Nova raziskava je pokazala, da lahko prehrana otrok vpliva na njihovo duševno zdravje. Otroci, ki jedo več sadja in zelenjave, kažejo manj čustvenih stisk, kot so anksioznost, depresija in socialni umik. Pri otrocih, ki jedo več sladkih in slanih prigrizkov, so zaznali več težav pri soočanju s čustvenimi stiskami, vključno z agresijo in težavami s pozornostjo, je ugotovila nova študija.

Študija, ki so jo izvedli raziskovalci na Univerzi v Agderju na Norveškem in objavili v reviji Nutrients, kaže na močno povezavo med prehrano in duševnim zdravjem majhnih otrok. “Težave z duševnim zdravjem se po vsem svetu povečujejo. Prepoznavanje dejavnikov, ki jih je mogoče preprečiti, je pomembno in bo imelo največji učinek, če se jih prepozna pri majhnih otrocih,” so zapisali raziskovalci.

Preučujejo vse dejavnike, ki bi lahko imeli vpliv

Študija je ugotovila, da je duševno zdravje še posebej pomembno v zgodnjem obdobju. Ključno je za prihodnje šolske dosežke, socialne veščine in izobraževanje, kar vpliva na zdravje in socioekonomske dosežke v življenju. Ker se težave z duševnim zdravjem po vsem svetu povečujejo, raziskovalci vse bolj preučujejo prehrano, življenjski slog in druge socioekonomske dejavnike, ki lahko vplivajo na ta trend.

Raziskovalci so analizirali podatke 363 otrok, starih 4 leta, in njihovih mater iz študije Early Food for Future Health na Norveškem, katere cilj je izboljšati prehrano otrok v starosti med šestimi in dvanajstimi meseci. Študija je ugotovila, da so otroci, ki so pogosteje jedli zelenjavo in sadje, kazali nižjo stopnjo čustvenih stisk ne glede na izobrazbo matere, finančne težave ter materine simptome depresije in anksioznosti. Hkrati je bilo pogostejše uživanje sladkih in slanih prigrizkov povezano s pogostejšim problematičnim vedenjem.

Takšno vedenje se pogosto začne pri otrocih, mlajših od petih let. Glede na študijo je pri približno dveh tretjinah otrok, ki med drugim in tretjim letom starosti kažejo takšne težave, stanje podobno tudi v šolskem obdobju. “To kaže na pomembnost zgodnjega prepoznavanja dejavnikov, povezanih z duševnim zdravjem,” je zaključila študija.

Enainštiridesetletna Courtney Barry je pred kratkim v videoposnetku na Instagramu delila nekaj svojih nasvetov o spanju. Razkrila je, da so vsi štirje otroci, ki si delijo sobo, spali celo noč že pri starosti od šest do deset tednov.

Barry, ki dela kot ortodontka, je za Newsweek povedala, da je veliko odvisno od doslednosti. “Naš pristop se osredotoča na predvidljivo umirjanje po večerji. Kopanje, pomirjujoče dejavnosti, enaka ura spanja, dosledno upoštevanje ure spanja vsako noč,” je povedala.

Barry, ki ima štiri otroke, mlajše od dveh let, je poudarila pomen podpore. Z možem sta v obdobju, ko so bili otroci novorojenčki, imela pomoč v obliki nočne medicinske sestre. Po njenih besedah je bilo to neprecenljivo, saj imata oba zahtevni službi. 

Vsak večer v istem ritmu

Njihova večerna rutina se vrti okoli predvidljivosti. Vsak večer poteka po ustaljenem ritmu: večerja ob 17.30, pospravljanje, kopanje okoli 18.45, nato steklenička in knjiga, potem ugasnejo luči. Enakega urnika se poskušajo držati tudi na potovanjih. Njihovo osnovno načelo je namreč, da dobro pripravljene, pravočasne rutine zmanjšujejo motnje ponoči. Poleg tega otrokom to pomaga, da se hitro prilagodijo. 

Posebno pozornost namenja tudi fizični pripravljenosti na spanje in skrbi, da dojenčki pred spanjem popijejo vse mleko. Popoldanski obroki so skrbno razporejeni, da so dojenčki ob spanju dovolj lačni in da se zadnji dremeži ne zavlečejo prepozno.  

Opozorila je, da morajo biti starši pozorni tudi na to, kako otroci spijo čez dan. Starejši otroci ne spijo tako dolgo kot mlajši, zato je treba poskrbeti, da starejši ne motijo mlajših med njihovim dnevnim počitkom. 

Njen posnetek je na družbenih omrežjih požel veliko zanimanja. Številni so bili navdušeni nad strategijo, ki jo je družina ubrala pri spanju. Barry se zaveda, da so pred njihovo družino novi izzivi, a za zdaj je njen načrt enostavno ohraniti red čim dlje.

