Prosti čas

4 smoothiji, idealni za zimske dni

Objavljeno: 27. decembra, 2024 Avtor: B. P.

Iz sadja in zelenjave si lahko hitro pripravite okusen in zdrav smoothie. Foto: Profimedia

Ne le, da so smoothiji okusni, so tudi zdravi. Zbrali smo recepte, ki so idealni za zimske dni.

Pozimi se nam hitreje zgodi, da smo dehidrirani. Če ob misli na pitje vode v hladnejših mesecih niste najbolj navdušeni, si lahko privoščite zdrave smoothije. Smoothie vam lahko pomaga ostati hidrirani in okrepi vaš imunski sistem. Vse, kar morate storiti je, da izberete prave sestavine.

Smoothie “jabolčna pita”

SESTAVINE

• 1 jabolko

• 1/4 skodelice ovsa

• 2 žlici mandljevega masla

• 1 skodelica mandljevega mleka

• 1/2 čajne žličke cimeta

• 1/4 čajne žličke muškatnega oreščka

PRIPRAVA

V mešalniku zmešajte jabolčne rezine, oves, mandljevo maslo, mandljevo mleko, cimet in muškatni orešček. Mešajte, dokler zmes ni gladka. Nalijte v kozarec in dodajte ščepec cimeta.

Pomarančni užitek

SESTAVINE

• 1/2 skodelice brusnic

• 1 pomaranča

• 1/2 skodelice grškega jogurta

• 1/2 skodelice vode

• 1 žlica medu

PRIPRAVA

V mešalniku zmešajte brusnice, pomarančo, grški jogurt, vodo in med. Mešajte do gladkega.

Spodbuda s citrusi

SESTAVINE

• 1 grenivka

• 1 pomaranča

• 1/2 skodelice koščkov ananasa

• 1/2 skodelice grškega jogurta

• 1/4 skodelice kokosove vode

PRIPRAVA

Olupite in narežite grenivko in pomarančo ter se prepričajte, da ni pečk. V mešalniku zmešajte koščke grenivke, pomaranče, ananasa, grški jogurt in kokosovo vodo. Vse sestavine mešajte, dokler ne dobite gladke zmesi.

Zeleno zdravje

SESTAVINE

• Pest svežih listov špinače

• 1 banana

• 2 žlici mandljevega masla

• 1 skodelica mandljevega mleka

• 1 čajna žlička naribanega svežega ingverja

• 1/4 čajne žličke muškatnega oreščka

PRIPRAVA

Liste špinače operemo, banano olupimo, zmešamo mandljevo maslo, mandljevo mleko, nariban ingver in muškatni orešček. Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite gladke, živahno zelene zmesi.