narezano sadje vedno pri roki, v hladilniku na višini otroških oči. “Otroke vključite v izbiro, ker bodo bolj pripravljeni poskusiti hrano, če imajo pri tem besedo. Menjajte sadne izbire in ne pozabite, da popolna prehrana ne obstaja. Bolj pomembno je gledati na celoten jedilnik otroka kot na posamezen obrok ali prigrizek.“

Dovolj spanja

Ameriška akademija za medicino spanja ima priporočila za ure spanja glede na starost otroka. “Močan imunski sistem ne prihaja samo iz hrane – spanje je prav tako ključno,” pravi Iu. “Med spanjem telo sprošča rastne hormone, gradi nove celice in proizvaja beljakovine, ki se borijo proti okužbam. Zato so redni urniki spanja ena najpreprostejših poti do boljše imunosti.“

Dr. Theodore svetuje omejitev časa pred zasloni, da otroci bolje spijo. “Zmanjšanje uporabe ekranov med tednom in še posebej pred spanjem je pomembno, da otroci lažje zaspijo in kakovostno počivajo,” dodaja.

Zdravo okolje

“Otroci z zdravimi imunskimi sistemi živijo v okoljih s kakovostnim zrakom, naravno in raznoliko mikrobno izpostavljenostjo ter brez toksičnega stresa,” pojasnjuje dr. Bauer.

To ni vedno enostavno za družine v mestih. Starši pa lahko vsaj doma zmanjšajo pasivno izpostavljenost cigaretnemu dimu in onesnaženju zraka.

Izpostavljenost “dobri umazaniji”

Raziskave kažejo, da imajo otroci, ki so izpostavljeni določeni količini mikrobov oziroma “dobri umazaniji”, manj alergijskih bolezni. “V sodobnem sterilnem okolju lahko pomanjkanje mikrobne izpostavljenosti negativno vpliva na razvoj imunskega sistema. Študije celo kažejo, da lahko stik s hišnimi ljubljenčki v zgodnjem otroštvu okrepi imunost in zmanjša tveganje za razvoj alergij,” pravi dr. Bauer.

Varen in ljubeč dom

Otroci z manj kroničnega stresa imajo močnejši imunski sistem. Starši sicer ne morejo preprečiti vseh stresnih situacij, lahko pa pomagajo zmanjšati vpliv stresa.

“Otroci imajo lahko tesnobo ali težave, povezane s šolo, kar se lahko kaže kot telesne težave,” pravi dr. Theodore. “Starši morajo najti načine, kako preveriti otrokovo počutje in načine, kako mu pomagati.“

Kdaj naj starši poiščejo pomoč za imunsko podporo?

Za nekatere otroke imunska podpora pomeni posodobljena cepljenja, dovolj spanja, obvladovanje stresa, uravnoteženo prehrano in redno higieno, kot je pogosto umivanje rok. Če sumite, da ima vaš otrok imunsko pomanjkljivost, se obrnite na pediatra.

Dr. Carla Garcia Carreno iz Children’s Medical Center Plano v Dallasu svetuje staršem, naj obiščejo pediatra, če ima otrok nenavadno veliko okužb na leto ali če se v družini pojavljajo primeri oslabljenih imunskih sistemov. “Starši naj poiščejo pomoč, če opazijo netipične vzorce ali simptome, ki kažejo, da se telo otroka težko bori z boleznijo.“

Znaki za alarm so:

• pogoste ali hude okužbe, ki se ne izboljšajo, kot bi morale,
• trajni simptomi, kot so utrujenost, ponavljajoča se vročina ali bolezni, ki se vračajo,
• pridružene bolezni, kot so kronične pljučne bolezni, prirojene srčne napake, nevromišične motnje, HIV ali rak,
• znaki resnih okužb, kot so težko dihanje, vztrajna visoka vročina, nenavadni izpuščaji, zaspanost, zmedenost ali zavračanje hrane/pijače.

Mnogi starši se odločijo za skupno spanje z dojenčkom, saj jim to omogoča, da skrbijo zanj ponoči in se izognejo vstajanju sredi noči, ko otrok začne jokati. Vendar je pomembno upoštevati, da lahko skupno spanje poveča tveganje za smrtne nesreče, še posebej, ko otrok raste.