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Courtney Barry | Invisalign + Teeth Whitening + Botox NYC (@drcourtneyortho)

Strokovne, preverjene in jasno razumljive informacije o možnem postopanju ob bolezenskih znakih otrok in mladostnikov so po novem brezplačno dostopne na spletni strani Združenja za pediatrijo. Stran omogoča enostaven dostop do strokovno utemeljenih vsebin o ukrepanju ob najpogostejših zdravstvenih težavah otrok in mladostnikov. Nastala je v sodelovanju strokovnjakov s primarne, sekundarne in terciarne ravni ter ob vključitvi ključnih strokovnih institucij: Sekcije za primarno pediatrijo, Združenja za pediatrijo, Pediatrične klinike UKC Ljubljana in Klinike za pediatrijo UKC Maribor.

Ob predstavitvi je Denis Baš, dr. med., predsednik Sekcije za primarno pediatrijo ZZP, poudaril, da se ob svojem delu dnevno srečuje s številnimi vprašanji staršev. “Jasne in zanesljive informacije pomirjajo strahove, opolnomočujejo starše ter otroke in mladostnike o možnem postopanju ob bolezenskih znakih ter krepijo zaupanje med nami. Obenem lahko starše preusmerjajo stran od nepreverjenih virov informacij, pa tudi nepotrebnih, celo plačljivih storitev,” je dejal. Želja o skupni spletni strani je bila med pediatri že dolgo prisotna, zdaj pa je zaživela.

Spletna stran predstavlja odgovor stroke na potrebe staršev in vseh, ki skrbijo za otroke in mladostnike. Preusmerja jih stran od nepreverjenih virov informacij in jim ponuditi jasne, strokovno utemeljene in prosto dostopne informacije, ki pomagajo pri razumevanju bolezenskih znakov in ustreznem ukrepanju.

Preprosto, razumljivo in blizu uporabniku

Pri izdelavi priporočil so veliko pozornosti namenili tudi jeziku, ki je preprost, razumljiv in blizu uporabnikom. “Zelo pomembna sestavina našega dela je komunikacija z bolniki in njihovimi starši. Ta mora biti strokovna in verodostojna, obenem pa razumljiva in jasna. Zato smo pri pisanju in urejanju pediatričnih priporočil poleg strokovnosti dali poseben poudarek tudi jeziku. Želeli smo, da je jezik priporočil preprost, razumljiv in uporaben, hkrati pa ohranja tako strokovno natančnost kot izviren slovenski besedni zaklad. Pediatrična priporočila tako poleg opore staršem prispevajo tudi k višji ravni jezikovne in zdravstvene pismenosti v Sloveniji,” je izpsotavil doc. dr. Marko Pokorn, dr. med., strokovni direktor Pediatrične klinike UKC Ljubljana.

O procesu nastajanja in pomenu sodelovanja je spregovorila Vanja Kogoj Jug, dr. med., podpredsednica Sekcije za primarno pediatrijo ZZP: “V času nastajanja priporočil sem kot pediatrinja, ki je usklajevala skupino, lahko od blizu izkušala koliko znanja, kreativnosti, predvsem pa izredne predanosti je prisotne v naši stroki – tako pediatrov, kot strokovnjakov, ki obravnavajo otroke in mladostnike. Izziv je predstavljalo predvsem uskladiti čas vseh sodelujočih, da se je nato morda raznolike klinične prakse skupaj poenotilo in dopolnilo ter preoblikovalo v jasna, uporabna priporočila. Zato so Pediatrična priporočila v končni obliki ne le strokovni rezultat, temveč tudi dokaz, da z medsebojnim sodelovanjem primarnega, sekundarnega in terciarnega nivoja lahko ustvarimo v vsakodnevnem življenju uporaben pripomoček.“

Dopolnjujejo delo zdravnika

Peter Najdenov, dr. med., predsednik Združenja za pediatrijo SZD, je poudaril, da so v številnih evropskih državah takšne vsebine že sestavni del sodobne pediatrične oskrbe. “Ne nadomeščajo zdravnika, temveč dopolnjujejo njegovo delo, saj staršem omogočajo boljše razumevanje bolezni, poteka zdravljenja in predvsem prepoznavanje situacij, ko je potreben pregled,” je pojasnil. “Tudi pri nas želimo slediti tem dobrim praksam. Platforma, ki jo predstavljamo, je zasnovana kot zanesljiva strokovna podpora – dostopna v trenutkih, ko se pri starših pojavijo vprašanja ali negotovost. Poseben poudarek namenja jasnemu in pravilnemu slovenskemu jeziku ter vsebinam, ki temeljijo na sodobnih strokovnih smernicah. Ob tem želim jasno poudariti: takšne informacije ne morejo in ne smejo nadomestiti pregleda pri zdravniku ali posveta z njim. So pa pomemben most med strokovnim znanjem in vsakodnevnimi odločitvami staršev.“

