V novo šolsko leto z novimi rutinami
Začetek novega šolskega leta lahko izkoristimo za vpeljavo novih rutin. Zakaj ne bi letos poskusili katero od teh.
Vpeljava novih rutin naj bo namenjena krepitvi zdravja in dobrega počutja, lahko pa bo pozitivno vplivala tudi na družinsko dinamiko. Otroci bodo lažje sprejeli novosti, če boste tudi sami pokazali pripravljenost na spremembe. Nacionalni inštitut za javno zdravje izpostavlja, da je začetek novega šolskega leta prava priložnost za vpeljavo novih rutin.
Gibanje
Poskrbite za čim več gibanja, vsaj eno uro dnevno. Ker otroci v času šole veliko sedijo, je pomembno, da jim omogočimo redno gibanje. Morda lahko najdete obliko gibanja, ki bo blizu vsem družinskim članom in boste tako skupaj preživljali prosti čas. Mogoče za začetek začnete s sprehodi.
Prehrana
Poleg treh glavnih obrokov naj bi dnevno imeli še dva manjša obroka. Pomembno je, da obrokov ne preskakujete. Obrok, ki ga marsikdo spusti, je zajtrk, zato se potrudite, da temu ne bo tako. Ker se včasih lahko znajdemo v stiski s časom in s pomanjkanjem idej, si lahko naredite razpored zajtrkov. Tako boste lažje poskrbeli, da bodo vse sestavine pri roki in ne boste izgubljali časa z iskanjem ideje, kaj jesti.
Spanje
Otroci potrebujejo dovolj spanja. Spali naj bi vsaj devet ur na noč. Poskusite poskrbeti, da bodo šli spat ob isti uri in vstajali ob isti uri. Elektronske naprave so eden največjih motilcev, zato se dogovorite, da se jih pred spanjem ne bo uporabljalo. Mogoče lahko določite mesto, kamor se te naprave pred spanjem odloži in kjer počakajo naslednji dan.
Učenje
Idealno je, da otroci opravijo obveznosti za šolo vsak dan ob približno istem času in na istem mestu. Kotiček, kjer opravljajo nalogo, naj si uredijo tako, da se bodo počutili prijetno. Če nimajo domače naloge, naj preberejo snov, ki so jo tisti dan jemali v šoli in tako utrdijo snov. Spodbujajte jih, da so pri tem samostojni.
Prosti čas
Ne pozabimo, da otroci kljub vsem obveznostim potrebujejo tudi prosti čas. V prostem času naj imajo priložnost razvijati svojo domišljijo, besednjak in socialne veščine. Naj bo prosti čas pisan njim na kožo.
