Kako stres med nosečnostjo vpliva na otroka?

Stres med nosečnostjo vpliva na hormone, kar lahko spremeni materino črevesno mikrobo, te spremembe pa se lahko prenesejo na otroka.

Vedno več je znanstvenih dokazov, da stres, ki ga doživlja nosečnica, lahko vpliva tudi na telo, možgane in prihodnje dobro počutje otroka. Povezava je v nečem, česar ne moremo videti, vendar oblikuje skoraj vsak sistem v našem telesu: mikrobiom.

Po navedbah revije Psychology Today “stres med nosečnostjo spreminja hormone, vključno s kortizolom“, kar lahko spremeni črevesne mikrobe matere, te spremembe pa se lahko prenesejo na otroka, poroča Motherly. Raziskovalci ugotavljajo, da je mikrobna dediščina, ki jo dojenček prejme od matere, lahko enko pomembna kot njegova genetska dediščina.

Kako lahko stres med nosečnostjo oblikuje otrokov mikrobiom?

Dojenčkov mikrobiom oziroma edinstvena mešanica črevesnih bakterij se začne oblikovati že pred rojstvom. Med nosečnostjo se mikrobi v nožnici postopoma spreminjajo, da se pripravijo na tisto, kar raziskovalci imenujejo “bakterijski krst” poroda. Ti mikrobi, skupaj s tistimi, ki se vnesejo z materinim mlekom, postanejo temeljni del zdravja novorojenčka.

Vendar stres to spremeni. V študiji iz leta 2025, ki je kot model za človeško nosečnost uporabila podgane, so raziskovalci ugotovili, da so se njeni potomci, ko je bila mati izpostavljena kroničnemu stresu, rodili z izrazitim mikrobnim podpisom, povezanim z dolgotrajno depresijo. Ko so te mikrobe prenesli na druge podgane, so razvile tudi depresivno vedenje – kar kaže na povezavo med materinim stresom, spremembami v mikrobiomu in duševnimi zdravstvenimi izidi potomcev.

Raziskave v resničnem svetu kažejo podobne trende. Študija Univerze v Pittsburghu je pokazala, da nosečnice, ki doživljajo visoko raven stresa, pogosteje rodijo otroke, ki kasneje kažejo simptome ADHD in agresije – učinke, ki trajajo še dolgo v adolescenco.

Te ugotovitve ne pomenijo, da bi za to matere morali kriviti ali jim postavljati nerealne standarde. So poziv k ukrepanju – poziv družinam, partnerjem, skupnostim in zdravstvenim sistemom, da se izboljšajo. Psychology Today poudarja, da je treba nosečnice razvajati, če želimo najboljše za svoje dojenčke.

Kako zaščititi svoj duševni mir (in zdravje svojega dojenčka)?

Nihče ne more odpraviti vsega stresa, zlasti med nosečnostjo. Vendar pa lahko majhne spremembe pomagajo ublažiti njegove učinke. Tukaj so trije strokovno podprti načini za podporo bolj zdravemu mikrobiomu – in mirnejši nosečnosti:

1. Nahranite svoje črevesje in svojega dojenčka

Živila, bogata z vlakninami, lahko pomagajo ohranjati zdrav črevesni mikrobiom in pomagajo tudi pri lajšanju stresa. Dokazano je, da prehrana, bogata z vlakninami, med nosečnostjo koristi tako mami kot dojenčku. V prehrano poskušajte vključiti fižol in lečo, jagodičevje, čebulo in česen, beluše ter fermentirano hrano (npr. jogurt, kefir). Prosite svojega partnerja ali prijatelja, da vam pomaga pri pripravi obrokov.

2. Počitek naj bo vaša prednostna naloga

Vaš živčni sistem in vaš mikrobiom sta v nenehnem pogovoru. Nežno gibanje, počasna jutra, opoldanski odmor ali preprosto manj dela so biološki imperativi.

3. Postavite meje

Od stresa na delovnem mestu do družabnih obveznosti in neželenih starševskih nasvetov – nosečnost se lahko zdi kot odprto povabilo k preobremenitvi. Ustvarite meje, tako fizične kot čustvene, ki vam bodo pomagale ostati prizemljeni. Prosite za pomoč. Delegirajte. Recite ne. To so strateške odločitve za zdravje vašega otroka.

Podpora je pomembna, zdaj bolj kot kdaj koli prej

Raziskave kažejo, da matere drugih ras in matere z nizkimi dohodki med nosečnostjo pogosteje doživljajo kronični stres zaradi sistemskih neenakosti in pomanjkanja dostopa do oskrbe. Zaščita duševnega miru nosečnice ne bi smela biti prepuščena izključno njenemu partnerju ali njeni volji – zahteva širši kulturni premik k dajanju prednosti materinemu zdravju in duševnemu zdravju.

Če ste ljubljena oseba, prijatelj ali partner nosečnice, je to vaša priložnost, da se izkažete. Čustvena skrb je skrb za dojenčka. Pomagati materi, da se počuti varno, podprto in manj pod stresom, je prijazna gesta in zdravstveni ukrep, ki lahko oblikuje naslednjo generacijo.