Izr. prof. dr. Jernej Dolinšek, dr. med., predstojnik Klinike za pediatrijo UKC Maribor, v tem projektu vidi predvsem moč sodelovanja. “Uspelo nam je povezati kolege iz obeh univerzitetnih kliničnih centrov ter različne stroke v skupnem cilju – boljši oskrbi otrok. Takšno povezovanje ne bogati le stroke, ampak pomeni tudi bolj enotno in kakovostno obravnavo ter trdno osnovo za prihodnje skupne korake.“

Skoraj 100 priporočil, ki jih bodo še nadgrajevali

Stran je zasnovana kot podpora, na katero se lahko starši, učitelji, vzgojitelji in tudi zdravstveni delavci obrnejo ob vprašanjih ali negotovostih, hkrati pa dopolnjuje delo zdravnika in prispeva k večji varnosti pri odločanju. Trenutno vključuje skoraj 100 priporočil, avtorji pa jo bodo v prihodnje redno nadgrajevali in dopolnjevali z novimi vsebinami glede na potrebe otrok, staršev in stroke.

Včasih se pogovor z otrokom zdi kot bitka, saj se upira prav vsemu; da bi jedel, se igral ali spal.

Otroci pogosto nočejo poslušati staršev, kar lahko zelo hitro privede do jeze, nenehnega občutka izčrpanosti, rešitve pa se zdijo nedosegljive.

“Dolgo časa nisem vedela, kako otroke pripraviti do poslušanja. Poskušala sem slediti raznoraznim nasvetom, vendar je vedno manjkala najpomembnejša komponenta: koristne fraze, ki gradijo na odnosu. Pri tem ne govorim o sedenju na tleh in igranju z Lego kockami. Govorim o vzpostavljanju povezave v določenem trenutku, ko se otrok prepira z vami, vi pa ste vpleteni v boj,” je v svojem priljubljenem blogu o starševstvu zapisala mama sinčka z ADHD Arena Blake.

Teh pet poved vam bo pomagalo, da se ponovno povežete z otrokom in ga pripravite do tega, da vam prisluhne. Preverite, kaj svetuje staršem:

1. “Želiš si, da bi …“

Otroci se obnašajo grdo zato, ker iščejo močnejšo vez. Ko je moj sin pred spanjem tekal naokoli, sem menila, da to počne iz kljubovanja. Pravzaprav pa je bil to klic za povezavo. Z njim sem se začela soočati ravno v trenutku, ko mu je bilo hudo in mu povedala določene stvari.

“Želiš si, da bi se lahko zdaj igral. Rad bi me imel čisto zase in se več ur smejal. Rad bi bil buden celo noč in se zabaval,” so bile povedi, ki sem mu jih takrat izrekla. Takrat sva se povezala. Čutil je, da ga razumem in prav zares sem ga.

Seveda se moje meje vseeno niso spremenile in je moral iti kmalu v posteljo. Vendar nama je to omogočilo, da najdeva način, kako se pred spanjem še par minut uspeva igrati in zabavati.  Dotična poved otroku pomaga, da vam prisluhne skozi razumevanje in potrditev.

2. “Težko ti je …“

To poved uporabljam tedaj, ko sin noče iti v šolo. Prej sem mu govorila, da seveda hoče iti v šolo, saj jo ima rad. To ga je samo dodatno razburilo, kar je vodilo v 10-minutni prepir, na koncu pa sem ga jokajočega in kričečega odpeljala v šolo. Sedaj imam popolnoma drugačen pristop in se raje ravnam po njegovih čustvih. Rečem mu, da razumem, da je to zanj težko, in da noče iti v šolo.

S temi povedmi mu pokažem, da razumem njegovo stisko in žalost, da ne dela, kar želi. To je pogosto dovolj za otroka, da nato sam izstopi iz avtomobila in vstopi v šolo. Seveda bo to storil precej nerad, vendar se tako oba izogneva dramatičnemu izbruhu. Dotična poved je odličen način za komunikacijo in preverjanje, kako dobro se držiš svojih starševskih meja, in s tem korakom bo veliko več sodelovanja.

3. “Umiril si se …“

Eden najlažjih načinov, kako pripraviti otroka do tega, da vas posluša, je, ga opomnite na dobre stvari, ki jih počne. Ko je bil sin na sredini jeznega izbruha, sem temu rekla “trening moči”. Ko je končno nehal tekati naokoli in se odpravil spat, sem mu rekla: “Pomiril si se. Nisi hotel v posteljo, zdaj pa si porabil vso energijo in se odpravil spat.”

To poved morate uporabiti tudi vsakič, ko si otrok opomore od izbruha jeze. Vsakič, ko začne nadzorovati svoja čustva, mu recite: “Pomiril si se. Bil si tako razburjen, a ne pozabi, ga lahko vedno globoko vdihneš in se umiriš.”

