Višek kilogramov po porodu? Morda tvoja težava niso (samo) hormoni!

Zakaj se nekatere mamice po porodu pogosto ne morejo otresti odvečne teže? Odgovori te bodo morda presenetili in ti dali pogled na povišano težo po porodu, kot ga še nisi imela.

Kot dokaj novopečena mamica sem v prisotna v številnih Facebook skupinah, kjer mamice pri drugih mamicah iščejo pomoč in nasvete. Najpogostejša so vprašanja, ki se nanašajo na težave v družinskih odnosih, ali pa mamice tarnajo, da se po vsakem porodu bolj zredijo in se jim poglabljajo ali pojavljajo nekatere zdravstvene težave. Zakaj se nekatere mamice po porodu pogosto ne morejo otresti odvečne teže? Odgovori te bodo morda presenetili in ti dali pogled na povišano težo po porodu, kot ga še nisi imela. Začela bom s svojo zgodbo, nadaljevala pa z izsledki raziskav, ki so odkrile, kako socialno okolje vpliva na naše zdravje.

Moja “hormonska” zgodba pridobivanja telesne teže po porodu in med nosečnostjo

Prvi del moje nosečnosti je bil psihološko zahteven zaradi nesoglasij, ki sva jih imela s partnerjem, a telesno sem se na svoji zemlji z veliko drevesi in zelenja ter ob morju v Afriki počutila  izvrstno. Vsak dan sem se vsaj eno uro namakala v morju in posedala na verandi. Dokler sem bila v Afriki, nisem imela nobenih simptomov, s katerimi se pogosto srečujejo nosečnice: slabost, nekontrolirana lakota, zaprtost ali karkoli drugega. Počutila sem se, kot da žarim in cvetim in tako sem bila tudi videti. Kljub moji srčni želji, da bi rodila na domu v Afriki, me je partner prepričal, naj grem raje v Evropo zaradi boljšega zdravstva in njihove sposobnosti za urgentne posege. Ker sem tudi sama imela določene strahove in nisem vedela, kako bi varen domači porod izpeljala v Afriki, sem pristala na to, da sem 2 meseca pred predvidenim datumom poroda odšla k svoji družini v Slovenijo. Tam nisem imela svoje hiše in svojih pravil temveč le sobo, kuhinjo in pisarno, kopalnico sem si delila s starši.

Drugačna nosečnost v Afriki in Sloveniji

V Sloveniji so se mi začeli simptomi: Začela se mi je nabirati voda, hkrati pa sem tudi zelo slabo spala, saj sem čutila mravljince in bolečine v zapestjih. Hkrati sem v Sloveniji tudi konstantno hrepenela po kalorijsko bogati in manj kakovostni hrani: bureki, veganske paštete, čokoladni namazi in beli kruh.

Partner se mi je pridružil kasneje, dva tedna pred porodom, a najine medsebojne težave so ostale in se stopnjevale. Še za moj porod, ki sem ga planirala izven porodnišnice na nekem ranču z doulo in babico, nisva bila na istih bregovih, bila sem frustrirana in nervozna, namesto pretočna, umirjena in predana procesu, kot bi morala v tem stanju biti. 2 noči sem preživela v popadkih a moj otrok se ni spuščal kljub vsem vajam in tehnikam, ki smo jih poizkušali. (*moja opomba: seveda, ker sem bila napeta, v kontroli in čustveno razrvana in osredotočena na partnerja namesto nase in dojenčka). Otrok je prišel na svet s carskim rezom.

Po porodu se je stres nadaljeval, ker se moj otrok ni mogel dobro dojiti dokler nismo prerezali njegove podjezične vezi. Prav tako je ogromno jokal, ker so ga mučili krči, jaz pa sem tudi po porodu nadaljevala s procesiranimi živili,, ki sem jim dodala še vsakodnevni sladoled.

S partnerjem je bil odnos vedno bolj napet, nakar mi je prekipelo in sem mu povedala, da imam vsega dovolj in da želim, da se razideva.

Po sladoledu nisem hrepenela zaradi hormonov

Ko je odšel, sem že naslednji dan nehala hrepeneti po sladoledu in burekih in sem si zaželela sveže stisnjen sok in solato. Kasneje, ko sem preučevala vpliv stresa na delovanje organov, je vse postalo logično.

Ko smo v odnosih, kjer se ne počutimo varne in brezpogojno sprejete in ljubljene, ves čas delujemo v t.i. preživetvenem načinu. V tem stanju telo proizvaja velike količine stresnih hormonov, v krvni obtok se sprošča sladkor, ki aktivira mišice za boj ali beg. Ta način delovanja naše telo pozna, ker je namenjen urgentnemu reševanju situacij: begu pred požarom ali nevarnostjo. Namen tega stanja to, da nas aktivira, da rešimo problem. Po rešitvi problema bi naše telo moralo ponovno preklopiti v stanje umirjenosti, kjer se v nas sproščajo hormoni sreče in užitka.

Posledice kroničnega stresa na telo

Kadar ostajamo v nezdravih odnosih in ne-naravnih življenjskih okoljih, je naše telo lahko več let v konstantni pripravljenosti na boj ali beg, mi pa se tega sploh ne zavedamo. Posledice nam pokaže naše telo.