Strokovnjaki na splošno priporočajo, da prej ko se vaš malček nauči spati v svoji posteljici, tem bolje. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali spodbuditi otroka, da spi v svoji postelji ter mu zagotoviti varen in miren spanec.

Ne hitite

Normalno je, da imajo malčki ločitveno tesnobo. Ne pričakujte, da bo vaš malček nenadoma zadovoljen s tem, da bo ponoči sam v svoji postelji.

Naredite majhne korake. Sprva lahko sedite v njegovi postelji, dokler ne zaspi. Kasneje pa preklopite na sedenje na stolu, medtem ko zaspi.

Naj bo prehod vznemirljiv

Naj ne zveni, kot da je spanje v njegovi postelji kazen, ampak naj bo to dosežek. Motivirajte ga s spodbudnimi besedami in mu povejte, kako zabavno bo dobiti “veliko postelji”, tako kot mama in oče. Naj skupaj z vami izbere posteljnino, da se bo vsega skupaj še bolj veselil.

Nagradite jih, ko jim uspe

Nagradite malčka, ko spi v svoji postelji. Nagrada je lahko majhna nalepka, drobnarija ali njegov najljubši obrok. Čutiti mora, da je spanje v svoji postelji nekaj, kar je vredno proslaviti.

Bodite dosledni

Čeprav je morda mamljivo, se ne prepustite utrujenosti. Včasih starši dovolijo, da otrok spi z njimi, ker so preveč utrujeni za večerno pregovarjanje. Vztrajajte pri odločitvi.

Če je vaš malček bolan ali prestrašen, lahko postavite vzmetnico ali zložljivo posteljo blizu otrokove postelje. Tako boste utrdili zavedanje, da je njegovo mesto za spanje njegova postelja, ne vaša.

Naučite ga, naj sam zaspi nazaj

Namesto da otroku rečete, naj ne vstane iz postelje, ko se sredi noči zbudi, ga naučite, kako znova zaspati. Pokažite mu, kako šteti ovčke, globoko dihati itd., da bi poskušal znova zaspati.

Spodbujajte otrokovo neodvisnost

Malčka dajte spat, ko je zaspan, in ne, ko je že zadremal. Tako mu boste pomagali naučiti se zaspati. Bodite mirni, ko poskušate malčka uspavati, še posebej, če postane trmast in siten, ker se ne želi ločiti od vas.

Način, kako lahko okrepite malčkov občutek neodvisnosti, je, da mu dovolite, da sam narekuje svojo spalno rutino. Naj sam izbere pižamo, pravljico za lahko noč in uspavanko.

Upoštevajte spalno rutino

Poskrbite za rutino pred spanjem. To naj vključuje umivanje zob, kopanje in preoblačenje v pižamo. Tako se bo mirno pripravil na spanje.

Držite se rednega urnika spanja

Dosleden urnik spanja pomaga zagotoviti, da vaš otrok dobi dovolj spanca.

Poskrbite, da je spalni prostor varen in udoben

Poskrbite, da je otrokova spalnica tiha in ima udobno temperaturo.

V nadaljevanju preberite:
– Otroci potrebujejo raznoliko prehrano, ki vključuje veliko sadja in zelenjave.
– Čim večkrat jim ponudite več različnih vrst zelenjave, zelenjavo postrezite na začetku obroka in povečajte veliko zdravih obrokov.
– Upoštevajte, da “jemo z očmi”, obroki naj postanejo družinski dogodek, otrokom pa dovolite, da sodelujejo pri pripravi hrane.

Spodbuditi otroke, da jedo dovolj zelenjave, je lahko pravi izziv. Na spletu lahko zasledimo kopico vprašanj, kot je “Ali je normalno, da moj otrok je samo bež hrano?“

Eden od razlogov za to je, da se njihova naklonjenost sladki hrani začne že zgodaj. Tudi materino mleko vsebuje naravne sladkorje, zaradi katerih ima lahko precej sladek okus. Ko otroci začnejo jesti trdno hrano, jih je težko prepričati, naj pojedo košček brokolija ali žlico špinače.

