Čas nosečnosti prinese veliko lepih trenutkov in veselja, a marsikdaj tudi različne tegobe. Za pet najpogostejših obstajajo rešitve.
Želja po hrani
Če imate željo po določeni hrani, na primer po sladoledu ali hamburgerjih, ne skrbite, saj vam telo tako sporoča, kaj potrebuje. Priznana nutricionistka Marilyn Glenville ženskam svetuje, naj prisluhnejo svojemu telesu.
“Nekatere ženske bodo instinktivno zavračale določeno hrano ali jedi, ker ne morejo prenašati njihovega vonja, na primer kave. Vaše želje vam vendarle lahko dajo namig o zahtevah, ki jih ima vaše telo. Želja po kislih kumaricah, na primer, je ‘želja’ po potrebni količini soli ali kalcija, medtem ko lahko želja po sladoledu kaže na potrebo po maščobah, beljakovinah ali kalciju,” pravi Glenville.
Zadrževanje vode v telesu
Večina nosečnic se pritožuje zaradi oteklih nog in gležnjev, saj se v telesu zadržuje voda. Pri nekaterih nosečnicah lahko pride do razširjenih ven zaradi hormonskih sprememb. Pomembno je, da redno preverjate, v kakšnem stanju so vaše noge. Poskrbeti morate za pospešen krvni obtok in jesti raznoliko hrano. Če vam ustreza, lahko nosite kompresijske nogavice.
Pomagali vam bodo tudi diuretiki, zato pijte regratov čaj, pri edemih pa bo pomagala tudi neslana dieta. Otečene noge lahko masirate z nežnimi oljnimi raztopinami. Uporabite lahko eterična olja origana, lovorja, grenivke, kumine, cedre, vrtnice ali ylang ylanga. Stopala masirajte tudi z lesenimi valjčki.
Bolečine v hrbtu
Bolečine v hrbtu pri nosečnicah se pojavijo v kasnejših fazah nosečnosti. Strokovnjaki svetujejo, da je treba veliko pozornosti nameniti temu, kako vzdrževati dobro držo. Priporočljivo je, da ne sedite predolgo in da med sedenjem pazite na držo. S tem, ko sedite pokonci, ne le ohranjate kondicijo mišic, ki telo držijo pokonci, ampak se tudi ne grbite v ramenih.
Bolečine v hrbtu so posledica sprememb v telesu, saj se zaradi izbočenega trebuha telo avtomatsko postavi drugače kot prej.
Težave s spanjem
Mnoge nosečnice imajo težave s spanjem, kar lahko poslabša tudi druge težave in povzroči dodaten stres, utrujenost, razdražljivost in željo po hrani. Za boljši spanec se izogibajte hrani, ki vsebuje kofein ali pa je vsaj ne uživajte po poldnevu.
Ne pozabite, da ima tudi temna čokolada stimulativen učinek. Če jo boste uživali pozno zvečer, boste zaradi tega lahko imeli težave. Težko boste zaspali tudi, če si boste pozno zvečer privoščili “težko” večerjo.
Težave z aknami
Med nosečnostjo imajo lahko nekatere nosečnice težave z aknami. Ker je koža v času nosečnosti bolj občutljiva, je treba z njo ravnati nežno. Priporočajo se nežni pilingi kože in nežno čiščenje obraza.
