Vam primanjkuje mleka? 4 stvari, ki jih lahko naredite!
Svetuje prehranska svetovalka in novopečena mamica Špela Vehar.
Dojenje – če steče, je lahko ena najlepših stvari, ki jih mama doživlja z novorojenčkom. Če
ne, je lahko nočna mora in povod za velike frustracije, žalost ter depresivno stanje. V današnjem
prispevku razkrivam možne razloge, zakaj vam primanjkuje mleka, ter nasvete, kako to
popraviti. Srčno upam, da vam bo pomagalo!
Osebna zgodba: Dojenje je bila ena od stvari, ki jim pri pripravi na porod nisem posvečala
pretirane pozornosti. Moja sestra in mama nista imeli težav z dojenjem, niti z rejenjem otrok, zato
sem enostavno mislila, da je to najlažja stvar pod soncem. Glede na to, da sem imela kar nekaj
strank, ki so rodile in uspešno dojile z mojimi prehranskimi nasveti, sem bila prepričana, da bo to
tudi zame mala malica. No, ni bilo čisto tako …
Za naju s sinom so se izzivi začeli že v porodnišnici. Po dolgem rojevanju, ki se je na žalost zaključilo
s carskim rezom, se je moj sinko sicer lepo prisesal na dojko, a bolečina ob tem je bila neznosna,
predvsem zato, ker je nisem pričakovala. V moji glavi so odzvanjale douline besede, da DOJENJE
NE SME BOLETI, in besede moje sestre, ki je dojenje opisala kot prijetno, skoraj vzburjajoče.
No, moja zbadajoča bolečina, ki je segala od moje dojke pa vse do možganov (vsaj tako se je
zdelo), ni bila ne eno ne drugo.
Priraščen jeziček – rešite problem slabo gibljivega jezika in zgornje ustnice
K sreči sem človek, ki posluša svoj notranji glas, ne glede na mnenja strokovnjakov, zato
sem ob opazovanju sinovih ust videla, da njegov jeziček ostaja nekako zadaj in da se njegova usta
odpirajo le podolgovato. Spomnila sem se, da je bilo na spletni šoli za starše, ki sem jo predelovala
med nosečnostjo, opozorjeno, da je boleče dojenje lahko posledica priraščene podjezične vezi in
vezi pod zgornjo ustnico. Zaradi teh dveh dejavnikov nekateri otroci ne zmorejo izplaziti jezička in
oblikovati ust v učinkovit krog, s katerim bodo tvorili dober vakuum. Iz tega razloga jim dojka pada
iz ust, hkrati pa je ob dojenju slišati tudi klikajoč zvok, ki nakazuje, da mu jezik med dojenjem
“pada dol”.
Moj sin je imel vse te simptome, poleg tega pa je iz mirnega fantka, ki je prišel iz mene, z vsakim
dnem postajal bolj togotno in vpijajoče bitje, ki je bilo več kot očitno LAČNO! Nikakor nisem želela
pristati na formulo, saj sem vedela, da ima vsak zakaj svoj zato.
Kljub trditvam zdravnikov v porodnišnici sem na pobudo svoje doule, ki se je strinjala, da sinova
vez deluje priraščeno, na lastne stroške najela certificirano svetovalko za dojenje. Ta mi je po
pregledu ust, ki je jasno pokazal prirast podjezične vezi in zgornje ustnice, svetovala prerez vezi pri
dr. Irmi Škoro ter mi dala vaje za stimulacijo ust in jezika, da bi sinov jezik pridobil polno gibljivost.
In veste kaj? Delovalo je! 3-4 tedne po prerezu vezi je dojenje sina postalo točno takšno, kot ga je
opisovala sestra – lahkotno in nekako vzburjajoče.
Torej, moj prvi nasvet, če vam primanjkuje mleka in vas dojenje boli, je ta, da poiščete svetovalko za
dojenje ali obiščete omenjeno zobozdravnico ter z otrokom uredite vaje in prerez, če je to potrebno.
Navajam tudi nekatere znake priraščenega jezička oziroma neučinkovitega dojenja, ki jih lahko opazite same:
- ob joku se odprta usta otroka oblikujejo podolgovato, ne okroglo;
- otrok ne more potisniti jezička iz ust;
- otrokov jezik nikoli ne pride do njegovega neba, temveč ostaja spodaj;
- dojenje vas zelo boli in vaše bradavice dobijo mikropoškodbe in kapljice krvi;
- imate občutek, da mleko usiha oziroma nimate pekočega občutka, da se vaše prsi med
dojenjem polnijo; - po dojenju ima otrok zelo ožuljena (otečena) usta;
- otrok se doji zelo dolgo časa in po dojenju zaspi od izčrpanosti (ne sitosti) – takoj ko se
zbudi, togotno kriči (ker je lačen); - otrok veliko prdi in ima krče (ker med neučinkovitim dojenjem pogoltne veliko zraka).
Slabo pristavljanje – poskrbite, da se otrok dobro pristavi
V porodnišnici niso izgubljali veliko časa z nami, da bi nam pokazali, kako se otroka učinkovito
pristavi. Morda tega niti ne znajo. No, to je precej pomembno. Pomembno je, da je otroku dojenje
udobno in da je v dobrem položaju, v katerem lahko kvalitetno pije.
O tem, kako dobro pristavljati, so napisane cele knjige, zato tukaj ne bom izgubljala besed. Preberite si knjigo 10 P-jev za dojenje ali čimprej najemite svetovalko za dojenje, ki vam bo pokazala, kako otroka dobro pristaviti. Za pomoč lahko vprašate tudi kakšno izkušeno mamico, ki bo pogledala, kje ste morda malce nerodne. Meni je pri dojenju zelo pomagala sestra. Najprej je sinu dlje časa stimulirala usta z dudo, potem pa je opazovala, kako sem ga pristavila, in mi dala nekaj nasvetov, ki so nama pomagali.