4. “Uspelo ti je …“

To je še ena poved, ki otroku pomaga bolje poslušati. Ne pozabite: bolj kot poudarjate dobre stvari, bolj bo to vedenje pogosto.

Ko je sin prišel iz šole in se z nasmehom usedel v avtomobil, sem se obrnila k njemu in mu rekla: “Uspelo ti je. Zjutraj nisi hotel v šolo, zdaj pa si srečen in nasmejan.”

5. “Uspel si se ustaviti“

Učenje samonadzora je nekaj, kar zahteva veliko doslednosti in praske. Gre za veščino, ki se je nauči sčasoma. Še posebej pa samonadzor uporabljajo otroci med prvim in šestim letom.

Da bi to izluščili iz otrokovega značaja, je še posebej koristna ta poved: “Uspelo se ti je ustaviti.” To poved uporabimo takrat, ko otrok želi nekoga udariti ali ugrizniti. Običajno otroka pohvalimo, da je namesto udarca, zadržal svoje dejanje.

Preberite še prispevek o tem, katere povedi so zelo slabe za otroke TUKAJ.

• Samoučinkovitost je prepričanje posameznika v lastno sposobnost, da nekaj doseže.
• Starši lahko spodbujajo otroke k preizkušanju novih izzivov, ko so za to razvojno pripravljeni.
• Samozavest ni enako kot samoučinkovitost.

Dr. Aliza Pressman meni, da bi morali starše otroke naučiti samoučinkovitosti, da bodo uspešni v življenju. Ameriško psihološko združenje samoučinkovitost opredeljuje kot “posameznikovo subjektivno dojemanje svoje sposobnosti za delovanje v danem okolju“. Preprosto povedano je samučinkovitost prepričanje posameznika v lastno sposobnost, da nekaj doseže.

Pristop, o katerem govori dr. Pressman, pomeni vzgojo otrok tako, da verjamejo vase, kar po njenem mnenju temelji na stvari, ki jo pogosto spregledamo. Sodobno starševstvo je usmerjeno v dosežke. “Če menimo, da niso sposobni, ste lahko prepričani, da jim to sporočamo na načine, ki se jih sploh ne zavedamo. To vpliva na njihovo mnenje o lastnih sposobnostih ter na njihovo željo, da bi tvegali,” je pojasnila.

Štirje stebri samoučinkovitosti

Koncept samoučinkovitosti je razvil psiholog Albert Bandura, ki je verjel, da občutek samoučinkovitosti ustvarja temeljna prepričanja o motivaciji, dobrem počutju in dosežkih. Bandura je trdil, da obstajajo štirje stebri samoučinkovitosti: izkušnje obvladovanja, posredne izkušnje, socialno prepričevanje in čustvena stanja.

Glede izkušenj z obvladovanjem je Bandura menil, da so “najvplivnejši vir informacij o učinkovitosti, ker zagotavljajo najbolj verodostojni dokaz o tem, ali lahko nekdo zbira vse, kar je potrebno za uspeh. Uspeh gradi trdno prepričanje v lastno osebno učinkovitost“.

Starši lahko spodbujajo občutek obvladovanja pri svojih otrocih tako, da jih spodbujajo k preizkušanju novih izzivov, ko so za to razvojno pripravljeni. Vadba novih veščin in učenje novih stvari gradi otrokovo samozavest in spodbuja zdravo rast samozavesti.

Močan občutek samoučinkovitosti prispeva k otrokovi odpornosti in splošnemu občutku za lastno vrednost

Pozitivna informacija ob uspeh in konstruktivna kritika ob neuspehih

V vzorih, ki otrokom kažejo, da so močni in sposobni doseči svoje cilje, je notranja vrednost. Ko vidijo, da drugi ljudje s podobnim ozadjem uspešno opravljajo težke naloge, notranje sprejmejo miselnost, da tudi oni lahko opravijo težke stvari.

Socialno prepričevanje pomeni, da otroku dajete pozitivno povratno informacijo, ko uspe, in konstruktivno, prijazno kritiko glede njegovih točk za rast, ko mu ne uspe.

Učenje, kako obvladovati tesnobo in ohranjati stabilno razpoloženje, prav tako prispeva k otrokovi samoučinkovitosti. Občutek miru v telesu lahko pomaga pri doseganju nalog. Da bi otrokom pomagali graditi samoučinkovitost, jih lahko starši spodbujajo k sodelovanju v novih dejavnostih. Dajanje pozitivne, usmerjene povratne informacije jim prav tako pomaga graditi občutek sposobnosti.

