5 navad otrok, ki niso nikoli bolni
Teh pet navad je zelo pomembnih za zdravje otroka, pa tudi za izogibanje raznim virozam in gripi.
Jasnega odgovora na vprašanje, zakaj so nekateri otroci bolni večkrat kot drugi, ni. Na to vpliva več dejavnikov. Strokovnjaki pa izpostavljajo pet navad, ki so lahko koristne v boju proti različnim boleznim.
Vedno čiste roke
Redno umivanje rok močno zmanjša število bolezni dihal in prebavnega sistema. Prav zato je pomembno, da otroke naučite, da je treba umivati roke z milom pred vsakim obrokom, pa tudi ob izhodu in vstopu v različne prostore. Če si otrok ne mara umivati rok, izberite pesem, ki je otroku všeč, in pustite, da si umiva roke, dokler ne zapoje cele pesmi, celoten postopek naj traja vsaj 15 do 20 sekund.
Redna telesna dejavnost
Raziskave kažejo, da lahko redna in zmerna vadba zmanjša število prehladov in grip za kar 25 do 50 odstotkov. Verjetno zato, ker poveča obtok in se celice borijo proti okužbam. “Telovadba je boljša od kateregakoli oglaševanega zdravila ali čudeža,” pojasnjuje Harley A. Rotbart, svetovalec za starševstvo in avtor knjige “Germ Proof Your Kids: The Complete Guide to Protecting (Without OverProtecting) Your Family from Infections.“
Dovolj spanja
Poskrbite, da gredo otroci zgodaj spat. “Pomanjkanje spanja skoraj podvoji tveganje za prehlad ali gripo,” pojasnjuje dr. Rotbart. Večina dojenčkov potrebuje približno 14 ur spanja na dan, predšolski otroci pa od 11 do 13 ur.
Čim manj dotikanja obraza
Virusi in gripa vstopajo v telo skozi nos, ušesa in usta, zato ga opozarjajte, naj otrok drži roke proč od teh predelov. Seveda je to zelo težko doseči, zato je pomembno, da poskrbijo za redno higieno rok. Naučite svojega otroka, naj nikoli ne deli slamice, skodelice ali zobne ščetke.
Uravnotežena in zdrava prehrana
Obroki z veliko sadja in zelenjave v vseh barvah bodo pomagali okrepiti imunski sistem. Poiščite hrano, bogato z vitaminom C (brokoli, jagode in pomaranče) in vitaminom D (tuna, mleko in žitarice). Tudi jogurt z aktivnimi kulturami (probiotiki) lahko pomaga pri izgradnji obrambnega mehanizma.