Prehrana in pijača – ne bojte se sladkorja in veliko pijte
V današnjih časih je sladkor (govorim o čistem sladkorju, kot so trsni sladkor, med, sadni sok)
postal grešni kozel za vse človeške težave z zdravjem, s čimer smo se dobro ustrelili v peto.
Glukoza je namreč najljubši in najenostavnejši vir energije za vse celice našega telesa. Zakaj je to
pomembno? Ko dojite, v bistvu postanete “tovarna mleka”. In kaj tovarne potrebujejo za
proizvodnjo izdelkov? ENERGIJO in sestavine!
Če želite, da so radiatorji v vašem stanovanju topli, morate v peči zakuriti in vanjo zmetati dovolj
lesa. V tej analogiji so sladkorji v prehrani glavni les, ki si ga telo želi. Ko boste jedle hrano, ki
vsebuje dovolj sladkorjev, produkcija mleka (če ste zdrave) ne bi smela biti problem.
Kaj torej jesti? Privoščite si obilo naravnih škrobnih živil: kaše, riž, krompir in žita vsebujejo veliko kompleksnih sladkorjev, ki so kakor drva, ki gorijo počasi, a sproščajo veliko toplotne energije.
Uživajte veliko sadja in sadnih sokov. Velikokrat vam samo voda ne bo ustrezala. Odkar dojim,
redko pijem vodo brez vsega, saj čutim, da potrebujem več energije. Vodi zato skoraj vedno dodam
nekaj soka ali pa domač bezgov ali melisin sirup.
Ne omejujte porcij! Sama sedaj, ko dojim, jem kot fizični delavec, saj to na nek način tudi sem.
Nekoč mi je prijateljica dejala, da je dnevno dojenje identično sedmim kilometrom hoje. Če torej poleg dojenja hodite še na dnevne vozičkarske sprehode po tri kilometre, s tem “prehodite” 10 kilometrov. Na kratko povedano: JEJTE!
Počitek in minimalna izpostavljenost stresu
Kadar opravljamo naporno delo, kot je dojenje, mora naše telo, ki je “tovarna mleka”, temu primerno
tudi počivati. Poglejte, za katere stvari lahko delegirate druge ali prosite za pomoč. Meni osebno je
največ odtehtalo to, da sem od družine dobila pomoč pri pripravi obrokov, tako da kosila ne potrebujem
pripravljati sama. Če te možnosti nimate, bi vam mogoče ustrezalo, da ob nedeljah vaš partner ali
nekdo, ki vam je blizu, tri ure pomaga pri skrbi za novorojenčka in lahko v tem času vi pripravite hrano za
cel teden, ki jo potem, ko je čas za hranjenje, samo pogrejete.
Poporodni čas ni primeren, da se takoj zapodite v delo, šport ali druge fizično in mentalno
zahtevne projekte. Vse to namreč lahko vpliva na to, da vam mleko usahne. Tudi družbena omrežja
so lahko stvar, ki vam “pije” energijo. Če imate možnost, da se malce odklopite od vseh novic (razen te kolumne), vam bo to omogočilo, da svojo življenjsko energijo zadržite zase in za mleko za svojega dojenčka.
Prepiri in nesoglasja prav tako jemljejo energijo. Če vam usiha mleko, je to morda znak, da boste
morali s partnerjem na novo postaviti “pravila igre”. Nekateri moški zelo dobro sprejmejo vlogo
očeta in na hitro odrastejo, spet drugi pa postanejo bolj podobni otrokom. Prepoznajte, če se vaš
partner ni slučajno skrčil v drugo kategorijo, in pravočasno ukrepajte. Žal imate energijo le za dojenje malega (pravega) dojenčka.
Prav tako poskrbite, da boste dovolj spale, tako podnevi kot ponoči. Vem, da je mikavno, da ko
otrok zaspi, vse postorite, počistite in po možnosti še “skrolate” po družbenih omrežjih, a ko se bo
zbudil in potreboval, da ga dojite in nosite naokrog, boste to odločitev lahko obžalovale.
Spomnim se, kako sem si en dan zadala, da bom generalno očistila stanovanje, medtem ko bo sin spal. NAPAKA! Ne samo, da se mi je aktivirala alergija na pršice, ko sem dvigala prah, ko se je zbudil, sem bila utrujena kot “cunja”, nepotrpežljiva in nezainteresirana za skrb zanj. Ne bodite kot jaz, SPITE! K sreči sem se iz izkušnje nekaj naučila, tako da zdaj, kadar zaspi, bedim samo, če se res čutim popolnoma naspana in polna energije.
To je le nekaj strategij, ki delujejo pri meni. Moj sinko se sedaj, ko se lepo doji, tudi konkretno redi. Do zdaj je vsak mesec pridobil 1,2 kg, sama pa počasi izgubljam višek porodnih kilogramov, in to povsem brez truda ali posebne pozornosti.
O tem, kaj je pomembno, da se bo podobno godilo tudi vam (če se vam ne), bom pisala kdaj drugič.
Več o prehrani lahko preberete na mojih družbenih omrežjih ali na spletni strani
www.luckyshelly.com. Vabim vas, da v komentarjih delite svoje izkušnje z dojenjem.
Pa še opomnik: Super mamice ste! To ni služba, ki jo zmore vsak.
