Znaki, da otrok ne jé dovolj

Starše pogosto skrbi, ali njihovi otroci dovolj jedo. Na katere znake morate biti pozorni.

Starše pogosto skrbi, ali otroci dovolj rastejo in se razvijajo, kot je treba. V primeru, da imate doma otroka, ki je malo in zavrača hrano, je takšna skrb razumljiva. Če je njihova rast enakomerna, ni razloga za skrb, pravijo strokovnjaki.

“Otroci najbolje regulirajo svoj apetit,” pravi nutricionistka Jennifer House. “Vaš otrok je edini, ki ve, ali je lačen. Kakšne dni se zdi, da lahko preživijo skoraj brez hrane.” House opozarja, da imajo starši pogosto prevelika pričakovanja glede tega, koliko hrane otrok sploh rabi.

Strokovnjaki opozarjajo na več znakov, ki kažejo na to, da otrok ne dobi dovolj hranilnih snovi. “Če vaš otrok nekaj dni ali tednov ne je kot običajno, najverjetneje ne gre za težavo. Če pa to traja dlje časa ali je prišlo do zastoja rasti, morate govoriti z zdravnikom,” pravi House.

Znaki, da mogoče otrok ne je dovolj

1. Upočasnjena rast – Pediater bo na podlagi podatkov o otrokovi rasti lahko ocenil, ali otrok dovolj je. Pri otrocih, ki ne jejo dovolj, običajno pride do zastoja rasti.
2. Stalna utrujenost – Ko otrok ne dobi dovolj hranil, lahko deluje utrujen, kot da ima malo energije. Ne pozabite, da nimajo vsi otroci enako energije. Če gre za dlje časa prisotno utrujenost, se je smiselno posvetovati s pediatrom.
3. Pogoste bolezni – Premalo hrane lahko oslabi otrokov imunski sistem, zaradi česar je otrok lahko manj odporen na prehlade in druge okužbe. Če se vam zdi, da je vaš otrok več bolan kot običajno, se posvetujte z zdravnikom.
4. Povečana razdražljivost – Otroci, ki ne dobijo dovolj kalorij, so lahko slabe volje ali hitro menjajo razpoloženje. Če pri otroku opazite tako vedenje, je to lahko posledica premajhnega vnosa hrane.
5. Spremembe v teži – Nihanje v teži je običajen pojav v času razvoja in obdobij pospešene rasti. Opazna izguba teže pa lahko nakazuje na težave. Spremljajte spremembe in se o njih po potrebi posvetujte s pediatrom.
6. Zmanjšan apetit – Nekateri otroci niso lačni, ko je čas za posamezen obrok, kar je lahko normalno. Če otrok ves čas kaže znake zmanjšanega zanimanja za hrano, bi bilo smiselno raziskati vzroke.
7. Boleč trebuh – Premalo hrane lahko povzroči bolečine v trebuhu, zaradi česar lahko otrok dobi odpor do hranjenja. Če se otrok pogosto pritožuje zaradi bolečin v trebuhu, se posvetujte z zdravnikom.
8. Pogosto tarnjanje, da je lačen – Če otrok pogosto prosi za hrano ali prigrizke ne dolgo po obroku, je to lahko znak, da ne dobi dovolj hrane. Poskusite mu ponuditi manjše, a pogostejše obroke, da boste videli, če bo to pomagalo.
9. Slaba koncentracija – Pomanjkanje ustrezne prehrane ima lahko za posleico težave pri koncentraciji in osredotočenosti na nalog. Bodite pozorni na morebitne spremembe pri njihovi sposobnosti zbrati se.
10. Omotičnost ali vrtoglavica – Dobro prehranjeni otroci ne bi smeli imeti občutka omotičnosti ali vrtoglavice. Če otrok omenja takšne simpotme ali opazite, da deluje nestabilen, se čim prej posvetujte z zdravnikom.
11. Znaki pomanjkanja hranil – Spremembe na laseh, koži in nohtih so lahko znak za alarm, da otrok ne zaužije dovolj potrebne hrane. Če opazite karkoli nenavadnega, se posvetujte s pediatrom.
12. Spremembe v delovanju črevesja – Neredno ali redko delovanje črevesja je lahko znak, da otrok ne je dobolj. Če ima otrok znake kroničnega zaprtja, se posvetujte z zdravnikom.

House staršem priporoča, da spremljajo otrokovo rast in naj bodo pozorni predvsem na padce teže ali če teža dlje časa ostaja na enakih vrednostih.

Vsak otrok je zgodba zase

Pediatrična dietetičarka Ashley Kim pravi, da je lahko vzrokov zakaj, nekateri otroci jedo manj, veliko. Lahko jih bolijo dlesni, lahko jih muči refluks … Če ste v dvomih, opazujte otroka in primerjajte njegove trenutne prehranjevalne navade s preteklimi. Nikakor pa ne primerjajte otrokvih prehranjevalnih navad z drugimi otroki, niti s sorojenci. “Vsak otrok ima svoje prehranske potrebe, zato pediatri ocenjujejo otrokovo rast glede na njegovo individualno tabelo rasti in ga ne primerjajo z drugimi,” pravi Kim.

Alison Ellis, pediatrična dietetičarka, svetuje spodbujanje pozitivnih prehranjevalnih navad, vključevanje otrokov v pripravo hrane in obedovanje kot družina. Pediatrinja Sally Elias opozarja še na en vidik: “Starši morajo poskrbeti, da otrokom zagotavljajo raznoliko prehrano. Dokler otrok ostaja na svoji predvideni začrtani rasti, ni razloga za skrb“. Otrokov krožnik bi moral biti sestavljen v sledečem razmerju: polovica zelenjave, četrtina ogljikovih hidratov (polnozrnate testenine, kvinoja ali škrobna zelenjava, kot je krompir) in četrtina beljakovin (piščanec, fižol ali jajca). Pomembno je, da uporabljamo zdrave maščobe skupaj z živili, bogatimi z železom. Ključno je, da ponudimo raznoliko hrano.

Napake, ki se jim je treba izogniti

Najpogostejša napaka, ki jo storijo starši, je, da skušajo otroke prisiliti, da pojejo več. Prav tako ni dobro za otrokom hoditi s hrano v roki. “Otroci pojedo do 50 odstotkov več, če so obroki strukturirani in pridejo za mizo z apetitom, kot pa če cel dan po malem jejo, s čimer mirijo lakoto, obenem pa imajo občutek sitosti,” poudarja House.

Prav tako sladica ne bi smela biti podkupnina. Tako lahko “ustvarimo” sladkosnedega otroka, ki bo sladico postavljal na piedestal. “Najbolje je, da imamo do vse hrane enak odnos, saj tako določena hrana ni prepovedana in zaradi tega bolj privlačna,” svetuje.

Ellis priporoča, da se obrnete na pediatra, ko otrok ne dosega pričakovane krivulje rasti, je izredno selektiven pri hrani, kar vpliva na vnos hranil ali ga mučijo prebavne težave, kot sta diareja in zaprtost. Poudarja pa, da je vsak otrok drugačen.