Nosečnice na morju: Kaj je dovoljeno in kaj prepovedano?

Do katerega meseca nosečnosti lahko plavate v morju, kako se spopasti s poletno vročino in čemu naj se nosečnice izogibajo na morju.

Nosečnice lahko plavajo vso nosečnost, do zadnjega meseca in kolikor zmorejo, seveda pod pogojem, da se dobro počutijo in znajo plavati. Plavanje med nosečnostjo je najboljša izbira rekreacije, pri kateri se nosečnica lahko razgiba in sprosti z najmanjšo obremenitvijo kosti in sklepov, saj voda znatno zmanjša vpliv teže.

Nosečnica ali njen otrok se med plavanjem skoraj ne moreta poškodovati. Najboljša temperatura morja oziroma vode v bazenih je med 25 in 30 stopinjami. V zadnjem mesecu nosečnosti je potrebno nekaj previdnosti. Obstaja večje tveganje za razvoj vnetja, zato ni priporočljivo zadrževanje v vodi, če ni izjemno čista. Ginekologi ugotavljajo, da termalne vode niso primerne za plavanje nosečnic.

Nosečnice lahko plavajo vso nosečnost, do zadnjega meseca in kolikor zmorejo, seveda pod pogojem, da se dobro počutijo in znajo plavati.

Nekaj prednosti plavanja, ki vam lahko pomagajo lažje prebroditi nosečnost:

Brez gravitacije – ker se vaše telo med plavanjem ne bo borilo z gravitacijo, boste imeli občutek, kot da se veliko lažje premikate skozi vodo.

Zmanjšane otekline – redno plavanje lahko izboljša prekrvavitev in limfni sistem.

Zmanjšane bolečine v hrbtu – pri plavanju dojenček ne pritiska na vašo hrbtenico, zato lahko še bolj uživate v gibanju.

Dobro proti slabosti – plavanje v hladnejši vodi lahko pozitivno vpliva na jutranjo slabost.

Boljši mišični tonus – plavanje vam bo omogočilo, da se zelo hitro spravite v dobro formo in okrepite mišice, kar pomeni, da boste bolje pripravljene na porod

Ginekologinja svetuje

Ginekologinja dr. Ulla Marton opozarja, da morajo nosečnice redno menjati mokre kopalke, da bi preprečile vnetje mehurja, ki je med nosečnostjo veliko pogostejše.

Izogibanje prekomernemu sončenju, ki lahko povzroči opekline, sončni udar z mrzlico in drgetanjem ter dehidracijo s padcem ravni elektrolitov, je pomembno. “Ne pozabite piti zadostne količine tekočine, tri do štiri litre na dan, z obilo sadja in zelenjave vsaki dve do štiri ure. Vožnja z motornim čolnom in gliserjem v drugi polovici nosečnosti nista priporočljiva, prav tako ne smučanje na vodi, skakanje na glavo zaradi prilagajanja pritiska matere pa lahko povzroči omedlevico. Plavanje mora biti uravnoteženo in primerno materini telesni pripravljenosti,” svetuje dr. Marton.

Če nosečnost poteka normalno, strah in predsodki edina razloga, zakaj nekateri menijo, da je plavanje v morju nevarno za nosečnice. “Uživajte v morju in njegovih koristih ter v svoji nosečnosti,” priporoča ginekologinja.

• Mogoče vas zanima tudi: Zato bi se morali izogibati uporabi rokavčkov