4 načini, kako izboljšati prehranjevalne navade vaše družine
Če si želite izboljšati prehranjevalne navade vaše družine, lahko to storite s pomočjo štirih učinkovitih korakov.
Zaradi hitrega tempa življenja se lahko znajdemo v obdobjih, ko so naše prehranjevalne navade oddaljene od ciljev, ki smo si jih zastavili. Za naše najbližje si namreč želimo le najboljšega. Tudi ko govorimo o hrani.
Najboljši način za izboljšanje prehranjevalnih navad vaših otrok in družine je, da imate vedno pri roki zdrave prigrizke, ne preskakujete zajtrka in obrokov ne preživljate skupaj pred televizorjem.
Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu, vendar ga skoraj polovica družin redno preskakuje. Zajtrk je povezan z boljšim spominom, boljšimi rezultati šolskih testov, boljšim razponom pozornosti, bolj zdravo telesno težo in izboljšano splošno prehrano družine.
Imejte pri roki zdrave prigrizke
Sadje, zelenjava, sir in polnozrnata žita so odlični prigrizki za lačne otroke. Prigrizki lahko podpirajo ali celo izboljšajo celoten zdrav prehranjevalni načrt vašega otroka, če imate pri roki prava živila.
Pazite na velikost porcij
Prenajedanje je enostavno, ko je na krožniku preveč. Prepričajte se, da poznate razliko med normalno in veliko porcijo. Majhen otrok ne more pojesti enako kot odrasel. Če niste prepričani, kaj je dovolj, se posvetujte z zdravnikom ali odgovor poiščite v strokovni literaturi. Ravnajte se po tem, kakšne so dnevne kalorične potrebe otroka. Ne silite otroka, da poje več, kot lahko.
Jejte kot družina
Skupni obroki lahko vsem pomagajo, da se prehranjujejo bolj zdravo. Poleg tega so zabaven način za skupno raziskovanje novih živil ter odličen čas za družinske pogovore in druženje. Skupaj lahko kupujete živila, izbirate recepte in pripravljate okusne obroke.
Družinski obroki brez prižganih zaslonov
Prehranjevanje pred zaslonom lahko vodi do prenajedanja. Čas obroka je pomemben čas za družinske pogovore in deljenje vsakodnevnih izkušenj brez motenj. Če ne posvečate pozornosti temu, kaj jeste, kako in koliko, ne morete razviti zdravih prehranjevalnih navad ne zase ne za svoje otroke.
