6 napak, ki jih delajo (skoraj vsi) starši in škodijo zdravju otroka
Ups, ste tudi vi med tistimi starši, ki nevede razvijate slabe navade pri otroku?
V začetku leta so strokovnjaki razkrili, da lahko običajna starševska praksa o spodbujanju otrok, da pojedo vse s krožnika, prispeva k debelosti pri otrocih. Profesor in zdravnik Franklin Joseph iz dr. Frankove klinike za hujšanje (Dr Frank’s Weight Loss Clinic) je opozoril, da je siljenje otrok k temu, da pojedo vse s krožnika, lahko vodi pozneje v življenju v nezdrave odnose do hrane.
Vendar to ni edina napaka, ki jo starši delajo in ki lahko povzroči, da se njihovi otroci zredijo.
“Otroška debelost je eden ključnih javnozdravstvenih izzivov za prihodnja desetletja, še posebej za generacije otrok in mladostnikov, na katere rast in razvoj je najbolj vplivalo obdobje sindemije Covid-19,” opozarjajo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ). Po podatkih SLOfit je v bilo v Sloveniji v šolskem letu 2021/22 prekomerno telesno težkih 18,2 % fantov, z debelostjo jih je živelo 6,2 % in z morbidno debelostjo 1,8%. Pri dekletih so ti odstotki nekoliko nižji, 16,7% za prekomerno prehranjenost, 4,7 % za debelost in 1,4 za morbidno debelost. “A splošni podatki prikrijejo velikost problema, ki ga v še večji meri zaznavamo pri socialno ekonomsko ranljivejših,” še opozarjajo.
Nutricionistka in mamica Jenna Hope je v eni od svojih objav razkrila sedem napak, zaradi katerih otroci pridobivajo odvečno telesno težo, ne da bi se tega sploh zavedali. Kaj lahko storimo, da to preprečimo?
Napaka staršev: sadni sokovi
Številni starši verjamejo, da sadni sok prispeva k priporočeni dnevni količini sadja in zelenjave, vendar Jenna opozarja, da je vsebnost sladkorja v njem tako visoka, da je za otroka boljša izbira kos svežega sadja.
Pojasnjuje, da razume, zakaj starši za zajtrk izberejo kosmiče in sadne sokove, saj družba to predstavlja kot običajno izbiro. Vendar dodaja, da je količina sladkorja v soku izjemno visoka, kar ni dobro ne za otrokove zobe ne za njegovo telesno težo.
Svetuje, naj otroci pijejo predvsem vodo. Če jo zavračajo, predlaga, da jim kot bolj zdravo alternativo v pijačo stisnejo pol pomaranče.
Ko jedo pred zasloni ….
Mnogi starši se morda ne zavedajo povezave med časom, preživetim pred zaslonom, in debelostjo, vendar k povečanju telesne teže ne prispeva samo pomanjkanje gibanja.
Jenna pojasnjuje, da vse več otrok je med gledanjem zaslonov, kar negativno vpliva na uravnavanje njihovega apetita. Otroci, ki so osredotočeni na zaslon in ne na hrano, ne zaznajo pravilno, koliko pojedo, zato zaužijejo več.
Ne zaposlite jih s hrano
Jenna opaža, da starši otrokom pogosto ponujajo prigrizke, da bi jih zaposlili.
Izpostavlja, da je starševstvo zahtevno in da starši pogosto opravljajo več nalog hkrati. Pravi, da lahko paket čokoladnih bonbonov prinese nekaj dodatnega časa za starše, vendar dolgoročno škoduje otrokovemu zdravju.
Namesto tega predlaga, da otroci razvijajo druge načine zabave ali da starši z njimi preživijo trenutek ob kozarcu vode.
Ne nagrajujte otrok s hrano
Mnogi starši uporabljajo priboljške kot nagrado za dobro vedenje, vendar Jenna opozarja, da lahko to vodi v dolgotrajne nezdrave odnose s hrano.
Po njenih besedah je povsem običajno, da starši rečejo: “če tega ne narediš, ne moreš dobiti sladice,” vendar to lahko vodi v slabe prehranjevalne navade kasneje v življenju.
Priporoča, da se namesto hrane kot nagrade uporabljajo druge spodbude, kot so nalepke ali nagradni kozarec, ki vodi do zabavnih dejavnosti, kot je izlet v park.
Sladica ni običajen del obroka
Jenna poudarja, da številne družine samodejno postrežejo sladico po večerji, kar krepi nezdrave prehranske navade.
Predlaga, da sladica ne postane vsakodnevna stalnica, saj bi to lahko pripomoglo k boljši uravnavanju telesne mase otrok. Če je otrok po večerji še vedno lačen, svetuje, naj mu ponudimo večjo porcijo zdrave hrane namesto sladkega priboljška.
Kratke razdalje: raje naj hodijo
Jenna opozarja, da pretirana uporaba otroških vozičkov in avtomobilov za kratke razdalje prispeva k manjši telesni dejavnosti otrok.
Meni, da bi morali malčke, ki lahko hodijo, spodbujati k hoji. Dodaja, da bi se morale družine za kratke poti izogibati avtomobilom in se raje odločiti za hojo ali kolesarjenje.
Preberite še, katere vrste izbirčnih otrok poznamo TUKAJ.
