Ali lahko moški jemljejo prenatalne vitamine?

Ko razmišljajo o ustanovitvi družine, mnogi moški postanejo bolj pozorni na svoje zdravje. Marsikateri se sprašuje, ali naj poseže po prenatalnih vitaminih.

Nekateri pari poskušajo izboljšati svoje zdravje, preden poskušajo zanositi. Morda preidejo na bolj zdravo prehrano, povečajo telesno aktivnost in se osredotočijo na ohranjanje zdrave telesne teže. Nekateri moški razmišljajo o jemanju prehranskih dopolnil za podporo plodnosti, da bi pospešili proces.

Za ženske je priporočljivo, da že pred zanositvijo začnejo jemati folno kislino, z jemanjem katere nadaljujejo tudi v nosečnosti. Običajno ženske začnejo jemati prenatalne vitamine, ko ugotovijo, da so noseče. Mnoge jih začnejo jemati tudi že prej.

Kaj so prenatalni vitamini za moške?

Prenatalni vitamini za moške so namenjeni za pomoč pri plodnosti moških, izboljšanje kakovosti sperme in zagotavljanje dobrega reproduktivnega zdravja, ko pari poskušajo zanositi. Kar zadeva zdravje moških, je pomembno delo opravljeno pred zanositvijo. Zahvaljujoč znanosti danes vemo, da moško reproduktivno zdravje igra ključno vlogo pri času, potrebnem za zanositev.

Nekateri moški se odločijo za jemanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamine, minerale in druge hranilne snovi, povezane s plodnostjo. Z jemanjem teh dopolnil pogosto začnejo nekaj mesecev pred načrtovano zanositvijo, saj se kakovost sperme oblikuje v daljšem časovnem obdobju. Pomembno je poudariti, da prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog, ki ima ključno vlogo pri reprodukciji. Prehranska podpora je lahko dodaten korak za tiste, ki želijo podpreti svojo plodnost. Pred uporabo se posvetujte s strokovnjakom, še posebej, če imate zdravstvene težave ali jemljete druga zdravila.

• Mogoče vas zanima tudi: Moški, to je razlog za slabšo kakovost semena

Sestavine, ki so pogoste v prenatalnih vitaminih za moške

Vsi dodatki niso enaki, zato si vzemite čas in preglejte, kaj vsebujejo.

1. L-karnitin

Študija iz leta 2020, objavljena v reviji Reproduction & Fertility, je pokazala, da dodatek L-karnitina pozitivno vpliva na gibljivost in zgradbo sperme, vendar ne poveča možnosti za naravno spočetje.

2. CoQ10

Glede na študijo iz leta 2019 je bil dodatek CoQ10 povezan z izboljšanimi parametri semena in večjim antioksidativnim statusom, pri čemer je bilo večje izboljšanje opazno pri moških, ki so jemali 400 mg na dan, kot pri tistih, ki so jemali 200 mg na dan.

3. Vitamin D

Nizke ravni vitamina D so povezane s težavami s plodnostjo. Pomanjkanje vitamina D je presenetljivo pogosto, zato je ključnega pomena, da poskrbite za zadosten vnos tega pomembnega vitamina. Nekatere raziskave, kot na primer študija iz leta 2017, so pokazale možne povezave med nizko ravnjo vitamina D in slabšo gibljivostjo sperme.

4. Folat ali folna kislina za moške

Študija iz Nizozemske iz leta 2008 je ugotovila, da je »nizka koncentracija folata v semenski plazmi povezana z večjo poškodbo DNK sperme pri plodnih moških«. Poškodba DNK sperme je povezana z moško neplodnostjo.

5. Vitamin E in selen

Študija iz leta 2003 je pokazala možne “zaščitne” in blagodejne učinke vitamina E in selena na kakovost semena in zagovarja njuno uporabo pri zdravljenju moške neplodnosti«.

Znanstveni dokazi za prenatalne vitamine za moške so neenotni. Čeprav se domneva, da nekateri dodatki pomagajo, je to pogosto res le v primerih slabe zdravstvene kondicije sperme.

Pomembno je vedeti, da verjetno pred poskusom zanositve ne poznate, v kakšnem stanju je vaša sperma. Ne boste vedeli, ali imate nizko število spermijev, poškodovano DNK sperme ali slabo kakovost sperme. To pomeni, da ne morete z gotovostjo trditi, da jemanje vitaminov za moško plodnost ne bo pomagalo, zato je morda vredno poskusiti.

Prenatalne vitamine za moške lahko prenehate jemati, ko je otrok spočet. To pa ne pomeni, da morate opustiti zdrav življenjski slog. Zdravo življenje in uravnotežena prehrana sta pomembna za vaše splošno počutje. Vaš življenjski slog pa vpliva tudi na zdravje vaših spermijev, zato izboljšajte svoj življenjski slog, preden poskušate zanositi otroka.

• Mogoče vas zanima tudi: Znaki, ki lahko pomenijo težave s plodnostjo

Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko naredite za izboljšanje svojega zdravja:

• Prenehajte kaditi.

• Zmanjšajte uživanje alkohola.

• Poskusite vsak dan telovaditi vsaj 30 minut.

• Jejte zdravo hrano, bogato s svežo zelenjavo in sadjem.

• Obvladujte svoj stres.

• Poskrbite, da imate dovolj spanca.

Ukrepi za izboljšanje vašega življenjskega sloga bodo prinesli znatne koristi, zlasti ko napoči obdobje starševstva. Starševstvo je utrujajoče, a hkrati tudi izpolnjujoče delo, zato poskrbite, da boste zdravi in imeli dovolj energije, da ga boste lahko opravljali.

Pomembno opozorilo za bralce! Informacije v tem članku so splošne narave in so namenjene izključno izobraževalnim namenom. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog. Pred začetkom jemanja katerega koli prehranskega dopolnila se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, še posebej če imate kakršnekoli zdravstvene težave, jemljete zdravila ali ste noseči oz. dojite. Ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka in shranjujte izven dosega otrok.