Vendar otroci potrebujejo raznoliko prehrano, ki vključuje veliko sadja in zelenjave. Nezdrava prehrana vpliva na kognitivne sposobnosti, koncentracijo, vedenje in celo na šolski uspeh. Debelost med otroki narašča, kar je povezano z dolgoročnimi zdravstvenimi težavami ter slabšimi izobraževalnimi rezultati.

Raziskovalci so iskali nove načine za izboljšanje prehranjevalnih navad otrok in našli nekaj inovativnih rešitev. Tukaj je šest preprostih nasvetov, ki jih lahko preizkusite doma.

Pogosta izpostavljenost

Če malčkom v zgodnjem otroštvu pogosto ponujate čim več različnih vrst zelenjave, lahko to prinese spremembe, pravi Marion Hetherington, profesorica biopsihologije na Univerzi v Leedsu. Najbolj uspešen čas za izboljšanje otrokove naklonjenosti zelenjavi je v predšolskih letih.

“Če ne začnete povečevati otrokove izpostavljenosti zelenjavi do petega leta starosti, je (skoraj) prepozno,” pravi Hetherington. Če starši zamudijo to izpostavljenost, jih čaka težko delo. Študije so pokazale, da otroci običajno potrebujejo več ponovnih izpostavitev, preden sprejmejo določeno hrano.

Ugotovitve o tem, kolikokrat natanko je treba otroku ponuditi določeno hrano, preden jo sprejme, so precej mešane. Številke se gibljejo od pet do 15 poskusov. Pri dojenčkih, mlajših od enega leta, je ta številka lahko nižja kot pri predšolskih otrocih (med 3. in 4. letom), ki pogosteje kažejo znake prehrambne neofobije oziroma odpora do preizkušanja novih okusov.

Ta proces pa se lahko začne že pred rojstvom. Dokazi namreč kažejo, da se okusi hrane, ki jo uživa mati, prek plodovnice prenašajo na plod, kar lahko kasneje pomembno vpliva na dojenčkove prehranske navade.

Najprej ponudite zelenjavo

Ni dovolj povedati otrokom, da je neka hrana dobra zanje. Otroci se raje odločajo za hrano, ki je opisana kot “okusna”, kot pa tisto, ki je “zdrava”. Namesto tega razmislite, kdaj med obrokom jim ponudite zelenjavo.

Če zelenjavo postrežete na začetku obroka, ko so otroci najbolj lačni, se poveča verjetnost, da jo bodo pojedli. “Otroci pogosto pojedo tisto, kar jim najbolj ustreza,” pravi Hetherington. “In ko pridejo do graha, ga ne želijo več.” Zato je lahko v pomoč, če zelenjavo ponudite pred drugimi, kalorično bogatejšimi živili. Spodbujanje k uživanju zelenjave najprej pomaga otrokom tudi pri tem, da se ne prenajedo, pravi Barbara Rolls, profesorica prehranskih znanosti na Univerzi v Pensilvaniji.  

Čeprav zelenjava v zahodnih prehranjevalnih navadah običajno ni del zajtrka, ni razloga, da je ne bi mogli jesti tudi takoj zjutraj. Poskusite dodati gobe in špinačo v omleto ali bučke v muffine, ki jih postrežete za zajtrk. V študiji iz leta 2023, izvedeni v osmih britanskih otroških vrtcih, so raziskovalci ugotovili, da so otroci zelenjavo za zajtrk pojedli v več kot 60 % primerov, ko jim je bila ponujena.

Povečajte velikost porcij bolj zdravih živil

Če se vam uvajanje zelenjave k zajtrku ali pred obrokom zdi nerealno, je lahko druga možnost preprosto prilagoditi razmerja med posameznimi sestavinami. Zmanjšajte količino visokokaloričnih sestavin v korist zelenjave. To lahko storite tako, da preprosto povečate količino zelenjave kot priloge ali pa zelenjavo, kot sta korenje in bučke, naribate v omake.

To je lahko učinkovito, saj so študije pokazale, da ljudje običajno pojedo podobno količino hrane, vendar več zelenjave, ko se spremeni razmerje med mesom in zelenjavo v obroku. Ugotovljeno je bilo, da povečanje količine sadja in zelenjave na otrokovem krožniku za 50 % poveča količino, ki jo otrok zaužije.