Samozavest ni enako kot samoučinkovitost

Čeprav se morda zdi, da sta samozavest in samoučinkovitost isto, kot opozarja dr. Pressman, notranja učinkovitost človeku daje vedeti, da ima notranje vire, da stvari razreši in doseže svoje cilje.

Čeprav je to težko sprejeti, starši ne morejo vedno gladiti poti, po katerih hodijo njihovi otroci. Čeprav se morda zdi instinktivno, da želimo otrokom olajšati življenje, odstranjevanje ovir prispeva k nižji samoučinkovitosti, saj se otroci naučijo, da ne verjamejo v svoje sposobnosti.

Otroci z močnim občutkom samoučinkovitosti se lahko spopadejo z izzivi, ki so pred njimi, saj vedo, da imajo notranje vire za uspeh. Poskusiti nove stvari pomeni, da bomo v življenju vsaj enkrat, vsaj včasih, zagotovo doživeli neuspeh. Učenje otrok samoučinkovitosti jih pripravi na uspeh, ker jih uči, da verjamejo vase in poznajo svojo lastno vrednost.

Psihologinja Lisa Kaplin se strinja in opozarja, da starši, ki vzgajajo samozavestne otroke, razumejo, da je njihova naloga, da jim pomagajo “spoprijeti se z izzivi z emocionalno močjo, zaupanjem vase in odpornostjo“. Ta majhna sprememba je razlika med otrokom, ki se umika pred izzivi, in tistim, ki se jim samozavestno približuje.

]]> https://mama.zurnal24.si/svarilo-pred-nevarnim-trendom-ki-se-siri-med-najstniki/ Mon, 27 Apr 2026 08:51:59 +0000 https://mama.zurnal24.si/?p=12190 Strokovnjaki starše opozarjajo na nevaren trend, ki se pojavlja med najstniki.

Ključni poudarki:
- Med najstniki se širi trend namernega izpostavlja soncu.
- Takšno početje predstavlja nevarnost za zdravje in ima lahko dolgoročne posledice.
- Nacionalni inštitut za javno zdravje opozarja na preventivne ukrepe in samozaščitno ravnanje.

Ena večjih najstniških nadlog so zagotovo akne. Pri tem si najstniki pomagajo na številne načine, zdaj pa se je med njimi razširil še en, ki pa je zelo nevaren. Na družbenih omrežjih se širi trend namernega izpostavljanja soncu do te mere, da pride do opeklin. Najstniki se za takšno početje odločijo v upanju, da bo to očistilo njihovo kožo.

Po poročanju BBC je predstavnik Queen Victoria Hospital Foundation Trust v Veliki Britaniji dejal, da ta trend predstavlja “neposredno nevarnost” za najstnike, hkrati pa je zelo nevaren tudi dolgoročno. Sam Orkar, klinični direktor oddelka za plastično kirurgijo in opekline v bolnišnici, je dejal: “Trendi, kot je ta, ne predstavljajo le neposredne nevarnosti, ampak lahko povzročijo tudi trajne zdravstvene težave.” Če je koža izpostavljena večjemu številu opeklin, to poveča tveganje za nastanek kožnega raka in prezgodnje staranje.

Po podatkih Irskega društva za boj proti raku je kožni rak najpogostejša vrsta raka na Irskem, vsako leto pa je diagnosticiranih več kot 13.000 novih primerov. Devet od desetih primerov povzročajo UV-žarki sonca ali solarijev. Po zadnjih podatkih za Slovenijo je leta 2022 za nemelanomskim kožnim rakom zbolelo 5496 ljudi, za kožnim melanomom pa 885 ljudi.

Predstavnik TikToka je BBC povedal, da so odstranili številne tovrstne videoposnetke zaradi kršitve njihovih smernic za skupnost.

Priporočila NIJZ

Nacionalni inštitut za javno zdravje opozarja na preventivno ravnanje. Sončno sevanje ima škodljive učinke tako na kožo kot na oči.

Samozaščitne ukrepe moramo izvajati glede na vrednost UV indeksa. Zaščitimo se vedno, ko je UV indeks enaki ali večji od 3. Umaknemo se v senco ali si senco naredimo. Izberemo primerna oblačila, pokrivala in zaščitimo oči. Dodatno zaščito predstavljajo kreme za sončenje.

Pomembno pravilo je, da se poskušamo izogibati soncu med 10. in 16. uro. Takrat je sonce najmočnejše.

Ne smemo pozabiti na zadostno hidracijo, zato moramo piti dovolj vode.

NIJZ bo v vrtcih izvajal preventivni program Varno s soncem 2026, da bi predšolske otroke in njihove starše seznanil s problematiko UV sevanja. Spodbuditi jih želijo k samozaščitnemu ravnanju ter tako dolgoročno prispevati k znižanju pojavljanja kožnega raka v Sloveniji.

