Preprosti triki za izbirčne jedce

Imate izbirčnega jedca? Poskusite nekaj teh preprostih trikov in morda bo pojedel vso hrano na svojem krožniku.

Čas obrokov je lahko pravo bojišče za starše, še posebej, če je otrok izbirčen jedec. Brez skrbi, vse je normalno. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite, da boste končno imeli mir za mizo in bodo vaši malčki jedli zdravo in kakovostno hrano.

Avstralski znanstveniki so izvedli več kot 80 študij, da bi ugotovili, kaj storiti z izbirčnimi malčki. Ugotovili so, da pritisk, nagrade, pa tudi izsiljevanje in grožnje staršev ne bodo pomagali. Po drugi strani pa se bo, če družina obeduje skupaj in vključuje otroke v pripravo hrane, zmanjšala verjetnost, da bodo zavrnili določeno hrano na svojem krožniku.

“Kosilo je za starše izbirčnih jedcev pogosto stresen čas, saj poskušajo uravnotežiti družinski obrok s hrano, ki jo jedo njihovi otroci. Nekateri otroci ne marajo zelenjave, drugi pa ne marajo določenih barv ali tekstur hrane. Nekatere od teh preferenc so lahko povezane z otrokovo osebnostjo, vendar jih je težko spremeniti. Vendar pa obstajajo tudi drugi dejavniki, ki lahko zmanjšajo otrokove težave s prehranjevanjem,” pravi Laine Chilman z Univerze Sunshine Coast v Avstraliji.

“Skupno prehranjevanje kot družina, vključno z vsemi brati in sestrami, in vedno obroki ob istem času bo zmanjšalo izbirčnost pri izbirčnih malčkih. Pomagalo bo tudi, če bodo otroci vključeni v pripravo obroka, bodisi tako, da bodo izbirali, kaj bodo jedli, bodisi tako, da bodo pomagali pri pripravi,” poudarja Laine Chilman. Obenem pa opozarja, da omogočanje gledanja televizije ali nagrajevanje za uživanje določene hrane, negativno vpliva na izbirčne jedce.

• Preberite tudi: 6 nasvetov, kako omejiti sladice in sladke pijače

Stres lahko vpliva na izbirčnost

Stres lahko pri otrocih spodbudi izbirčno prehranjevanje, pravi Ann Kennedy Behr z Univerze v Južni Avstraliji. “Ko imate izbirčnega jedca, so starši pod velikim stresom. Nenehno jih skrbi, ali njihov otrok dobi dovolj hranil, dovolj hrane in ali pridobiva na teži za svojo starost,” pojasnjuje Kennedy Behr. Pomembno je razumeti, da lahko starševska tesnoba in stres še dodatno spodbudita otroke k izbirčnosti.

“Za vse je dobro, če se izogibate jezi in omejite negativno energijo med obroki. Pozitivno starševstvo, ne glede na to, kako težko je v nekaterih situacijah, je najboljša pot naprej, ko gre za izbirčne otroke,” je dodala Kennedy Behr.

Uporabite več strategij

Znanstveniki pravijo, da je pomembno uporabiti več strategij, da otroka “prisilite”, da poje obrok, in to je predvsem dober zgled. Jejte skupaj kot družina.

Vedno načrtujte obroke ob istem času, ker to zmanjšuje stres, in vključite otroke v pripravo obrokov, ker lahko pomagata bližina in občutek nadzora. Zmanjšajte stres in negativna čustva med obroki in nikakor ne nagrajujte ali kaznujte izbirčnih jedcev.