Druge raziskave so pokazale, da predšolski otroci jedo več zelenjave in manj nezdrave hrane, kadar imajo ob obrokih na izbiro različne vrste zelenjave.

Spremenite videz zelenjave

Koristno je tudi spremeniti način, kako otroci dojemajo hrano, ki jo jedo. Upoštevajte, da “jemo z očmi”. Ko imajo otroci na izbiro več možnosti, se nagibajo k hrani, ki izgleda najbolj znano in privlačno. To pomeni, da bi sprememba načina postrežbe hrane lahko otrokom pomagala jesti več zelenjave.

Raziskava je pokazala, da so otroci bolj verjetno jedli nova živila, če so bila na krožniku umetniško predstavljena. Druge raziskave so pokazale, da otroci jedo več sadja in zelenjave, če sta narezana v zanimive oblike, kot so metulj, cvet ali medvedek, kar kaže, da je zdrava hrana privlačnejša, če izgleda zabavno.

Raziskave so pokazale, da tudi večja vidnost in lažji dostop do zdrave hrane kot prigrizka spodbujata njeno uživanje. Ugotovljeno je bilo, da otroci v starosti od 10 do 13 let jedo in izbirajo več zelenjave, če jim je več vrst zelenjave ponujene v enem posodi z vnaprej odmerjenimi porcijami namesto na več različnih krožnikih. Izkazalo se je tudi, da predšolski otroci jedo 36 % več zelenjave, če je hrana razdeljena na porcije na krožniku z ločenimi prostorčki.

Jejte skupaj 

Kar jedo starši, ima ogromno vlogo pri normalizaciji tega, kar otroci pričakujejo, da bodo jedli. Če starši jedo nezdrave prigrizke, je verjetneje, da bodo to počeli tudi njihovi otroci. Če starši jedo hitro hrano ali preskočijo zajtrk, je večja verjetnost, da bodo otroci počeli enako. 

Študija, izvedena med šolskimi otroki na Novi Zelandiji, je pokazala, da so otroci staršev z zdravo prehrano jedli manj peciva, čokolade in drugih slanih prigrizkov. Podobno je bilo ugotovljeno, da otroci, katerih starši redno dajejo zgled zdravega prehranjevanja, uživajo več sadja in zelenjave.

Skupno prehranjevanje vsaj trikrat na teden je povezano z zdravo telesno težo, boljšimi prehranjevalnimi navadami in večjo verjetnostjo, da se bodo otroci prehranjevali zdravo, če to počnejo tudi starši. Ena od dolgoročnih raziskav je prav tako pokazala, da so tisti, ki so redno jedli v krogu družine, dosegali boljšo telesno pripravljenost in uživali manj sladkih brezalkoholnih pijač. 

Poskrbite, da bo hrana zabavna

Raziskovalci opozarjajo, da pritisk na otroke, naj jedo določena živila, lahko vodi do manjšega užitka v hrani in manj zdrave prehrane. Podobno lahko nagrajevanje otrok s sladkarijami z visoko vsebnostjo maščob ali sladkorja poveča njihovo naklonjenost tem živilom.

Ena od študij je pokazala, da lahko s tem, ko dovolimo otrokom, da se igrajo s hrano, zmanjšamo prehransko neofobijo oziroma strah pred novo hrano. Raziskovalci so otroke spodbujali, naj se dotikajo, vonjajo in natančno opazujejo sestavine, vendar brez pričakovanja, da jih bodo poskusili. Otroci so postali bolj odprti do neznanih sestavin in so bili kasneje bolj pripravljeni poskusiti jih.

Spodbujanje otrok k kuhanju je prav tako pripomoglo k povečanju njihove želje po uživanju neznane hrane. Eksperimentalni kuhar Jozef Youssef, ki je sodeloval pri študiji, pravi, da je ključ v drugačnem dojemanju hrane s strani otrok. “V igri in vključevanju v senzorične igre je nekaj, kar deluje pri otrocih,” pravi. “V zelo sproščenem in mirnem okolju brez pritiska so otroci zelo pripravljeni malo poigrati se s hrano, okusiti, poskusiti in eksperimentirati z različnimi stvarmi.“

Z malo sreče bo vse to morda pomagalo, da bo vaš otrok pojedel tudi kaj drugega kot le bež barvno hrano.