5 preprostih dejavnosti za umirjanje otroka pred spanjem

Se vam zdi nemogoče zvečer umiriti otroke in jih pripraviti na spanje? Morda lahko poskusite s temi senzoričnimi dejavnostmi.

V nadaljevanju preberite:
– Otroku lahko pomagate, da se umiri pred spanjem s senzoričnimi dejavnostmi.
– Kaj lahko storite? Zibajte otroka v naročju, skupaj z njim bobnajte po preprogi, obrnite ga na glavo kot nihalo.

Včasih je lahko odhod v posteljo vse prej kot miren. Otroci imajo pogosto, ravno preden je čas za spanje, največ dela. Deluje, kot bi vso energijo prihranili za ta čas.

Mama in pediatrična terapevtka Courtney English je pred kratkim na svojem TikTok profilu delila videoposnetek z nekaj svojimi najljubšimi senzoričnimi dejavnostmi, ki otrokom pomagajo, da se umirijo pred spanjem. Gre za preproste, a učinkovite dejavnosti.

1. Zibajte otroka v naročju

English pojasnjuje, da zibanje telesa omogoča stimulacijo vestibularnega sistema, kar je eden od načinov za samopomiritev in pomaga osredotočiti pozornost. Znanost to pojasnjuje takole: če je oseba vznemirjena in preveč navdušena, lahko to pomaga zmanjšati vzburjenost, zlasti pred spanjem ali v drugih trenutkih, ko je oseba nemirna. English je v svojem videoposnetku prikazala gibe: zibajte otroka, nežno ga stisnite k svojemu telesu za 10 sekund, nato ga spustite za pet sekund in nato ponovno zibajte. Skupaj z otrokom lahko tudi štejeta.

2. Stisnite otrokove noge

Otrok naj se uleže, vi pa primite njegove pokrčene noge in jih približajte njegovemu prsnemu košu. Nato noge spustite in potegnite nazaj k sebi. Medtem animirajte otroka, stresajte noge, spuščajte smešne zvoke ali glasove. To bi lahko imenovali progresivna mišična relaksacija in bo otrokom pomagalo umiriti telo.

3. Bobnanje po preprogi

Bobnanje je ponavljajoč se ritem, ki pozitivno vpliva na proprioceptivni sistem, enega od osmih senzoričnih sistemov. Na ta način vplivate na zavedanje telesa, samoregulacijo, koordinacijo, držo in sposobnost osredotočanja. Isti ponavljajoči se ton lahko otroku pomaga, da se lažje spopade s hrupom in slušno preobremenitvijo.

4. Zibanje na glavo

Ta metoda je zelo zabavna. Otroka dvignete, ga obrnete na glavo in ga počasi premikate z ene strani na drugo kot nihalo.

5. Podajanje s težko žogo ali plišasto živaljo

Zakaj težka žoga/plišasta žival? Zaradi teže predmeta telo bolje zazna dotik. Takšen “globoki dotik” pa naj bi pomirjal živčni sistem in sprožil sproščanje serotonina in dopamina. Priporočljivo je tudi, da med podajanjem ustvarjate zvoke ali obrazne mimike, ki otroka zabavajo.