]]> https://mama.zurnal24.si/mama-gumijasti-medvedki-mama-mandlji-oznaka-prehrana-otrok/ Thu, 23 Apr 2026 09:10:14 +0000 https://mama.zurnal24.si/?p=12144 Razvrščanje in poimenovanje različnih tipov starševstva ni nič novega. Vsake toliko časa pa se pojavijo nove razdelitve.

Trenutno sta zelo modni oznaki “mama gumijasti medvedki” in “mama mandlji”. Trend je zajel predvsem družbeno omrežje TikTok.

Kako veste, v katero kategorijo sodite?

Izraz “mama gumijasti medvedki” označuje tisto mamo, ki otrokom dovoli, da doma uživajo sladkarije, medtem ko “mama mandlji” ne odstopa od pravil zdrave prehrane. Prvemu opisu naj bi ustrezale vse tiste mame, ki ne nadzorujejo do najmanjše podrobnosti, kaj otroci uživajo, in ki so odprte za poskušanje novih trendovskih prigrizkov.

Zanimivo je, da so v komentarjih številne mame, ki sodijo v prvo skupino, povedale, da so jih vzgajale mame, ki sodijo v drugo skupino. Same pa so se odločile imeti na zalogi sladkarije in prigrizke kot odziv na svojo preveč nadzorovano vzgojo.

Mame, ki sodijo v prvo skupino, so na družbenem omrežju poudarile, da to še en pomeni, da njihovi otroci nimajo na voljo zdrave hrane. “Ne skrbite. Na voljo je tudi veliko sadja in zelenjave,” je zapisala TikTokerka @authenticallyamanda12.

@authenticallyamanda12

#greenscreen my kids love their snacks, but they are great fruit eaters too. They are fed and healthy. This trend is not to bash other kinds of moms. We just like to accomodate everyone who comes over and help them feel welcome. #autistictiktok #autistic #autisticson #autisticmom #adhd #adhdtiktok #adhdkids #audhd #audhdkids #neurodivergent #neurodivergentfamily #safefood #sensoryissues #foodsensoryissues #accomodations #everyoneiswelcome

♬ sonido original – Bryan BOJORQUEZ

Mame so poudarile, da se odločajo glede na tisto, kar je najbolje za njihovo družino. Pomembni so ravnovesje, zmernost in sprejemanje dobrih odločitev.

]]> https://mama.zurnal24.si/7-ucinkovitih-strategij-za-trenutke-ko-ima-otrok-izbruh-jeze/ Wed, 22 Apr 2026 08:42:06 +0000 https://mama.zurnal24.si/?p=12139 Strokovnjaki razkrivajo sedem učinkovitih strategij, ki staršem pomagajo ostati mirni, ko ima njihov otrok močan čustveni izbruh.

Starševstvo prinaša številne izzive. Eden med njimi so otroški izbruhi jeze, ki so lahko različnih stopenj. Lahko se kažejo kot jok, kričanje in vse do popolne čustvene preobremenitve. V takih trenutkih ima ključno vlogo pri umirjanju situacije reakcija staršev.

Psihoterapevti pojasnjujejo, kako se otroci naučijo uravnavati čustva z opazovanjem odraslih, zato je pomembno, da starši ostanejo mirni in so otroku čustvena opora, ne pa dodaten vir stresa. »Otroci prepoznajo čustveno stanje staršev in se ustrezno odzovejo. Če je starš razburjen, bo otrok verjetno še bolj razburjen,« pojasnjuje licencirana terapevtka Hayley Wilds.

Poleg takojšnje reakcije je pomemben tudi dolgoročni učinek. Otroci se naučijo, kaj je »normalno« pri izražanju čustev, tako da opazujejo svoje starše. Miren odziv jim pomaga razviti bolj zdrave vzorce uravnavanja čustev.

Kaj se dogaja v vaših možganih med otrokovim izbruhom jeze

Po mnenju terapevtov se v stresnih situacijah aktivira amigdala, to je del možganov, odgovoren za čustva in reakcije na nevarnost. V stresnih situacijah racionalni del možganov (prefrontalni korteks) začasno deluje slabše. To je razlog, da se starši v takih trenutkih pogosto odzovejo impulzivno.

7 preverjenih strategij za samoregulacijo za starše

Strokovnjaki izpostavljajo več tehnik, ki lahko staršem pomagajo ostati mirni v najzahtevnejših trenutkih, piše portal Parents.

Prepustite se valu čustev

Namesto da bi se takoj odzvali, se za trenutek ustavite, mirno opazujte svoja čustva in njihovo intenzivnost. Predstavljajte si jih kot naraščajoč in padajoč val. Ta tehnika pomaga zmanjšati intenzivnost občutka, preden ukrepate.

“Objem metulja”

To je preprosta tehnika pomirjanja – nežno izmenično tapkanje po prsih na obeh straneh. Uporablja se lahko tudi pri otroku, da se pomiri.