Prva, mogoče najpomembnejša je ta, da se v stanju krize v telesu zelo poslabšajo funkcije, ki jih ureja parasimpatični del živčnega sistema: prebavni proces, imunski sistem, dihanje je plitko namesto globoko, smo pretirano pozorni in fokusirani.

To je približno tako, kot če kolo nenehno gonite z v vso močjo v nizki prestavi: Počasni ste, hkrati pa pregorite.

Spremembe v življenju ženske po porodu

Po porodu se v odnosu pokaže veliko stvari, ki so bile prej zanikane ali potlačene, saj v družino pride nov človek, ki je povsem nebogljen in je njegovo preživetje (sploh v naši družbi) povsem odvisno od staršev. Najpogosteje (ne vedno) je tako, da so v odnosu (vsaj v Sloveniji po mojih opažanjih) ženske tiste, ki dajejo več. Že preden pridejo otroci. Družba je žensko namreč programirala, da je njen obstoj osmišljen takrat, ko osreči moškega. Žal moških sistem ni naučil, kako pomiriti ženskin živčni sistem, da se bo v svojem osrečevanju počutila varna in bo lahko to počela lahkotno, v svoji ženski energiji, ne pa tako, da se bo trošila. Večina Slovenk (vključno z mano) se je od svojih mam naučila trošenja svoje energije navzven.

Čustveno hranjenje – posledica manjka užitkov

Dokler se ženska troši za moškega, to trošenje energije njeno telo še nekako balansira, saj ima morda ženska hobije, prijateljice in kakšne druge dejavnosti, ki jo polnijo in osrečujejo.

Pogosto je tako, da ko pride v njeno življenje otrok, ženska ostane brez zunanjih “polnilcev”, ki so ji pomagali prej. V hiši ima zdaj enega novorojenčka in moškega, ki se pogosto obnaša, kot da je tudi sam otrok. Njena energija torej sedaj odteka dvema človekoma, od nikoder pa ne priteka.

Če se ženska tega ne zave in postavi novih zahtev in meja v partnerskem odnosu, bo ob tem kroničnem trošenju energije zagotovo zbežala v odvisnosti.

Čokolada in serije – najpogostejša “droga” iztrošenih mamic

Odgovorne doječe matere ne kadijo in pijejo. A če so iztrošene, bodo iskale način, da v svojem telesu dvignejo nivoje hormonov sreče. Hrana bogata z ogljikovimi hidrati in maščobami (vsi sladki in slani prigrizki) ter filmi in serije so za novopečeno izčrpano mamico pogosto rešilne bilke, ki jim pomagajo skozi porodniško, kjer se ne počutijo podprte. A čeprav ti užitki prinesejo užitek, je ta začasen. Težava je v tem, da bi morale nezadovoljstvo odpraviti tam, od koder izvira – iz odnosa z drugimi in iz odnosa do sebe. Gledanje serij in prenajedanje je kot majhen obliž na veliki rani, ki jo nekdo vsak dan odpira. Lahko nanjo prilepiš 10 obližev, a če te bo mož naslednji dan, ko pride iz službe, vprašal “Zakaj pa je hiša tako razmetana, saj si cel dan doma?” in boš ti to dopustila, se bo rana zopet odprla, tebi pa bo hitro odtekla vsa tvoja energija.

Kako naj mama po porodu zmanjša svoj stres?

Za mamice, ki se v predporodnem in poporodnem času soočajo z zdravstvenimi ali psihičnimi izzivi, ki jih strokovnjaki hitro predpišejo hormonom ali pomanjkanju hranil (izpadanje las, utrujenost, majavi zobje, rejenje, depresija ipd.), je najbolj pomembno, da se začnejo poglabljati v kakovost svojih odnosov. Pri tem naj začnejo s preučevanjem svojega odraščanja in načina, kako so bile vzgajane, saj vzgoja močno vpliva na izbiro partnerja in občutek lastne vrednosti v odraslosti. Nesočutna vzgoja producira odrasle, ki imajo nizko samopodobo in posledično se preveč prilagajajo, kar jih pogosto vodi na pot psihičnih in fizičnih bolezni in debelosti. Žal je tako, da otroci, ki so bili vzgajani na tak način, pogosto nezavedno izberejo partnerje, ki z njimi ravnajo podobno, kot so to počeli starši, a tega ne spregledajo.

Gradnja ljubezni do sebe in postavljanje mej v odnosih za vitkosti in zdravje

Za mamice, ki se soočajo s težavami z zdravjem ali težo več kot leto po porodu, je ključno, da te izzive naslovijo in poiščejo strokovno pomoč ali z raziskovanjem začnejo same. Za začnejo realno videti sebe in ljudi, ki so jih vzgajali ter svoje partnerje. Ključno je, da če sprevidijo, da niso spoštovane in cenjene, da v teh odnosih postavijo jasne meje ali prekinejo odnos, če zanj ni rešitve. Takrat bodo brez težav jedle solate in sveže sadje ter kuhale nemastne enolončnice. Več informacij o razreševanju odnosa s sabo in drugimi za boljše zdravje in počutje lahko mamice najdejo v programih, opisanih na https://luckyshelly.com ali spremljajo moje vsebine na Instagramu in Facebooku.