Začasna neodzivnost

Če otrok ni v nevarnosti, je včasih najbolje, da nekaj časa ne posežete v situacijo, da se lahko zberete in umirite svoja čustva.

Pomirjujoča mantra

Kratki stavki, kot so “Sem dober starš, to zmorem” ali “Moj otrok se trenutno muči, ne obnaša se slabo“, pomagajo ponovno vzpostaviti osredotočenost.

Tih glas

Znižanje tona glasu lahko pomaga tako staršu kot otroku zmanjšati čustveno napetost.

Osredotočenost na dihanje

Zavestno, počasno dihanje je eden najpreprostejših načinov za ponovno vzpostavitev nadzora in umiritev živčnega sistema.

Vzemite si kratek odmor

Kratka distanca od situacije (medtem ko otroku razlagate, da se boste kmalu vrnili) lahko prepreči eskalacijo in pomaga pri ponastavitvi čustev.

Česa ne storiti ob otrokovem izbruhu jeze

Strokovnjaki opozarjajo, da se morate izogibati kričanju, grožnjam ali kritiziranju, saj to še poveča otrokovo tesnobo in lahko poglobi konflikt. Pomembno je tudi, da otrokovega vedenja ne jemljete osebno. Otrokovi izbruhi niso usmerjeni proti staršu, temveč so znak čustvene preobremenjenosti.

Kdaj poiskati dodatno pomoč

Če menite, da imate težave z nadzorom lastnih reakcij, strokovnjaki svetujejo, da poiščete podporo. Iskanje pomoči ni znak šibkosti, poudarjajo strokovnjaki, temveč pomemben korak pri ustvarjanju stabilnejšega in bolj zdravega odnosa z otrokom.

]]> https://mama.zurnal24.si/kako-pravilno-ocistiti-igrace/ Tue, 21 Apr 2026 04:27:27 +0000 https://mama.zurnal24.si/?p=3433 Otrokove igrače hočeš nočeš pogosto postanejo umazane. Kako jih uspešno očistiti?

Vse igrače se, naj so še tako lepe, ko jih otroci dobijo, sčasoma umažejo. Otroci jih včasih prijemajo z lepljivimi, umazanimi rokami, mednje se lahko zamešajo ostanki hrane, nabere se prah. Igrače je zato treba redno in temeljito čistiti.

Plastične igrače

Plastične igrače, ki nimajo na sebi tkanine ali mehanizma in baterij, ki jih ni mogoče odstraniti, se čistijo lažje, kot si mislite. Prej so takšne igrače končale v kadi polni vode in mila, še lažje pa bo, če jih zložite v pomivalni stroj. Program izberite glede na to, kako umazane so igrače. Iz stroja bodo prišle čiste, večina pa tudi popolnoma suhe. Ni potrebno dodatno izpiranje, le na brisačo jih razporedite, da se do konca odcedijo in posušijo, če je kje ostalo malo vode.

Igrače za kopanje in gumijaste igrače

Vse igrače, ki imajo na sebi majhno odprtino za zrak, zelo hitro postanejo pravo leglo bakterij in plesni. Dodaten problem nastane, ko otrok iz takšne igrače iztisne vodo po sebi ali v vodo, v kateri se kopa. Take igrače je treba namočiti v vroči vodi z dodatkom razkužila za perilo ali jih preprosto prevreti v vodi. Pomembno je, da občasno iztisnete vodo iz igrač in poskrbite, da se notranjost očisti z vročo vodo. Na enak način lahko čistite vse gumijaste igrače.

Plišaste igrače

Plišaste igrače so pogosto bolj umazane, kot so videti, saj odlično zbirajo prah in vpijajo vse otrokove nečednosti. Na srečo jih lahko preprosto operete v pralnem stroju, da ponovno postanejo mehke, dišeče in pripravljene za crkljanje. Da se med pranjem ne bi poškodovale, jih pred pranjem dajte v prevleko za blazino. Če igrače nimajo plastičnih delov, jih lahko sušite v sušilnem stroju na programu za občutljivo perilo in tako postanejo še mehkejše. Če igrača vsebuje mehanizem na baterije ali se iz drugega razloga ne sme prati v pralnem stroju, jih lahko poskusite očistiti s parnim čistilcem. Zelo pomembno je, da se igrače temeljito posušijo, preden jih ponovno uporabite.

Lesene igrače

Lesene igrače najpogosteje povzročajo glavobole mamam, saj je najtežje biti prepričan, da so popolnoma dezinficirane. Lesene igrače so odporne in dolgotrajne ter pogosto otrokom ponujajo povsem novo dimenzijo igre, zato se jih ne izogibajte. Dobra novica je, da les kot material deluje protimikrobno in ni tako ugodna podlaga za razmnoževanje bakterij kot tkanine in plastika. Za dezinfekcijo in čiščenje lesenih igrač je dovolj, da jih obrišete z vročo vodo, ki ste ji dodali alkoholni kis. Igrač ni treba namakati, le temeljito jih obrišite.

Igrače z elektronskimi deli

Igrač z elektronskimi deli ne smete potopiti v vodo, zato je treba najti učinkovit način, kako jih kljub temu temeljito očistiti. Mešanico vroče vode in kisa razpršite po igračah in jih temeljito obrišite s suho krpo. Če gre za plastične igrače, je bolje, da mešanico razpršite na krpo in nato temeljito obrišite igračo.

Knjige

Tudi knjige potrebujejo čiščenje. Dokler so otroci majhni in večinoma uporabljajo trde slikanice, to ni velik problem. Očistite jih lahko z razkužilnimi robčki. Večji izziv pa je dezinficirati običajne knjige. Zunanjost lahko očistite z razkužilnimi robčki. Lahko pa se odločite knjigo postaviti tudi v zamrzovalnik. Knjigo dajte v vrečko za zamrzovanje izdelkov in jo postavite v zamrzovalnik za najmanj 24 ur.

Kljub temu pa ne pozabite, da niso vse bakterije naši sovražniki. Za močan imunski sistem je pomembno, da pridemo v stik z določenimi bakterijami. Pogosteje čistite igrače, ki jih otrok daje v usta ali se z njimi igra na prostem, tudi tiste, ki jih vzame s seboj v vrtec. Druge pa čistite po potrebi.

]]> https://mama.zurnal24.si/zakaj-mame-tako-pogosto-zamesajo-imena-svojih-otrok/ Sat, 18 Apr 2026 07:32:37 +0000 https://mama.zurnal24.si/?p=286 Znanstveniki ugotavljajo, da če nas nekdo pokliče z napačnim imenom, je to posledica tesnega odnosa, ki ga imate s to osebo.

Chaunie Brusie, babica, blogerka in mama štirih otrok, je delila raziskavo o pojavu “mešanja imen” in pojasnila, zakaj mame tako pogosto mešajo imena svojih otrok. “Eden bolj smešnih spominov iz otroštva je dejstvo, da mama skoraj nikoli ni uganila mojega imena v prvem poskusu. Vsakič, ko je nekaj od nas potrebovala, je na koncu zavpila imena vseh treh hčerk in včasih tudi unikatna imena njenih sester. Šele po skoraj stotih poskusih je zadela naše ime,” je povedala Chaunie.

Na svojem blogu je delila zanimivo raziskavo o pogostem pojavu “mešanja imen” in pojasnila, zakaj se to tako pogosto dogaja. “Kot otrok sem se temu pogosto smejala, saj sem večinoma vedela, da mene kliče. Nisem razumela, zakaj je tako pogosto zamešala imena. Saj jih je ona izbrala, kajne? Si jih je res tako težko zapomniti?” je zapisala.

Temu se je smejala, dokler ni tudi sama postala mama. Takrat je namreč tudi sama začela s tem. “Zakaj se nam to dogaja? Izkazalo se je, da vzrok tiči v tem, da smo presneto dobre mame in imamo močno rade svoje otroke. Mi ne verjamete? Končno imamo za to tudi znanstveni dokaz,” je dodala.

Pojav “mešanja imen” – rezultat močne vezi med otrokom in materjo. 

Raziskava spomina in kognicije, ki so jo izvedli v reviji Quartz, je raziskovala pojav mešanja imen. V raziskavi je sodelovalo več kot 1700 anketirancev.

Večina udeleženk je potrdila, da so jih mame večkrat poklicale po napačnem imenu. Vendar je do te napake prišlo tudi pri vseh ostalih družinskih članih. Posamezniki, ki so sami zamešali imena, so pojasnili, da je to povezano z dejstvom, da nekatera imena zvenijo podobno.

Najpogostejši razlog za to pa je ljubezen. Znanstveniki ugotavljajo, da če nas nekdo pokliče z napačnim imenom, je to posledica tesnega odnosa, ki ga imate s to osebo. “To pomeni, da bližje kot ste z nekom, večja je verjetnost, da bo zamešal ime,” je zapisano v študiji. Za to naj bi bil odgovoren način, kako delujejo naši možgani. Možgani organizirajo informacije v povezane skupine, ki jih imenujemo semantična omrežja. Ta združujejo informacije, da jih kasneje lahko lažje prikličemo. 

Ko naslednjič zamešate ime otroka, vedite, da je to samo zato, ker ga imate radi. In še ena zanimivost: raziskave so pokazale, da včasih zamešamo ime hišnih ljubljenčkov z imeni otrok. V teh situacijah je dovolj, da se spomnimo, da ljubezen res ne pozna meja, še posebej ne v naših mislih.

]]>